कभी-कभी एक बच्चा एक मैराथनर के आत्मविश्वास और सहनशक्ति के साथ एक स्टोर या पार्क के माध्यम से ऊधम मचाता है। तभी अचानक, वे उठाए जाने की मांग करेंगे, क्योंकि वे बस नहीं कर सकता या कठोर मोर्टिस के साथ नीचे आ गए हैं या पंद्रह मिनट से कुछ नहीं खाया है। "अप्पी" के उच्चारण का अर्थ है कि माता-पिता को एक बच्चे को चारों ओर ले जाने की प्रतीत होने वाली अनंत काल की सजा दी जाती है। खुशी की बात है कि इस तरह के मृत वजन को इधर-उधर करने से मदद मिल सकती है डैड बॉडी में से कुछ फ्लैब काटें. और जैसे-जैसे बच्चा आकार में बढ़ता है, इसका परिणाम कुछ "पिता शक्ति" भी हो सकता है। लेकिन, कोई गलती न करें, बच्चे को गलत तरीके से ले जाने से कुछ गंभीर हो सकता है, दोनों बच्चों के लिए दीर्घकालिक मुद्दे - गिराए गए बच्चे होते हैं - और वयस्क, जो पुराने पीठ दर्द, कंधों में दर्द, या बुरे से पीड़ित हो सकते हैं कूल्हों।
सौभाग्य से, टिकाऊ, परिवहन योग्य बनाने में एक गुनगुना उद्योग है, एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया कैरियर बैकपैक्स. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक ठोस पैक के साथ कमर कसना एक बच्चे को ले जाने से सीधे जुड़े पीठ दर्द को रोकने के लिए एक उपकरण हो सकता है।
"यह मत समझो कि तुम्हारा बच्चा चलने वाला है। तैयार करें, ”डॉ। सबरीना स्ट्रिकलैंड, न्यूयॉर्क के हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी में एक आर्थोपेडिक सर्जन कहते हैं। "बैग ले आओ। घुमक्कड़ को लाओ ताकि आप अपने बच्चे को सिर्फ डेढ़ घंटे तक नहीं ले जा सकें। यह तुम्हारे लिए अच्छा नहीं है। आप कभी भी 25- या 30-पाउंड का डंबल नहीं लेंगे और इसे अपने कूल्हे पर लंबे समय तक टिकाएंगे। ”
लेकिन एक बच्चे के वाहक, बैकपैक शैली होने का मतलब यह नहीं है कि एक आदमी इसका सही इस्तेमाल करेगा। खासकर यदि वे निर्देश पुस्तिका का उपयोग करने के शौकीन नहीं हैं। और स्ट्रिकलैंड ने जोर दिया कि शरीर को अच्छे संरेखण और संतुलन में रखने के लिए बच्चे के वजन को सही ढंग से वितरित करना आवश्यक है।
स्ट्रिकलैंड कहते हैं, "हम स्कूली उम्र के बच्चों को बैकपैक पहनने और दोनों पट्टियों का उपयोग करने के लिए कहते हैं, क्योंकि इससे पीठ दर्द हो सकता है और कभी-कभी स्कोलियोसिस खराब हो सकता है।" "जब आप बच्चे को ले जा रहे हों तो यह वही बात है: आप जितना संभव हो उतना वजन वितरित करना चाहते हैं।"
फिर भी, अगर कोई बच्चा चलना बंद करने का फैसला करता है तो बैकपैक या घुमक्कड़ के साथ हर जगह जाना असंभव है। माता-पिता के लिए घर के चारों ओर लगातार उपयुक्त गियर पहनना और भी अव्यावहारिक है। यही वह जगह है जहां लंबी अवधि की अधिकांश समस्याएं हो सकती हैं। अधिकतर, माता-पिता अपने बच्चों को मल्टीटास्किंग करते समय अपने साथ ले जाते हैं - बर्तन धोना, वैक्यूम करना, और अन्य दैनिक काम बच्चे के साथ जोड़े जाने पर बैक-ब्रेकर बन सकते हैं वजन। यह और भी हानिकारक हो जाता है अगर आदत के कारण माता-पिता बच्चे को हर समय शरीर के एक तरफ ले जाते हैं।
