निम्नलिखित कहानी एक फादरली रीडर द्वारा प्रस्तुत की गई थी। कहानी में व्यक्त राय एक प्रकाशन के रूप में फादरली की राय को नहीं दर्शाती है। तथ्य यह है कि हम कहानी को छाप रहे हैं, हालांकि, यह एक विश्वास को दर्शाता है कि यह एक दिलचस्प और सार्थक पढ़ने योग्य है।
हाई स्कूल के रूप में मेरा पहला दिन दौड़ना कोच ठीक नहीं हुआ। 2004 के मई में, ठीक पहले गर्मियों के लिए स्कूल जाने दें, मैंने इसमें शामिल होने के लिए साइन-अप की पेशकश की क्रॉस कंट्री टीम, और मैं गिरावट के लिए रुचि दिखाने वाले छात्रों की संख्या से प्रसन्न था। जुलाई तक, जब मैंने गर्मियों के अभ्यास के बारे में फोन करना और ईमेल करना शुरू किया, तो प्रतिक्रिया कम उत्साही थी। जिस दूसरे माता-पिता से मैंने फोन पर संपर्क किया, उन्हें अपने बच्चे से पूछते हुए सुना जा सकता है कि क्या उन्होंने देश भर में दौड़ने के लिए साइन अप किया है। "नहीं, क्रॉस कंट्री," मैंने जवाब दिया, "सबसे लंबी दौड़ 3.1 मील है।" तब छात्र को पृष्ठभूमि में यह समझाते हुए (बड़े उत्साह के साथ) सुना जा सकता था कि उनकी तीन मील दौड़ने की कोई इच्छा नहीं है। कभी।
धीरे-धीरे, मेरी एक बार की मजबूत सूची कुछ नामों तक सिमट गई। मैं उदास था, लेकिन अंदर ही अंदर मैं उस दूरी की दौड़ को समझ गया - जो दशकों से मेरे लिए एक जुनून रहा है - कई लोगों द्वारा देखा जाता है कि क्रूर शारीरिक शिक्षा शिक्षकों द्वारा दी गई क्रूर सजा से ज्यादा कुछ नहीं है और
मैं समझ गया। में वहा गया था। मैं गर्मियों और केंद्रीय एयर कंडीशनिंग की स्वतंत्रता में आनंदित किशोर रहा हूं। हालांकि, कहीं न कहीं, मैंने अपने जूते उतार दिए और दौड़ना शुरू कर दिया। अब, मेरे तीसवें दशक के मध्य में, गर्मियां अभी भी गर्म हैं और एयर कंडीशनिंग अभी भी आकर्षक है। लेकिन मैंने कुछ सीखा है जो मैं उन हाई स्कूल एथलीटों के साथ साझा करना चाहता था और अब, अपने बच्चों के साथ - दौड़ना, कभी-कभी कठिन हो सकता है, जबरदस्त पुरस्कार प्रदान करता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार संयुक्त राज्य में रहने वाले पांच बच्चों में से एक मोटापे से ग्रस्त है। और बीएमआई में उस वृद्धि ने स्वास्थ्य समस्याओं की एक पूरी मेजबानी की है जो आमतौर पर वृद्ध लोगों से जुड़ी होती है, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप। एक ऐसे देश में जहां अधिकांश के लिए स्वस्थ भोजन व्यापक रूप से उपलब्ध है, बच्चे हमारी अपनी इंजीनियरिंग की महामारी से पीड़ित हैं। हमें माता-पिता के रूप में अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए अपनी भूमिका निभाने की जरूरत है।
हो सकता है कि आप कभी सोफे से उतरने में कामयाब न हों। हो सकता है एक पिता के रूप में आपकी भूमिका ने बना दिया हो निजी फिटनेस एक कम प्राथमिकता। शायद बचपन के मोटापे के आंकड़े आपको डराते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपके अपने बच्चे निष्क्रियता के जाल में फंस रहे हैं। भले ही, इस बढ़ते स्वास्थ्य संकट का समाधान है और यह आपके दरवाजे के ठीक बाहर है। आप योजना में सक्रिय भागीदार होंगे, और आपको और आपके बच्चों दोनों को बहुत लाभ होगा।
एक 5K दौड़ 3.1 मील है। वहीं से हम शुरुआत करेंगे। यह तेज़ होना ज़रूरी नहीं है, और यह शायद असुविधाजनक होगा। लेकिन यह सबसे अच्छी बात हो सकती है जो आप इस साल अपने बच्चों के साथ करें। यहां सात प्रमुख कारण दिए गए हैं कि इस गिरावट की स्थानीय दौड़ को खोजने का समय आ गया है, अपने कैलेंडर पर उस तारीख को सर्कल करें, और अपने बच्चों को प्रशिक्षित करने के लिए निशान पर हिट करें।
