J'ai l'impression de jeter mes enfants aux loups. Je ne sais pas si je fais le bon choix. Est-il juste de les renvoyer? Je pense que oui, mais je ne sais pas comment le savoir avec certitude.
Parlez à n'importe quel parent de la possibilité de renvoyer ses enfants à l'école dès maintenant et vous risquez d'avoir une version de l'angoisse mal à l'aise. Il est facile de comprendre pourquoi: avec COVID et en particulier la variante Delta qui se profile à l'horizon, et certains districts refusant les mandats de masque, la décision de savoir si c'est renvoyer un enfant à l'école en toute sécurité est marqué par des inconnues.
Il n'y a pas de réponses faciles ici. Mais les parents ont une bonne voie: apprendre à faire face aux la culpabilité et ambiguïté, prendre le contrôle des certitudes, et modéliser les bonnes manières discuter et exprimer des émotions avec vos enfants, dit Dr Benjamin Miller, PsyD. Le Dr Miller est un expert de la santé et du bien-être reconnu à l'échelle nationale qui a été conseiller auprès des campagnes présidentielles, des États et des systèmes de santé. Le président de l'association de santé mentale
Paternel a parlé au Dr Miller de la meilleure façon de gérer l'incertitude et la culpabilité, la bonne façon de modéliser émotions pour les enfants, comment éviter de transférer leur anxiété à vos enfants et comment être plus gentil avec toi-même.
Les parents sont confrontés à beaucoup d'incertitudes en cette rentrée scolaire. Il y a tellement d'inconnues. Avec cela vient avec beaucoup de culpabilité. Que peuvent-ils faire pour gérer ce qu'ils ressentent?
Eh bien, la première chose est que je ne pense pas qu'il y ait eu un moment dans nos vies avec le niveau d'incertitude avec lequel nous vivons en ce moment. Donc, la ligne de base est que nous n'en savons tout simplement pas assez. Beaucoup d'entre nous, en tant que parents, apprennent encore à faire face à l'éducation des enfants en général, puis vous ajoutez à cela une pandémie. L'incertitude n'est que ce facteur avec lequel nous devrons vivre dans un avenir prévisible.
La deuxième chose, qui vient avec cela, est que la culpabilité est une émotion très normale et quelque chose que nous devons apprendre à traiter et à gérer comme toute autre émotion. Il y a un sentiment normal de culpabilité qui va nous accompagner presque tous parce que nous nous soucions de nos enfants et nous voulons les mettre dans des environnements sûrs. Lorsque nous les remettons dans un environnement qui n'est pas idéal, nous devrons traiter certaines de ces émotions.
Une fois qu'ils ont traité leurs émotions, comment quelqu'un peut-il mieux cadrer l'incertitude d'une manière qui aide?
Voici une explication très simple: il y a certaines choses que vous pouvez contrôler, et il y a certaines choses que vous ne pouvez pas. Pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous vous débrouillez; pour ceux que vous pouvez contrôler, vous planifiez.
Disons que les taux de non-vaccination dans ma région sont exorbitants et que l'école de mes enfants n'a pas imposé de masque. Eh bien, je ne pourrai pas faire grand-chose pour contrôler les comportements des autres. C'est donc à moi de gérer mes émotions, ma colère, ma frustration et ma tristesse, et de trouver un moyen d'y faire face. En tant que parents, c'est notre travail de montrer à nos enfants ce que c'est que de gérer les émotions et ce que c'est que de gérer des choses hors de votre contrôle, car une grande partie de la vie est hors de votre contrôle.
Qu'en est-il des choses que vous pouvez contrôler?
Pour ces choses que vous pouvez contrôle qui entre dans notre certitude, alors c'est là que vous planifiez. Donc, si votre école n'a pas de mandat de masque, mettez un masque sur votre enfant. C'est une façon de contrôler une partie de l'incertitude, car vous savez que vous atténuez au moins légèrement leur risque en faisant quelque chose qui fonctionne contre le virus.
Autres choses que vous pouvez contrôler: vos propres réseaux sociaux. C'est un gros. J'ai beaucoup géré ça moi-même. Lorsque l'école de ma fille aînée n'avait pas de mandat de masque en place, nous avons découvert que notre enfant était l'un des seuls enfants de l'école à porter un masque. C'est un sentiment de solitude pour l'enfant. C'est aussi un sentiment de solitude pour le parent.
Reconnaissant cela, j'ai pensé, Que pouvons-nous faire qui est sous notre contrôle? Eh bien, trouvons d'autres parents qui partagent les mêmes idées. Alors, nous l'avons fait. Nous avons trouvé d'autres parents qui envoyaient leur enfant à l'école avec des masques, et nous leur avons parlé et nous avons pu exprimer certaines de ces émotions. Nous avons également pu planifier un plan d'action afin que nous puissions emmener nos enfants déjeuner lorsque tout le monde mange avec ses masques. Des trucs de base comme ça qui sont sous notre contrôle.
