कठिन समय में हमारी मदद करने के लिए हम सभी अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों पर भरोसा करते हैं - और यह बहुत कठिन समय है। सहानुभूतिपूर्ण कान या दो का उपयोग करना और उपयोग करना महत्वपूर्ण रणनीतियाँ हैं खुद की देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य। हमारी समर्थन मंडल हमें मान्यता, प्रोत्साहन और ऊर्जा प्रदान करें जिसकी हमें आवश्यकता है। और जब हमें दूसरों का समर्थन करने के लिए कहा जाता है, तो हम उनके लिए भी मौजूद हो सकते हैं।
लेकिन कुछ लोग इनका फायदा उठाने की कोशिश करते हैं रिश्तों, वे जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं। ये वे लोग हैं जो निरंतर संकट में प्रतीत होते हैं, हमेशा दूसरों को अपनी कक्षा में कुंठा, हवा निकालने के लिए खींच रहे हैं शिकायतों, और, हाँ, ध्यान और ऊर्जा को अपनी ओर खींचे।
एक ऊर्जा पिशाच क्या है?
एफएक्स शो पर हम छाया में क्या करते हैं, चरित्र कॉलिन एक मानसिक पिशाच है जो दूसरों की ऊर्जा को खिलाता है। और जब आप एक तहखाने में नहीं रह सकते हैं और सचमुच अन्य लोगों की कुंठाओं का उपभोग करते हैं, तो आप अभी भी एक ऊर्जा पिशाच हो सकते हैं।
"कब रिश्ते स्वस्थ हैं, देने और पाने का संतुलन है," साइमन रेगो, Psy. डी।, मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर के मुख्य मनोवैज्ञानिक और न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर। "वहाँ तालमेल है जहाँ दो लोग बातचीत करते हैं, देने और प्राप्त करने का एक अच्छा आवंटन।" ऐसी परिस्थितियों में, उन्होंने आगे कहा, दोनों लोग बातचीत को स्फूर्तिवान, ऊर्जावान और सकारात्मक भावनाओं से भरा महसूस करते हुए छोड़ देते हैं और चाहना। "यह एक पारस्परिक साझाकरण और ऊर्जा लेना है और दोनों अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं, " वे कहते हैं।
ऊर्जा पिशाचों के लिए, रेगो नोट, पैमाने के अनुपात या अंशांकन अब तक दूर हो गए हैं, वे खुद को सक्रिय करने के लिए अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं का उपयोग कर रहे हैं। "ऊर्जा पिशाच होना एक स्थिर स्थिति नहीं है, लेकिन यह आत्मरक्षा का एक हिस्सा हो सकता है - एक फुलाया हुआ भाव खुद की और दूसरों को नीचा दिखाकर और दूसरों के सामने खुद को बढ़ावा देकर बेहतर महसूस करने की जरूरत है।" कहते हैं।
व्यवहार अंतर्निहित स्थितियों से आ सकता है। "हिस्ट्रियोनिक होने की प्रवृत्ति है और ध्यान का केंद्र होने की आवश्यकता है," वे कहते हैं। "यह सह-निर्भरता भी हो सकती है, अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अन्य लोगों पर अत्यधिक निर्भरता।" इन सभी के लिए, रेगो नोट्स, अन्य लोगों का उपयोग करके अपने मूड और ऊर्जा की स्थिति को बढ़ाने की दिशा में बहुत अधिक और नियमित रूप से वीर करने की सामान्य प्रवृत्ति है उनका जीवन।
दुर्भाग्य से, यह पहचानना कठिन हो सकता है कि क्या आप इस तरह के कार्यों के लिए दोषी हैं यदि आप यह महसूस नहीं करते हैं कि आप दूसरों का उपयोग कर रहे हैं।
"ऊर्जा पिशाच इस बात से अनजान होते हैं कि उन्हें दूसरों की मदद की ज़रूरत है," रैंडी रॉल्फ, जेडी, एमए, एक पारिवारिक चिकित्सक और लेखक कहते हैं। "उन्हें लगता है कि वे अच्छा कर रहे हैं और दूसरों को उनकी ज़रूरत है। वे इसे जाने बिना ऊर्जा चूसते हैं - यह अनजाने में है। ”
