Covid-19 je mnoge obitelji ostavio fizički izoliranim u svojim domovima. Puno ljudi ima a puno pitanja, a roditelji koji su pušteni na dopust, otpušteni ili im je naređeno da zatvore svoje male tvrtke suočavaju se s prividom financijska nesigurnost. Nažalost, zabrinuti roditelji napraviti za tjeskobnu djecu. I, unatoč njihovim najboljim naporima, goleme društvene poremećaje uzrokovane koronavirusom nemoguće je sakriti od djece. (Otkazana škola do kraja godine mrtva je nagrada.) Tijekom tog vremena roditelji trebaju modelirati učinkovit stres i upravljanje anksioznošću za njihovu djecu. Težak dio je pronaći jezik koji će roditeljima i djeci pomoći da komuniciraju o emocijama koje osjećaju. Tu može pomoći grafikon osjećaja.
Tablica osjećaja zapravo je svaki alat koji pomaže djetetu da proširi svoj emocionalni vokabular. Pomaže djeci da razmišljaju o svojim osjećajima i da ih preciznije opišu. “To može biti a popis osjećajnih riječi ili a slikovni grafikon riječi i izraza – sve što je djetetu lakše za korištenje”, kaže Ellen O’Donnell, dr. sc., pedijatrijska psiholog na MassGeneral for Children u Bostonu, instruktor na Harvard Medical School i koautor knjige knjiga
Osjećaji su nijansirani, i to puno puta tužno/mad/prestrašen/sretan to ne reže. Tabela osjećaja - ili kotačić ili što god smatrate da je najbolje - djeci pruža više mogućnosti za razmišljanje. To im također može pomoći da shvate da mogu iskusiti više od jedne emocije u isto vrijeme, čak i osjećaje koji su međusobno proturječni.
Razumijevanje emocija je složena stvar i maloj djeci nedostaju kognitivne vještine rasuđivanja da ih ispravno imenuju. Posjedovanje alata poput grafikona osjećaja pomaže roditeljima i djeci da bolje komuniciraju. Ovo je uvijek ključna vještina za obitelji, ali još više sada kada se svi osjećaju zarobljeni u kući.
“Točna i specifična oznaka za osjećaj pomaže djeci (i roditeljima pomaže djeci) da osjete svoje osjećaje, potvrđuju ih i točno suosjećaju s njima”, kaže O’Donnell. “I pomaže roditeljima da pronađu učinkovito rješenje ako i kada su djeca spremna za to.”
Mnoga djeca koja su se u početku osjećala sretno što imaju slobodno vrijeme od škole, dodaje O'Donnell, sada se osjećaju tužno da im nedostaju prijatelji, dosadni bez uobičajenih aktivnosti, a možda i malo razdražljiviji i ljut. “Ako im možemo pomoći da točno označe te osjećaje, možemo im pomoći da dođu do vještina suočavanja vježbajte, poput FaceTiming prijatelja kada se osjećaju tužno, usamljeno, dosadno i iritirano braća i sestre.”
Djeca možda ne žele odmah govoriti o svojim osjećajima, i to je u redu. Tablice osjećaja ne moraju biti ispisane u listovima ili se odvijati tijekom službene rasprave. Učiniti stvari preozbiljnim ponekad može biti kontraproduktivno. Roditelji jednostavno prisutni sa svojom djecom mogu izvući te osjećaje, a grafikon osjećaja može izrasti iz toga.
“Nedavno sam imala pacijenticu staru pet ušiju koja je samostalno pokrenula svoju tablicu osjećaja crtajući srce i ispisujući nekoliko riječi s strelice koje upućuju na srce kako bi opisali kako se osjećala dok je kod kuće u karanteni s dva roditelja liječnika”, kaže O’Donnell. “Dodali smo mu nove riječi osjećaja u našoj sesiji.”
Sada stvari nisu normalne, a normalno vjerojatno neće biti kao što je bilo. U međuvremenu, dok obitelji ostaju kod kuće i odsječene od svojih rutina i svoje redovite mreže podrške, trebat će im kako bi mogli komunicirati i rješavati probleme koje su možda mogli izbjeći prije, kada su se nudili posao, škola ili aktivnosti predah. Ali kad se jednom normalno vrati – kako god to izgledalo – razmišljanje i komunikacija vještine su koje će djeca i roditelji koristiti do kraja života.
