महामारी हो या न हो, हम एक चिंतित प्रजाति हैं। "मनुष्य दिन भर स्थिर बैठने और केवल हमारे सिर का उपयोग करने के लिए नहीं बने हैं," कहते हैं कैथरीन इसबिस्टर, पीएच.डी.कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांताक्रूज में सोशल इमोशनल टेक्नोलॉजी लैब के शोध निदेशक। लेकिन हमें बैठना चाहिए - कक्षा में, काम पर, सुबह अपने लट्टे का इंतज़ार करते हुए। और जब हम करते हैं, हमारे हाथ सहज रूप से कुछ करने के लिए खोजते हैं। प्रार्थना मोतियों से लेकर स्ट्रेस बॉल्स तक, स्पिनर रिंग्स को पॉप करने के लिए, एक फिजेट सहायता के साथ, - रिफ्लेक्सिवली स्पिन, निचोड़ और पुश करने के लिए कुछ - केवल प्राकृतिक है। लेकिन क्यों? और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या यहाँ कोई लाभ है? क्या वाकई ये चीजें तनाव को दूर करती हैं, मन को शांत करो, और हमें आराम दें? या यह सब सिर्फ निचोड़ने योग्य साँप का तेल है?
इस क्षेत्र के एक वास्तविक विशेषज्ञ इस्बिस्टर के अनुसार (हाँ, हमें एक मिल गया!), फ़िडगेटिंग कुछ ऐसा है जो सदियों से लोगों ने खुद को शांत करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए किया है। प्रार्थना मोतियों या ध्यान मोतियों पर विचार करें, जिन्हें लोग अपने हाथों में पुचकारते या घुमाते हैं। "मैं उन लोगों के बारे में सोचता हूं जो पुरानी फिजूलखर्ची वाली तकनीकें हैं," कहते हैं
इसबिस्टर सोचता है कि एक विकासवादी घटक है कि हम पहली जगह में क्यों फिजूलखर्ची करते हैं। इसबिस्टर कहते हैं, "हमारे पूर्वज हमेशा अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए और अपनी मुद्रा बदलते हुए घूमते थे।" "मुझे लगता है कि फ़िडगेटिंग बैठने के अप्राकृतिक स्तर के लिए एक अनुकूलन है जो हमें काम या स्कूल के लिए करना है।"
ज़रूर, लेकिन क्या यह सब फिजूलखर्ची हमारे लिए कुछ करती है, या यह सिर्फ एक बेकार विकासवादी पकड़ है - जैसे हमारा परिशिष्ट या रोड रेज? दूसरे शब्दों में, क्या कोई वस्तु असल में तनाव को कम करने के लिए काम करें? "यह $ 20 मिलियन का सवाल है," इस्बिस्टर कहते हैं। "जब हम लोगों को आत्म-रिपोर्ट करने के लिए कहते हैं, तो वे अक्सर कहते हैं कि विभिन्न वस्तुओं के साथ फिजूलखर्ची कुछ ऐसा है जो उन्हें लगता है कि उन्हें शांत करने या ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। तो उसके आधार पर, संक्षिप्त उत्तर हां है - अगर लोगों को लगता है कि उन्हें एक अंगूठी के साथ खेलकर शांत किया जा रहा है, तो स्पिनर के छल्ले शायद काम करते हैं।
हालाँकि, लंबा उत्तर यह है कि निश्चित रूप से जानने के लिए पर्याप्त कठिन डेटा नहीं है। यह साबित करने के लिए कि स्पिनर रिंग और अन्य विचलित करने वाले उपकरण वास्तव में चिंता के खिलाफ काम करते हैं (या वे नहीं करते हैं), इसबिस्टर का कहना है कि मस्तिष्क के अंदर क्या हो रहा है यह देखने के लिए हमें गहन न्यूरोइमेजिंग अध्ययन की आवश्यकता है। सौभाग्य से, उसे अभी इस तरह के शोध करने के लिए अनुदान राशि मिली है, इसलिए निकट भविष्य में हमारे पास ये उत्तर हो सकते हैं।
"अगर आपको लगता है कि स्पिनर रिंग अल्पावधि में तनाव को कम करने में मदद करती है तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर बने रह सकते हैं, बढ़िया। लेकिन फिर आपकी चिंता के मूल कारण को खोलने के लिए हमेशा गहराई से खुदाई करना उचित है।"
अभी के लिए, हालांकि, सबसे अच्छा सबूत उन अध्ययनों से आता है जो प्रतिभागियों को उनका आकलन करने के लिए कहते हैं तनाव फ़िडगेटिंग से पहले और बाद के स्तर, जो इसबिस्टर ने किया है। "लोगों से बात करने से, हमने कुछ पैटर्न देखे हैं," वह कहती हैं। "वे कहते हैं कि दोहरावदार गति, जैसे कि कुछ घूमना, सुखदायक है। साथ ही, कोई वस्तु जो चिकनी होती है, जैसे कि अंगूठी, हाथ को अच्छा लगता है और घूमने में अच्छा लगता है। लोग इसे कुछ ऐसा बताते हैं जिस पर उनका ध्यान जाता है जो उन्हें वर्तमान क्षण में ले आता है और उनके दिमाग से बाहर हो जाता है। ” यह बहुत समान है साँस लेने के व्यायाम चिंता के लिए किया, वह जोड़ती है, इसमें आप अपने आप को अपने शरीर में और वर्तमान क्षण में लाते हैं।
फ़िडगेटिंग के लिए एक व्याकुलता तत्व भी है, जिसमें यह आपके दिमाग को कुछ अधिक तनावपूर्ण से हटा देता है। लेकिन यह उससे कहीं अधिक है। "आप अपने आप को किसी भी चीज़ से विचलित कर सकते हैं... [जैसे] किसी और चीज़ के बारे में चिंता करके," इस्बिस्टर कहते हैं। "तो, हाँ, फ़िडगेट के छल्ले ध्यान भंग की उस बड़ी बाल्टी में फिट होते हैं, लेकिन वे आपको शारीरिक रूप से शांत भी कर रहे हैं।"
इस सब को ध्यान में रखते हुए, इस्बिस्टर का मानना है कि स्पिनर रिंग आमतौर पर चिंता को कम करने का एक स्वस्थ साधन है। साथ ही, वे अक्सर नियमित छल्ले की तरह दिखते हैं। कार्रवाई सूक्ष्म हो सकती है - और मौन, एक कलम पर बुखार से क्लिक करने के विपरीत, जो आपके आस-पास के सभी लोगों को परेशान करेगा।
फिर भी, जबकि एक स्पिनर रिंग मदद कर सकती है, यह कभी भी चिंता का इलाज नहीं होगी-सब कुछ। "एक का उपयोग करने के बाद एक बड़े बदलाव की उम्मीद करना नासमझी होगी," इस्बिस्टर कहते हैं। "चिंता जैसी भावनाएँ हमें संकेत देती हैं कि कुछ ऐसा है जिसमें हमें भाग लेने की आवश्यकता है। अगर आपको लगता है कि स्पिनर रिंग अल्पावधि में तनाव को कम करने में मदद करती है, तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर बने रह सकते हैं, बढ़िया। लेकिन फिर आपकी चिंता के मूल कारण को खोलने के लिए हमेशा गहराई से खुदाई करना उचित है।"
