बहुत बढ़िया घर है कसरत के उपकरण आज। लेकिन, संभावना है कि आपके पास भारी मशीनों या बल्बनुमा व्यायाम गेंदों के लिए जगह नहीं है। वह मंजिल और कोठरी की जगह अब समर्पित है कार्डबोर्ड प्लेहाउस तथा स्ट्रॉलर तथा खिलौनों के टोकरे पर टोकरा. हम समझ गए। हालाँकि, जगह की कमी आपके वर्कआउट को नज़रअंदाज़ करने का कारण नहीं होनी चाहिए। क्योंकि व्यायाम उपकरण के कई बेहतरीन टुकड़े हैं जो न केवल आपको सक्षम बनाते हैं जब बच्चे झपकी लेने के लिए नीचे हों तो बढ़िया कसरत, लेकिन यह बहुत कम या बिल्कुल जगह नहीं लेता है या, बहुत कम से कम, कोठरी के अंदर टक। यहां हमारे पसंदीदा में से कुछ हैं।
आरएक्स स्मार्ट गियर आरएक्स जंप रोप
आरएक्स जंप रोप के समोच्च, एर्गोनोमिक ग्रिप्स सुरक्षित, तेज क्रांतियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शायद इसीलिए एक अनौपचारिक पसंदीदा दुनिया के कुछ शीर्ष क्रॉसफ़िट प्रतियोगियों में से। जबकि रस्सी का आकार मुश्किल हो सकता है - सावधानीपूर्वक माप की आवश्यकता होती है - विकल्पों की भारी संख्या, वजन से लेकर रस्सी और हैंडल के रंग तक, इसे सुपर किफायती मूल्य पर कस्टम-निर्मित डबल-अंडर मशीन के करीब बनाएं। (यहाँ एक है रस्सी कूदना कसरत जो कैलोरी जलाती है)
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टीआरएक्स होम2
क्लीन स्टार्ट एक दशक से भी अधिक समय से पूरे शरीर की कसरत कर रहा है, और Home2 इस विरासत को जारी रखे हुए है एक प्रणाली जो न्यूनतम स्थान लेती है, उपयोग में न होने पर पैक हो जाती है, और लगभग से लटकाई जा सकती है कुछ भी। इसका निलंबन डिजाइन, जो ताकत और गतिशीलता दोनों को विकसित करने के लिए शरीर के वजन और संतुलन का उपयोग करता है, अभी भी फिटनेस का एक प्रिय तरीका है। प्रत्येक खरीद में एक प्रशिक्षण ऐप तक पहुंच शामिल है, जो अस्थिर पैर और पंप-आउट पेक्स बनाने के लिए पर्याप्त मार्गदर्शन प्रदान करता है।
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Lululemon प्रतिवर्ती (बड़ा) Mat
बड़े मैट बड़े के लिए हैं योग मुद्रा (और बड़े पुरुष), यही कारण है कि हम सात फुट लंबी रिवर्सिबल (बिग) मैट से प्यार करते हैं। पांच मिलीमीटर मोटी पर, यह काफी आलीशान और सुपर ग्रिपी है, जबकि सभी अभी भी नीचे की जमीन के साथ एक मजबूत संबंध की अनुमति देते हैं। रोगाणुरोधी उपचार के साथ एक पॉलीयूरेथेन शीर्ष परत सबसे गर्म प्रथाओं को छोड़कर सभी में पसीना चूसती है। (यहाँ कुछ हैं अगर आप पूरे दिन बैठते हैं तो करने के लिए फैला है)
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फिटनेस गियर एडजस्टेबल केटलबेल
इसका सामना करें: जबकि आपको एक छोटी सी जगह केटलबेल नहीं मिल रही है, जो निश्चित वजन वाले संस्करणों के रूप में अच्छी है, फिटनेस गियर एडजस्टेबल विकल्प उतना ही अच्छा है जितना कि यह डू-इट-ऑल होम जिम की कमी के साथ मिलता है स्थान। अधिकांश लेग काम के लिए इसका अधिकतम हल्का हो सकता है, लेकिन स्टेपल केतली घंटी झूलों के लिए, इसका समायोज्य वजन, जो 20 पाउंड से 50 तक 2.5 पाउंड की वृद्धि, एक अनुभवी में प्रगति करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त से अधिक है पशु चिकित्सक (यहां है कोशिश करने के लिए 20 मिनट की केतली बेल कसरत)
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नॉर्डिकट्रैक RW200 रोवर
ट्रेडमिल उबाऊ हैं और बाइकिंग सड़कों पर केवल मज़ा है। हमारा एरोबिक व्यायाम डु पत्रिकाएं रोइंग है, यही वजह है कि हम RW200 को पसंद करते हैं। अपने आप में, जिम में मिलने वाली किसी भी अन्य सामान्य मशीन की तुलना में पूरे शरीर की कसरत मशीन अधिक कठिन है, और अन्य कसरत के संयोजन के साथ, यह लगभग कहीं भी फिट हो सकता है. अपने स्मार्टफोन को उसके दो ब्लूटूथ-सक्षम, डिजिटली-एम्पलीफाइड से कनेक्ट करें वक्ताओं और अपने कुछ पसंदीदा वर्कआउट ट्यून्स को ब्लास्ट करें। कसरत के बाद, मशीन का सात फुट का शरीर केवल तीन फीट में टूट जाता है और अतिरिक्त बेडरूम कोठरी में लुढ़क जाता है।
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परफेक्ट पुशअप एलीट
सही ढंग से किया गया, पुश-अप्स एक आदर्श व्यायाम है। वे एक कार्यात्मक कुल-शरीर आंदोलन हैं; वे ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाते हैं; वे कोर और निचले शरीर को संलग्न करते हैं; उन्हें लगभग किसी भी स्थिति में किया जा सकता है जब आपके पास 30 सेकंड का अतिरिक्त समय हो। ये रोटेटिंग पुशअप स्टैंड, जिसमें एक ग्रिपी बॉटम होता है जो विभिन्न सतहों पर स्थिर रहता है, आपको अपनी स्टेबलाइजर मांसपेशियों को अधिक संलग्न करने के लिए मजबूर करता है। परिणाम: एक बेहतर जला। (मानक पुशअप से थक गए? यहाँ कुछ हैं कोशिश करने के लिए पुशअप विविधताएं)
अभी खरीदें $45