यहां अनजाने में महत्वपूर्ण है। हम सभी को मदद की ज़रूरत है और कभी-कभी यह बताना मुश्किल होता है कि क्या हम अक्सर बातचीत को व्यक्तिगत जरूरतों के लिए निर्देशित कर रहे हैं। लेकिन ऊर्जा पिशाचवाद के चेतावनी संकेत भी परिणाम हैं। जबकि आवश्यकता एक स्पेक्ट्रम है, जितना अधिक आप इन संकेतकों के साथ पहचानते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने दोस्तों को निकाल रहे हैं और अलगाव और कमी के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। इस बात से अवगत होने के लिए कि क्या आपको कुछ पुन: अंशांकन की आवश्यकता हो सकती है, यहां नौ संकेत दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।
आप अक्सर दोस्तों के साथ सनकी होते हैं
ऊर्जा पिशाच निंदक की ओर प्रवृत्त होते हैं और आशावादी होने के प्रयासों का विरोध करते हैं। क्या अधिक है, उनका मानना है कि वे दूसरों की सकारात्मकता पर अवांछित टिप्पणी की पेशकश करके गैर-सनकी की गलत सोच को ठीक कर रहे हैं। "वे कुछ ऐसा कह सकते हैं, 'आप बहुत आशावादी हैं। या 'आपको इस तरह सोचने में परेशानी होगी।' वे लोगों को नीचे लाने की कोशिश कर रहे हैं, यह सोचकर कि वे उन्हें यथार्थवादी रखकर मददगार हो रहे हैं।"
आप अक्सर चर्चाओं पर हावी रहते हैं
यदि आप अपने आप को हमेशा बातचीत पर हावी या मार्गदर्शन करते हुए पाते हैं - और इसे उन विषयों की ओर निर्देशित करते हैं, जिन पर आप चर्चा करना चाहते हैं या जो आपसे संबंधित हैं - सुनने के बजाय, तो यह एक चिंता का विषय है। "यदि आप अपनी रुचि के विषयों से चिपके रहते हैं, अपने लिए अधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए बार-बार कूदते हैं, या अच्छाई को कमतर आंकते हैं समाचार या कुछ सकारात्मक जो दूसरा व्यक्ति साझा कर रहा है, आप यह नहीं सुन रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या संचार कर रहा है," रॉल्फ कहते हैं। बातचीत के लिए आगे और पीछे की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि आप इसके लिए दोषी हो सकते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को बोलने देने के लिए थोड़ा रुकें और रुकें।
आप बातचीत को खुद पर केंद्रित करते हैं — बहुत कुछ
बेशक, एक ऊर्जा पिशाच को अपनी ओर निर्देशित ऊर्जा की आवश्यकता होती है। रेगो के अनुसार, अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है, 'मैं खुद पर कितना ध्यान दे रहा हूं?' "यदि आपकी बातचीत का बड़ा हिस्सा 'मैं, मेरा सामान, मैं कैसा सोचता हूं, महसूस करो, और मेरी दुनिया," दूसरे व्यक्ति के बारे में उत्सुक होने के लिए अनुपातहीन, यह एक संकेत है।" अगर आप किसी एक के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो चिंता न करें परस्पर क्रिया; लेकिन एक आत्म-केंद्रित प्रवृत्ति की तलाश करें। "यदि आप केवल अपनी समस्याओं और विश्वासों के बारे में बात कर रहे हैं और आप पूछ नहीं रहे हैं या समर्थन नहीं कर रहे हैं" दूसरा व्यक्ति - यदि यह नियमित रूप से आपकी ओर अधिक इशारा करता है, तो दूसरा व्यक्ति प्रभाव महसूस करने वाला है।"
जब आप दोस्तों के बीच होते हैं तो आप तनाव महसूस करते हैं
ये सभी छोटे संकेत एक बड़े संकेत में जुड़ सकते हैं - कि आप अपने दोस्तों पर जोर दे रहे हैं। इसलिए जब किसी मित्र से मिलने के लिए उत्सुक होना स्वाभाविक है, तो जब आप एक साथ हों तो बाधाओं को महसूस करना कम स्वाभाविक है। "आप कुछ तनाव देख सकते हैं," रॉल्फ कहते हैं। "आप उनके साथ रहना चाहते हैं, लेकिन वे आराम से नहीं हैं, और आप आराम से नहीं हैं।"
मित्र अक्सर आपकी बातचीत की सीमा निर्धारित करते हैं
