Ako mislite da je vaše dijete a loš spavač, ne govori tako. Roditelji koji svoju djecu etiketiraju kao lošu spavačima rano u životu rizik da ih se pretvori u budan, samoispunjavajuća proročanstva prema Noi S. Siegel, liječnik i specijalist za spavanje na Harvard Medical School. U više od 17 godina kliničkog iskustva, otkrio je da većina ljudi s nesanica imaju jednu zajedničku stvar: kao djeci, roditelji su im govorili da loše spavaju.
“Ako su vam cijeli život govorili da loše spavate, u to jednostavno vjerujete. Jeste li vi ili ne, druga je priča”, kaže Siegel Očinski. “To postaje više mentalna stvar nego bilo što drugo.”
Siegel ne kaže da jesu vaša djeca ne strašni spavači. Poremećaji spavanja koji se mogu dijagnosticirati zapravo su češći u djece nego kod odraslih. Istraživanja pokazuju koje može imati do 1 od 4 djece bihevioralna nesanica. Između ostalih poremećaja spavanja u djetinjstvu – pričanje u snu i hodanje, noćni strahovi, mokrenje u krevet, apneja u snu –sumnja Američka akademija obiteljskih liječnika da otprilike polovica sve djece ima neke probleme sa spavanjem.
Siegel se slaže da velik udio djece loše spava. “Ako imate zajedničku sobu od 100 roditelja djece od 1 ili 2 godine, mislim da bi bila iznimka da netko kaže ‘moje dijete odlično spava’”, kaže.
Ali to ne znači da bi ova djeca trebala biti označen kao loši spavači, pogotovo jer se mnogi poremećaji spavanja u djetinjstvu mogu objasniti izrazito problemima u djetinjstvu. Povećani krajnici i adenoidi često uzrokuju hrkanje i apneju u snu; loše metode treninga spavanja obično stoje iza bihevioralne nesanice. I iako znanstvenici nisu sigurni zašto djeca imaju noćne strahove ili hodaju u snu, djeca imaju tendenciju da prerastu ove probleme, kaže Siegel.
Siegel, i sam roditelj, shvaća da može biti teško suzdržati se kada vaše dijete hrče i mjesečari se spušta niz stubište svake druge noći. I svakako savjetuje roditeljima da svoju zabrinutost prijave svojim liječnicima. Ali vaša djeca ne moraju znati da mislite da su loši u spavanju.
U međuvremenu, Siegel kaže da možete pomoći svojoj djeci da prođu teško poglavlje spavanja tako što ćete provoditi dosljednu rutinu prije spavanja – i opuštajući se. U mnogim slučajevima, kaže Siegel, stručnjaci za spavanje koji su specijalizirani za poremećaje spavanja u djetinjstvu tretiraju roditelje čak i više nego što liječe djeca—većina onoga što propisuju namijenjena je pomoći roditeljima da prođu kroz ove relativno normalne prepreke bez projiciranja tjeskobe spavanja na njihova djeca. Na primjer, liječnici ponekad savjetuju roditeljima da probude svoju djecu svakih 90 minuta kako bi izbjegli noćne strahove. To može biti učinkovito – noćni strahovi se obično događaju tek nakon otprilike 90 minuta sna – ali to je uglavnom samo način da se roditeljima da osjećaj kontrole nad situacijom, tako da se smire dolje. Liječnici ne mogu djeci prepisivati tablete za spavanje, domišlja se Siegel, ali ponekad poželi da ih može prepisati iznemoglim roditeljima.
Siegel također pokušava prenijeti svojim zabrinutim klijentima da ne postoji nešto poput "lošeg spavanja". Ljudi su izgrađeni s urođenom sposobnošću spavanja i, kada su tvari, aktivnosti, stres i neprirodno izlaganje svjetlu ne smeta, naši cirkadijalni satovi obično su već pripremljeni da otkucaju upravo tako.
"Vaše tijelo želi spavati, za to smo osmišljeni", kaže Siegel. "Ali postali smo jako dobri u tome da to zabrljamo."
