Isten hozott a "Hogyan maradok észnél” egy heti rovat, ahol igazi apukák beszélnek azokról a dolgokról, amelyeket magukért tesznek, és amelyek segítenek nekik megőrizni a talajt életük minden más területén. Könnyű hogy kifeszítve érezze magát, és hacsak nem vigyázol rendszeresen magadra, a nevelés életed egy része sokkal nehezebb lesz. Ennek az egyetlen „dolognak” az előnyei óriásiak. J számára. Kevin, egy 30 éves, kétgyermekes Georgia állambeli apa, aki elkezdett egy étkezési tervet és edzést, segített neki eljátszani, mit kell tennie – és segített a jelenben maradni.
Íme a mindennapjaim: Körülbelül hat vagy fél hatkor kelek. Vidd a gyerekeket az iskolába. Hét után tízkor indulunk iskolába. Leteszem őket, egyenesen a tornaterem. Amint elmegyek, hazafelé tartok, hogy dolgozzak, és az első étkezés előtt még egy óra munka. Ez 10-kor. Minden nap ugyanaz: egy epres protein shake. Hozzáfogok a következő munkámhoz, megint 11:30-kor eszek, 12:30-kor megint eszem, és megeszem, és otthonról dolgozni
Mindig korán feküdtem le. Nagyon korán megtanultam, hogy a hat óra alatti alvás hiábavaló számomra. Tudom, hogy akkor operálok a legjobban, amikor lefekszem, és majdnem pontosan nyolc órával később ébredek, riasztások nélkül. Szóval mindig nagyon ügyeltem arra, hogy eleget aludjak, különösen mielőtt gyerekem lett volna.
De ahogy jött étkezés és testmozgás, ez eltartott egy darabig. Az egyetem után nagyon szorgalmas lettem. Körülbelül öt évig nem tudtam gyakorolni az orvos utasításai miatt. De amikor rájöttem, hogy a feleségem terhes – 25 éves voltam – elmentem az orvoshoz, és azt mondtam, hogy el akarom kezdeni. edzeni mindaddig, amíg nem fog megölni, mert nem lehetnék az a fajta apa, aki ne tudna játszani a gyerekével.
Fiatal voltam, egészségügyi problémákkal foglalkoztam. Aztán jött egy gyerek, és úgy éreztem, a fiatalabb szülőnek az az egyik előnye, hogy mindent megtehetsz a gyerekeddel. Szórakozhatsz velük, játszhatsz velük, üldözheted őket. Szóval legalább nagyon akartam irányítani az egészségemet és azt mondják Nem fogom hagyni, hogy az egészségem határozza meg, hogyan leszek együtt a gyermekemmel és a szüleimmel.
És ennek része volt az edzés után ez az étkezési terv is. Igyekeztem rendbe tenni az egészségemet. Azt akartam, hogy dobálhassam a gyerekemet. Végül megtaláltam ezt az étkezési tervet, amely nagyjából öt étkezésnek felel meg 10 és 19 óra között. Elkezdtem ezt csinálni, és rájöttem, hogy nagyon szeretem. Szóval megtartottam. Egy idő után csak beírtam egy naptárba, és mindegy, hova mentem, vagy hova megyek, vittem magammal kaját.
Egy bizonyos ponton rájöttem, hogy számomra az előnyök túlmutatnak a fizikain. Jó volt egészségesen étkezni, jó volt az étkezési tervem, és sokat edzeni, aludni, és ez is segített produktívnak és nyugodtnak maradnom.
Tehát az étkezési tervem – körülbelül 14 éve csinálom – támpontot ad nekem. Nem számít, mi történik, nem számít, hol vagyok, nem számít, mi történik, ez csak egy támpontot ad nekem. Könnyű elveszíteni az idő feletti uralmat, de tudom, hogy a telefonomon megjelenik egy figyelmeztetés, amely szerint 11:30-kor ideje megennem az uzsonnám.
Ez egy kis játék lett számomra. Csak visszahoz a pillanatba, amelyben vagyok, és segít feltörni a hosszú és nehéznek tűnő napokat. Kezelhető darabokká teszi őket – különösen, ha gyerekekkel foglalkoznak. A gyerekek határozottan káoszt hoznak.
Gyakran feldobom a napomat a verseny magammal. Azokon a napokon, amikor leülök, unatkozok, nézek valamit, és úgy érzem, most tényleg nem akarok elmenni, hogy megcsináljam ezt a sajtóközleményt. Rendben. Jól. 15 percem van az uzsonnáig. Szóval addigra meg tudom csinálni? és azon kis célokért dolgozom.
ez furcsa. Az életem most a tanult hadrendtartásról szól. Emberként sokkal improvizatívabb vagyok. Ha valami közbejön, és meg akarom csinálni, akkor inkább felkelek és megcsinálom. Tehát amit nagyon korán megtanultam, az az volt, hogy ha pontosan tudom, hol kell lennem és mit kell folytatnom egy adott időpontban, az nagyobb autonómiát ad. bármit megtenni, amit akarok, amikor a fenébe akarom csinálni – mert tudom, hol kell lennem, és mit kellene tennem Kész. Szóval ezt megvalósítom.