यदि आप एक ऊर्जा पिशाच हैं, तो आपके मित्र आपके हैंगआउट के लिए कुछ बुनियादी नियम स्थापित करना शुरू कर देंगे। रेगो कहते हैं, "आपके दोस्त आपकी ऊर्जा खींचने के नकारात्मक परिणामों को महसूस करते हुए आपके साथ बातचीत छोड़ देंगे।" "वे जले हुए, तनावग्रस्त और नकारात्मक महसूस करेंगे। वे समय की सीमा निर्धारित करेंगे, आप किन गतिविधियों में एक साथ संलग्न होंगे, और बातचीत के किन विषयों में वे शामिल होना चाहते हैं। ”
क्या कभी किसी ने आपसे कहा है, "चलो इस बारे में बात नहीं करते हैं [अपना चल रहा नाटक यहां डालें]?" यह नोट करना महत्वपूर्ण है। "ध्यान दें कि लोग आपके साथ सतही बातचीत के अलावा कुछ भी करने को तैयार नहीं हैं," रेगो कहते हैं। एक आसान-से-पहुंच वाला व्यक्ति अब आपके साथ सीमाएं निर्धारित कर सकता है - एक संकेत है कि आप हाल ही में उन पर खींच रहे हैं।
या वे खुद से दूरी बनाने लगते हैं
यदि आपके ऊर्जा-चूसने के तरीके अनियंत्रित हो गए हैं, तो आपके मित्र आपसे बचना शुरू कर सकते हैं। "मैं बहुत व्यस्त हूं" वैध हो सकता है - या यह एक लंगड़ा झटका हो सकता है। "यह आपकी भावनाओं को आहत न करने का प्रयास करने का एक आसान तरीका है," रॉल्फ कहते हैं। "उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उनकी ऊर्जा खत्म हो रही है, इसलिए यदि आप एक ऊर्जा हॉग हैं, तो आप इसे सामान्य से अधिक सुनेंगे।" अगर ऐसा हो रहा है।
इसी तरह, सहकर्मी वाटर कूलर चैट को कम कर सकते हैं, यह कहते हुए कि बातचीत में बहुत गहराई तक जाने से पहले उन्हें अपने डेस्क पर वापस जाना होगा।
आप अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं
बहुत अधिक आलोचना या अवांछित सलाह देने से आपको कोई लोकप्रियता अंक मिलने की संभावना नहीं है। लेकिन भले ही आप अपने दोस्तों की राय, विचारों और भावनाओं की निंदा करने से रोक रहे हों, आप देख सकते हैं कि आप उनकी आलोचना कर रहे हैं, वैसे ही। यह नकारात्मक निर्णय उन्हीं युक्तियों का परिणाम हो सकता है जो वे स्वयं को आप से बचाने के लिए अपना रहे हैं। "ऊर्जा पिशाच दूसरे व्यक्ति को उनसे दूर होने के लिए दोषी ठहराते हैं," रेगो कहते हैं। "आप सीमा निर्धारित करने के लिए अपने नेटवर्क में लोगों पर क्रोध और निराशा महसूस कर सकते हैं या अन्याय महसूस कर सकते हैं कि आपको उतना ध्यान नहीं मिल रहा है जितना आप पहले इस्तेमाल करते थे। वास्तविकता यह है कि आप जिस तरह से अभिनय कर रहे हैं, उसके परिणामस्वरूप आपके दोस्तों ने अपनी ऊर्जा की कुछ धाराएँ खो दी हैं। ”
आपकी अपनी ऊर्जा समाप्त हो गई है
एक पिशाच की तरह जो खिलाने में असमर्थ है, आप देखेंगे कि एक बार जब आप अपने आस-पास के लोगों की ऊर्जा समाप्त कर लेते हैं, तो आप खुद को थका हुआ महसूस करते हैं। उनका आप से दूर रहना अब आपको उनकी ऊर्जा को चूसने में असमर्थ बना देगा - और आप परिणाम महसूस करेंगे। रेगो कहते हैं, "आप अब और चार्ज महसूस नहीं करेंगे।" "आप और अधिक नीचे महसूस करेंगे। अगर आप खुद से पूछ रहे हैं, 'मेरी ऊर्जा कम क्यों है?' यह लोगों का आपसे परहेज करने का एक छद्म हो सकता है।"
फिर से, मदद मांगने और अपने दोस्तों को सूखा चूसने में अंतर है। लेकिन मान लीजिए कि आपके रिश्ते खराब हो रहे हैं - दोस्त सीमा तय कर रहे हैं, सहकर्मी आपसे परहेज कर रहे हैं, और आप हर किसी पर नाराज हैं। यदि ऐसा हो रहा है, तो एक कदम पीछे हटें और विचार करें कि क्या आप अपनी ऊर्जा के उचित हिस्से से अधिक दूसरों से खींच रहे हैं।
