An anteeksipyyntö, todellinen anteeksipyyntö jollekin, jota olet satuttanut, on vaikea saada oikein. Sinun on käytettävä aikaa ja vaivaa siihen, tunnustettava mitä teit, selittää mikä meni pieleen, ilmaista aitoa katumusta ja lopulta pyytää anteeksi. Tämä ei ole helppo tehtävä, ja se voi johtaa sanoihin kompastumiseen, kaipaamattomiin tunteisiin ja anteeksipyynnön vastaanottavan henkilön vihaiseen katseeseen. Siksi anteeksipyyntökirjeen kirjoittaminen on usein hyvä idea.
"Anteeksipyynnön kirjoittaminen sen ilmaisemisen sijaan voi olla äärimmäisen hyödyllistä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden mahdollisuus hidastaa ja pohtia”, sanoo Liza Gold, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja perustaja ja ohjaaja Kultaterapia NYC. "Kun kirjoitat anteeksipyyntöä, sinulla on mahdollisuus olla harkittuja sanoissasi, ja kirjoitettu kieli vaikuttaa syvästi."
Nyt, ennen kuin mennään pidemmälle. Tämän pitäisi olla selvää, mutta varmuuden vuoksi: älä lähetä anteeksipyyntöäsi tekstiviestillä. Tämä on viimeinen taktiikka, joka sinun pitäisi ottaa, ja siitä voi päätyä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jatketaan: Hyvin muotoillun anteeksipyynnön tulisi sisältää rakkauden ja arvostuksen sanoja sekä katumusta. Ole vilpitön ja täsmällinen sanoessasi, äläkä yritä tarjota selityksiä tai tekosyitä. Ota aikaa ja todella sommittele se. Todista se. Pidä sanat "mutta" ja "jos" poissa siitä. "Eikä yritä jakaa syyllisyyttä - omistakaa se", Thomas sanoo.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa muistaa, kun kirjoitat anteeksipyyntöä.
1. Hyväksy vastuu
Ensinnäkin sinun on oltava valmis hyväksymään tekemäsi. Jos et voi ottaa vastuuta teoistasi, koko anteeksipyyntö on tarkoitettu epäonnistumaan. Sano suoraan, että tiedät tekemäsi väärin ja että otat täyden vastuun teoistasi.
"Tämä viestii henkilölle, että olet tietoinen ja otat vastuun siitä, kuinka reagoit tai käyttäytyit", sanoo Ernesto Lira de la Rosa, psykologi ja medianeuvoja Hope for Depression Research Foundation. "Se osoittaa myös, että harkitset, kuinka toiminnallasi on voinut olla negatiivinen vaikutus henkilöön ja suhteeseen."
2. Myönnä katumus
Ole avoin ja haavoittuvainen ja ilmaise heille pahoittelusi. Tee selväksi, että olet pahoillasi ja varmista, että he tietävät, mitä olet pahoillasi.
"Älä käytä ilmauksia, jotka vaikuttavat epärehellisiltä, kuten "Olen pahoillani, että sinusta tuntui siltä", sanoo Peer. "Älä myöskään vähennä toisen ihmisen tunteita vihjaamalla, että hän on ollut liian herkkä tai ymmärtänyt väärin, mitä teit tai sanoit. Jokaisella on oikeus nähdä tunteitaan."
3. Tunnusta Harm
Joskus on vaikea myöntää tai edes nähdä, että olemme satuttaneet toista ihmistä. Mutta puhtaaksi tuleminen ja toiselle henkilölle kertominen, että olet tietoinen siitä, kuinka loukkasit häntä, voi saada hänet tuntemaan itsensä kuulluksi. Lira de la Rosa sanoo: "Tämä auttaa henkilöä hyväksymään anteeksipyyntösi, koska vahvistat hänen kokemuksensa tilanteesta, jossa hän tunsi olevansa loukannut sinua."
4. Selitä mikä meni pieleen
Miten se joutui tähän paikkaan? Mitkä olivat alkuperäiset tarkoituksesi? Miksi annoit tunteidesi valloittaa sinua? Sinun täytyy selittää sisäinen logiikka, joka johti sinut tekemään sitä, mitä nyt pyydät anteeksi. Näin et pysty selittämään tekojasi tarjoamatta tekosyitä tai puolustautumatta itseäsi ja voi auttaa toista henkilöä näkemään, mistä olet tulossa ilman, että se kuulostaa siltä, että keksit tekosyitä. "Se auttaa tarjoamaan heille kontekstin", Lira de la Rosa sanoo.
5. Lue se ääneen
Kaikenlaisessa kirjoitusyrityksessä paras editointi on lukea se ääneen itsellesi. Voit kuulla, miltä sanat kuulostavat korvissasi ja varmistaa, että saat oikean viestin. "Miltä se sinusta kuulostaa?" sanoo Kulta. "Välitätkö sydämellistä vilpittömyyttä vai perusteletko tekosi? Välittävätkö sanasi katumusta vai ilmaisevatko ne vihaa?"
6. Keskeytä ennen lähettämistä
Aina kun kirjoitamme jotain, mikä on emotionaalisesti latautunutta, on tärkeää hengähtää ennen kuin lähetämme sen. Älä vain säveltä sitä ja sammuta sitä, kävele pois muutamaksi tunniksi tai edes päiväksi ja palaa sitten lukemaan sitä, kun tunteesi ovat rauhoittuneet. "Voit jopa teeskennellä, että kirje on kirjoitettu sinulle", Gold sanoo. "Miltä tuntuu saada tämä anteeksipyyntö?"
7. Katsoa eteenpäin
Sinun tulisi sulkea kirjeesi avoimella tarjouksella tavata henkilökohtaisesti keskustellaksesi ja kysymyksellä, mitä voit tehdä saadaksesi asiat kuntoon. Älä syvenny omiin ongelmiisi, vaan pidä se lyhyenä ja yksinkertaisena. Puhu sitten asiasta. Kasvotusten jos mahdollista.
Peer sanoo: "Varmista keskustelun lopussa, että te molemmat kokette, että ongelma on ratkaistu täysin ja oikeudenmukaisesti, jotta se jää menneisyyteen."
