पीठ दर्द, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, एक प्रमुख दर्द है। लेकिन मुझे वास्तव में इससे छुटकारा पाने का एक तरीका मिल गया। मुझे गयम योग ब्लॉक प्राप्त हुआ क्रिसमस कुछ साल पहले मेरी बेटियों से। मुझे लगा कि यह उन क्लासिक्स में से एक है पिताजी उपहार, कुछ ऐसा जिसने मुझे इसे प्राप्त करने पर मुस्कुरा दिया, लेकिन वह एक कोने में फेंक दिया और भूल गया। लेकिन यह छोटा सा ब्लॉक मेरी पीठ के लिए सबसे अच्छी चीज रही है और मेरे दिन-प्रतिदिन के शस्त्रागार में सबसे उपयोगी वस्तुओं में से एक है।
उस क्रिसमस के कुछ महीनों बाद, मेरी पीठ के निचले हिस्से में बहुत दर्द हुआ। मैंने जिम में कुछ न कुछ करते हुए इसे तनाव में डाला, और इसे आराम करने के बजाय, मैंने तय किया कि लंबी बाइक की सवारी की जरूरत है। गलत। अपने डेस्क पर बैठकर काम करने की कोशिश कर रहा था, मैं खड़े होने के लिए संघर्ष कर रहा था और आराम से नहीं हो सका।
यह हल्का फोम ब्लॉक आपके संरेखण और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है।
तभी मुझे याद आया कि दीवार पर जमी धूल के खिलाफ झुकी हुई झाग का धूसर वर्ग। यह एकदम सही आकार था, मुझे एहसास हुआ, दबाव को दूर करने के लिए मेरी पीठ के निचले हिस्से और कुर्सी के बीच फिट होना। इसने मेरी पीठ को जो समर्थन दिया वह तात्कालिक था। जहाँ कुछ पल पहले मैं बैठा था
यह इस बेदाग फोम ब्लॉक के साथ मेरे प्रेम संबंध की शुरुआत थी। जब भी मेरी पीठ तंग होती है, मैं जमीन पर लेट जाता हूं, ब्लॉक को अपनी गांड के नीचे रखता हूं, और खिंचाव करता हूं; मैं इसे अपने कंधे के ब्लेड के बीच रखता हूं, जमीन पर सपाट लेटता हूं, और अपनी गर्दन पर दबाव छोड़ता हूं; जब भी मुझे अपने डेस्क पर दर्द होता है, तो मैं स्ट्रेचर पर बैठने के लिए अपनी पीठ के पीछे के ब्लॉक को पॉप करता हूं।
यह एक बेहतरीन वर्कआउट पार्टनर भी है। मैं इसे एक के रूप में उपयोग करता हूं योग प्रॉप (इसका इच्छित उद्देश्य) के रूप में मैं अपने मूल को मजबूत करने में मेरी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ की एक बुनियादी श्रृंखला से गुजरता हूँ। मैं अपने घुटनों के बीच ब्लॉक को पकड़कर, अपने पांच सेट-अप के दौरान भी इसका इस्तेमाल करता हूं। उसके बाद 25 मिनट की कसरत, मैं दस मिनट डीप करते हुए बिताता हूँ हिस्सों ब्लॉक के साथ। दो वर्षों में जब से मैंने अपने ब्लॉक को फिर से खोजा है, मैंने वास्तव में अपने आसपास कुछ इंच बहाया है कमर, वास्तव में एक पंक्ति में पचास सिट-अप कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके साथ कोई समस्या नहीं है मेरी पीठ।
अब, वहाँ बहुत सारे योग ब्लॉक हैं। लेकिन कई कारणों से गैम मेरा पसंदीदा है। सबसे पहले, इसकी एक चिकनी, सतह है जो मेरे वजन और बेवेल किनारों के नीचे थोड़ा सा देती है इसलिए मैं अपने नरम धब्बे को कठोर कोनों में नहीं खोद रहा हूं। देने के बावजूद, यह सबसे भारी है (इसका वजन लगभग डेढ़ पाउंड है) जो इसे जगह पर रहने में मदद करता है। इसके अलावा, ब्लॉक को धोना भी आसान है: इसे केवल कुछ सफाई करने वालों के साथ कुछ स्प्रे की आवश्यकता होती है। यह मेरे यात्रा बैग में फिट होने के लिए काफी छोटा है जब मैं सिर, अच्छी तरह से, कहीं भी।
और यह यात्रा की है। जब से मैंने ब्लॉक का उपयोग करना शुरू किया है, ऐसा कोई दिन नहीं है जब मैंने इसका उपयोग नहीं किया हो। इसने मुझे बेहतर, फिटर बनाया है। यह एक फेंके जाने वाले वर्तमान के लिए कैसा है?