1. आप अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं
चाहे आपका लक्ष्य अपने पीआर (व्यक्तिगत रिकॉर्ड) से 30 सेकंड चलना, दौड़ना या छोड़ना हो, दूरी दौड़ के खेल में आपका प्राथमिक प्रतिद्वंद्वी वह व्यक्ति है जिसे आप हर दिन दर्पण में देखते हैं। मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि मैंने हाई स्कूल में 5K बार दौड़ने की तुलना में एक कदम (एक बहुत उदार ख़ामोशी) खो दिया है, लेकिन मैंने प्रत्येक दौड़ के लिए एक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित किया है। इसके अलावा, मैं हर हफ्ते और हर दिन अपने लिए एक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करता हूं। आपके बच्चे भी ऐसा ही कर सकते हैं। क्या आपका समय प्रमुख प्रायोजकों का ध्यान आकर्षित करेगा? कम संभावना। लेकिन जब आप और आपके बच्चे अपने लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, तो आप उपलब्धि की भावना का आनंद लेंगे और आपकी उपलब्धियों का जश्न मनाने का कारण होगा।
2. एक दौड़ के लिए साइन अप करना आपको प्रेरित करेगा
हम में से अधिकांश को "आकार में आने" की मनमानी इच्छा एक कसरत और आहार रेजिमेंट के साथ रहने के लिए प्रभावी प्रेरणा प्रदान नहीं करती है। लेकिन जब एक समय सीमा होती है - कैलेंडर पर "5K" शब्दों के साथ एक तारीख लाल और चक्कर में लिखी जाती है - चलते रहने के लिए एक प्रोत्साहन होता है। एक बार जब आप और आपके परिवार ने 5K दौड़ने का अपना लक्ष्य पूरा कर लिया, तो आप दूसरी दौड़ के लिए साइन अप कर सकते हैं और अपने समय को हराने का प्रयास कर सकते हैं। या आप एक नए कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं - एक 10K, हाफ या फुल मैराथन, एक डुएथलॉन या ट्रायथलॉन, या एक बाधा दौड़ भी। जब तक आपके पास भविष्य में एक दौड़ है, आपके पास वह प्रेरणा होगी जिसकी आपको आवश्यकता है।
3. धावक एक दूसरे को ऊपर उठाते हैं
ऐसा खेल मिलना दुर्लभ है जहां प्रतियोगी लगातार एक-दूसरे का समर्थन करते हों, लेकिन दूरी दौड़ना एक अपवाद है। एक धावक और एक कोच के रूप में, मैं किसी भी दौड़ में खेल भावना के स्तर से लगातार प्रभावित होता हूं। और जबकि हमेशा अपवाद होते हैं, अधिकांश धावक अपने आसपास के लोगों के लिए जयकार कर रहे हैं। किसी अन्य धावक को पास करना और उन्हें बधाई देना और आपको प्रोत्साहित करना असामान्य नहीं है। ऐसा लगता है कि यह शिष्टाचार युवा धावकों के लिए और भी अधिक ध्यान देने योग्य है।
4. दौड़ना दिमाग और शरीर के लिए अच्छा है
वजन कम करने और अपने संपूर्ण फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए दौड़ना एक शानदार तरीका है। आपकी उम्र, वजन और गति के आधार पर, आप एक मील में 100 से अधिक कैलोरी जलाने की संभावना रखते हैं, और दौड़ना हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए सिद्ध हुआ है। लेकिन दौड़ने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन का स्राव तनाव और चिंता को कम कर सकता है। यह सभी के लिए एक लाभ है, लेकिन यह उन किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो युवा वयस्कता में प्रवेश करने की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। दौड़ना बच्चों के लिए अनप्लग करने का एक तरीका है।
5. लागत न्यूनतम है