चोट के बिना बच्चे या बच्चे को कैसे ले जाएं
- किसी भी अच्छे बॉय स्काउट की तरह, माता-पिता को घुमक्कड़ या शिशु वाहक के साथ तैयार रहना चाहिए, क्योंकि संबंधित चोटों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें बिल्कुल नहीं ले जाना है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा सुरक्षित है और उनका वजन शरीर पर सही ढंग से वितरित किया गया है, पहनने योग्य शिशु वाहकों के निर्देशों का पालन करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर संतुलित है, बच्चे को कूल्हे पर ले जाते समय होशपूर्वक पक्ष बदलें।
- हर दूसरे दिन 15 मिनट के लिए एक छोटा, सरल कोर व्यायाम दिनचर्या चोटों से बचाने और ताकत बढ़ाने में मदद करेगा।
यह सब स्ट्रिकलैंड की सबसे आवश्यक माता-पिता की सलाह में खेलता है: बच्चे को धारण करते समय, माता-पिता को संतुलन और स्वस्थ कंकाल प्रणाली बनाए रखने के लिए हथियार बदलने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
“मैंने माता-पिता से सुना है कि वे हमेशा अपने बच्चे को दाईं ओर या हमेशा बाईं ओर ले जाते हैं। यह स्मार्ट नहीं है। आपको वास्तव में बारी-बारी से बच्चे को दोनों तरफ ले जाने की जरूरत है। यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन आपको इसे होशपूर्वक करना होगा, ”स्ट्रिकलैंड कहते हैं।
कोर स्ट्रेंथ एक और अक्सर अनदेखा किया जाने वाला टूल है जो माता-पिता को बच्चों को लंबे समय तक ले जाने में मदद करता है। स्ट्रिकलैंड मानते हैं कि माता-पिता के लिए कसरत करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ध्यान दें कि कुछ अच्छे कोर अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। “आप अपने आस-पास अपने बच्चे के साथ फर्श पर लेट सकते हैं। आपको जिम जाने और स्पिन क्लास करने की ज़रूरत नहीं है। आप 5-10 मिनट, हर दूसरे दिन, कुछ बुनियादी कोर मजबूती के लिए कर सकते हैं, "वह जोर देती है। “चाहे वह तख्त हो या सेटअप या कुछ पुल, बहुत सारे अलग-अलग वर्कआउट हैं। हम सभी के पास अपनी रीढ़ को सहारा देने के लिए अच्छी कोर ताकत होनी चाहिए, लेकिन विशेष रूप से बच्चे को पालने के लिए।”
एक बार जब बच्चा बच्चा बन जाता है और ब्योर्न से बाहर हो जाता है, तो माता-पिता उन्हें इस बात की चिंता किए बिना इधर-उधर ले जा सकते हैं कि क्या यह तरीका बच्चे को प्रभावित करने वाला है। कंधे के ऊपर, पिगीबैक, फायरमैन का कैरी - यदि यह माता-पिता के लिए काम करता है तो बच्चे के लिए ठीक होना चाहिए, बशर्ते माता-पिता अपने शरीर को नुकसान को कम करने के लिए अक्सर स्थिति को बदल दें।
"बच्चे या बच्चे के बारे में चिंता मत करो। स्ट्रिकलैंड कहते हैं, "आप जो करना चाहते हैं उसे करने की अपनी क्षमता के बारे में चिंता करें।" "अगर आपको कंधे की समस्या है क्योंकि आप बच्चे को एक तरफ ले जा रहे हैं और अब आपको दर्द हो रहा है, तो यह एक बड़ी बात हो जाती है।"