Si un parent est intérieurement anxieux à l'idée d'envoyer ses enfants à l'école, que peut-il faire pour éviter de transférer cette anxiété à ses enfants?
Les enfants sont extrêmement intuitifs et captent les vents de maman et papa, à la fois émotionnels et autres. Je pense que la pire chose qu'un parent puisse faire est de faire comme s'il ne se passait rien, de fuir de discuter des difficultés de ces temps et plutôt que d'embrasser leur émotion pour la mettre de côté. Il ne s'agit pas de modéliser un comportement émotionnel social approprié pour nos enfants.
La première chose que les parents pourraient faire est qu'ils pourraient être ouverts dans leur communication avec leurs enfants. Ils peuvent parler de la situation de manière très pragmatique. Ils n'ont pas besoin d'entrer dans tous les détails, mais il y a des choses que les enfants doivent savoir. Donc, communiquer avec eux est un moyen d'aider l'enfant à vraiment comprendre pourquoi maman ou papa se sent d'une certaine manière.
Deuxièmement, nommez l'émotion. Vous leur décrivez comment vous vous sentez. Ceci est particulièrement important pour les hommes à faire. Nous sommes très cérébraux; nous restons beaucoup dans nos têtes. Alors modèle pour vos enfants qui sortent de cet espace de tête et entrent dans vos émotions et vocalisent cela. Vous pouvez dire: « Papa est assez en colère en ce moment que votre école n’ait pas imposé de masques et j’ai l’impression qu’ils vous mettent en danger. Donc, j'essaie de gérer cette frustration et je veux que vous compreniez que c'est de là que je viens.
Avoir ce langage émotionnel est si important.
Absolument. Si vous ne le nommez pas, alors il ne trouvera jamais vraiment de place dans votre vie. Nommer ces émotions et aider les enfants à comprendre que les parents font face à des émotions très similaires à celles qu'ils affrontent leur permet de voir comment maman et papa traitent les émotions.
En termes de culpabilité que les parents peuvent ressentir en ce moment, quelle est la clé pour y faire face?
Le moyen le plus simple pour les parents de commencer à gérer une partie de leur culpabilité est un exercice très basique consistant à classer les choses dans des catégories de coûts/bénéfices, car les parents ne voient pas toujours le positif.
Donc, je pense que pour certaines personnes, cela pourrait être aussi simple que de sortir une feuille de papier et de mettre deux colonnes dessus et de dire De quoi mon enfant bénéficie-t-il ?Et quelles sont les choses que nous les mettons en danger ou qui leur coûtent cher? C'est une façon de commencer à se sentir un peu mieux face à une partie de cette culpabilité que vous pourriez avoir assumée.
Y a-t-il une façon dont vous pourriez suggérer que les parents soient un peu plus gentils avec eux-mêmes pendant ces périodes? Je parlais avec un groupe de pères l'autre soir et l'un d'eux a dit qu'il ne pouvait s'empêcher de se fâcher contre lui-même pour ne pas savoir quoi faire pour envoyer ses enfants à l'école. La plupart des autres personnes présentes hochèrent la tête en signe d'accord.
Eh bien, dans de nombreux cas, nous avons mal dirigé la colère. Donc, parfois, il s'agit simplement de s'assurer que vous savez dans quelle direction pointe la flèche. Encore une fois, c'est très stéréotypé à propos des hommes, mais parfois nous aimons arranger les choses. Lorsque vous ne pouvez pas le réparer, vous pourriez vous mettre en colère.
Cela pourrait être l'occasion pour les hommes, par exemple, d'aller parler au conseil scolaire ou de se présenter à la réunion de l'APE ou d'aller écouter une réunion que le directeur tient sur ce qui se passe à l'école. C'est un moyen de s'impliquer afin qu'ils puissent réellement «faire» pour aider votre enfant plutôt que d'être un destinataire passif de toute décision prise par un organe arbitraire.
Enfin, si un parent se sent dépassé par l'une de ces émotions, quand est-il temps pour lui de demander de l'aide?
Je pense que tout est une question de fonctionnalité. Lorsqu'une émotion commence à interférer avec votre vie, vos relations, votre travail ou toute autre chose, il est temps de demander de l'aide. Je pense qu'il est important que tout le monde l'entende: vous n'avez pas besoin d'attendre qu'il y ait un énorme problème pour obtenir de l'aide. Le conseil en santé mentale peut profiter à tout le monde à chaque étape de la vie, car c'est toujours quelque chose que nous pouvons faire pour améliorer notre santé mentale et notre bien-être en général. Mais pour la plupart des gens, si cela commence à interagir et à affecter vos relations, votre vie, votre travail, c'est un gros signe.
Cette interview a été légèrement modifiée et condensée pour plus de longueur et de clarté.
