दो हफ्ते हो गए हैं नया साल, और एक नई शुरुआत का उत्साह कम हो गया है। तो चलिए पीछा करते हैं: आप अपना निफ्टी नहीं रखेंगे वजन घटाने का संकल्प. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोशिश नहीं करनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको करना चाहिए अपनी उम्मीदों पर नियंत्रण रखें, और असफल संकल्पों पर निर्मित उद्योग को अपना पैसा और स्वास्थ्य फेंकने के आग्रह का विरोध करें। गंभीरता से, बॉडी शेमिंग खुद बंद करो, क्योंकि विज्ञान कहता है कि यह एक भयानक विचार है, और इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।
"नए साल की शुरुआत में, लाखों अमेरिकी संकल्प लेंगे वजन कम करना, लेकिन कल तक, या अगले सप्ताह, या शायद अगले महीने, उनमें से अधिकांश ने प्रयास करना छोड़ दिया होगा," डॉ. जेरोम पी. कासीरर और डॉ. मर्सिया एंजेलो में लिखा मेडिसिन का नया इंग्लैंड जर्नल. "इस राष्ट्रीय व्यस्तता का एक स्याह पक्ष भी है।" बहुत से लोग जो इन प्रतिबद्धताओं को पूरा करते हैं, उनका पालन नहीं कर सकते हैं, और इसलिए "बड़ी मात्रा में धन" आहार क्लबों, विशेष खाद्य पदार्थों, और बिना पर्ची के मिलने वाले उपचारों पर खर्च किया जाता है, जो अनुमानित रूप से $30 बिलियन से $50 बिलियन वार्षिक है, बर्बाद।"
इसके लिए मेरा (या उनका) शब्द लेने की जरूरत नहीं है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो दर्शाते हैं कि नए साल के वजन घटाने के संकल्प लगभग कभी काम नहीं करते हैं। 1972 का यह अध्ययन लें जो, नए साल के तीन महीने बाद, उन प्रतिभागियों के बीच वजन घटाने में कोई अंतर नहीं पाया, जिन्होंने इसे कम करने का संकल्प लिया था, और जिन्होंने नहीं किया था। या 1988 के इस अध्ययन को आजमाएं नए साल के वजन घटाने के संकल्प करने वाले 200 लोगों में से 77 प्रतिशत ने इसे एक सप्ताह में बनाया। पांचवें ने भी इसे दो साल नहीं बनाया। यहां तक कि जब एक आशाजनक 2002 का अध्ययन पाया गया कि जो लोग वजन घटाने के संकल्प करते हैं, वे कभी-कभी इसके साथ चिपके रहते हैं, डेटा ने लगभग छह महीने तक ही सफलता का प्रदर्शन किया।
भले ही ये संकल्प अटक गए हों, और अमेरिकी उन्हें चिपकाने की कोशिश में कम पैसा खर्च करने में कामयाब रहे, वैज्ञानिक निश्चित नहीं हैं कि वजन कम करना आम जनता के लिए अच्छी बात है। अध्ययन सुझाव देते हैं कि 35 प्रतिशत तक अमेरिकी किसी भी समय वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यह संख्या बहुत अधिक है, और इसमें सामान्य या थोड़े अधिक वजन वाले बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों की अच्छी संख्या शामिल होने की संभावना है। और जब हम जानते हैं कि मोटापा अस्वस्थ है, तो इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि जो लोग थोड़े अधिक वजन वाले हैं, उनमें किसी भी तरह का स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।
"काफी अधिक वजन होना - यानी, 30 या उससे अधिक का बॉडी-मास इंडेक्स होना - गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है," कासीरर और एंगेल स्वीकार करते हैं। "फिर भी, साक्ष्य की समग्रता से पता चलता है कि जैसे-जैसे वजन बढ़ता है, वैसे-वैसे मृत्यु दर भी बढ़ती है, लेकिन केवल मामूली रूप से। इष्टतम बॉडी-मास इंडेक्स आमतौर पर लगभग 21.0 माना जाता है। उस स्तर से ऊपर, मृत्यु का जोखिम तब तक थोड़ा बढ़ जाता है जब तक कि बॉडी मास इंडेक्स लगभग 27 या 28 तक नहीं पहुंच जाता।
27 से नीचे बीएमआई पर वजन घटाना, एक कॉस्मेटिक निर्णय के अलावा है। यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, जैसे ही आपका संकल्प रास्ते में आता है, जिम आपको परेशान करता है मासिक भुगतान जो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और आप जनवरी और. के बीच कुकी के हर कुतरने के लिए दोषी महसूस करते हैं फ़रवरी। वजन कम करने के लिए आपके नए साल का संकल्प संभवतः एक खराब निर्णय था। असफल होने से आप अधिकांश अमेरिकियों के साथ अच्छी संगति में आ जाते हैं जो यह प्रयास करते हैं। और, यह मानते हुए कि आप काफी मोटे नहीं हैं, अब बिना पछतावे के उस वजन घटाने के संकल्प को शेल्फ पर रखने का सही समय हो सकता है।
इसके अलावा, दुनिया डैड बोड दीवानी हो गई है. कौन इसमें शामिल नहीं होना चाहेगा?