दौड़ना उन कुछ खेलों में से एक है जिसके लिए आपके पास पहले से ही सभी आवश्यक उपकरण हैं, भले ही आपने कभी भाग नहीं लिया हो। शॉर्ट्स या जॉगिंग पैंट की एक जोड़ी, एक टी-शर्ट, कुछ आरामदायक एथलेटिक जूते खोजें, और आपके पास सभी रनिंग गियर आप की जरूरत है। संगीत से भरा एक सेल फ़ोन और की एक सस्ती जोड़ी earbuds एक अतिरिक्त बोनस है, लेकिन अगर आपके पास ऐसे दोस्त या परिवार हैं जो आपके साथ चलने के इच्छुक हैं, तो इलेक्ट्रॉनिक्स को घर पर छोड़ दें और इसका लाभ उठाएं बातचीत में शामिल होने के लिए आपके पास समय है (जब तक आपकी ऑक्सीजन की आपूर्ति आपको अपने शरीर को हिलाने और बोलने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त है साथ - साथ)। अधिकांश दौड़ काफी सस्ती हैं - आप स्थानीय 5K में $ 10 जितना कम प्रवेश कर सकते हैं - और में वृद्धि के साथ सड़क पर चलने की लोकप्रियता शायद आपको किसी भी दौड़ को खोजने के लिए बहुत दूर नहीं जाना पड़ेगा सप्ताहांत। यदि आप दौड़ में प्रवेश नहीं करना चुनते हैं, तो बस अपने घर के पास के मार्गों का नक्शा तैयार करें और मुफ्त में दौड़ें।
6. दौड़ना सिखाता है जीवन कौशल
दौड़ना शायद ही कभी ग्लैमरस होता है और आपके द्वारा प्राप्त किए गए लक्ष्य उन तक पहुंचने के लिए आवश्यक घंटों और मील की तुलना में मामूली लग सकते हैं। लेकिन एक दूरस्थ धावक के रूप में मैंने जो सबक सीखा है - धैर्य, दृढ़ता, बाधाओं पर काबू पाना, मेरी सराहना करना लगातार दूसरों से तुलना किए बिना सफलताएँ - मेरे व्यक्तिगत और के हर पहलू में फायदेमंद साबित हुई हैं पेशेवर ज़िंदगी। मैंने सुना है कि वयस्क अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चों को तत्काल संतुष्टि की उम्मीद करने के लिए तैयार किया जाता है। दौड़ना तत्काल पुरस्कार प्रदान नहीं करता है। सफलता वृद्धिशील है और हर व्यक्तिगत रिकॉर्ड का भुगतान मीलों और परिश्रम के साथ किया जाता है। आपके बच्चे को, किसी बिंदु पर, एक क्षमाशील प्रोफेसर या बॉस से निपटना होगा। यदि वे एक धावक हैं, तो वे उन चुनौतियों को दूर करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे क्योंकि उन्होंने सभी के कम से कम क्षमा करने वाले बॉस - स्टॉपवॉच के लिए प्रदर्शन किया है।
7. आपके बच्चों को आपको संघर्ष करते देखना चाहिए
अपने बच्चों को एक दौड़ में अपने लक्ष्य समय से चूकने के बाद आपको एक फिनिश लाइन में डगमगाते हुए देखने की अनुमति देने में क्या संभावित लाभ हो सकता है? आप उन्हें अपने सबसे बुरे समय में क्यों देखने दें, आपका मुंह खुला लटका हुआ है, आपके चेहरे पर पसीना बह रहा है? सीधे शब्दों में कहें तो हमारे बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वयस्क परिपूर्ण नहीं हैं। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि हमारे लिए सब कुछ आसानी से नहीं आता है। उन्हें यह भी समझने की जरूरत है कि अपनी पूरी कोशिश करने का मतलब है कि कभी-कभी आप असफल हो जाएंगे। वास्तव में, आप सफल होने की तुलना में अधिक बार असफल हो सकते हैं। दौड़ना हमें मानवीय बनाता है, हमें कमजोर बनाता है। हमारी कमजोरियां पूरी तरह से सामने हैं। लेकिन उन कमजोरियों को प्रदर्शित करने का साहस हमारे बच्चों को सिखाता है कि संघर्ष करना जीवन का हिस्सा है - और कठिन समय में काम करना फायदेमंद हो सकता है।
ब्रैड फिट्ज़पैट्रिक ओहियो में स्थित एक पूर्णकालिक स्वतंत्र लेखक हैं। उनकी पत्नी बेथानी एक हाई स्कूल गाइडेंस काउंसलर हैं, और उनके दो बच्चे हैं, ऑड्रे और कालेब।
