– Azt akarom, hogy itt állj, és szemtanúja legyél, milyen nehéz ezt megtenni – morogtam a fiamra. Zavartan a tévére pillantott. – Komolyan mondom – ugattam.
A feleségem felnézett a kanapéról, és elkaptam a tekintetét. Tekintete tiszta volt: az enyém érzelmek aránytalanok voltak a pillanathoz képest. Ezt racionálisan tudtam, és mégis ott voltam számítógép, küszködik, hogy online videojáték-fiókot hozzon létre a fiamnak, és füstölög. Abban a pillanatban kudarcot vallottam sztoikus és megkérdőjelezhetően hatékony apa – egy a sok közül a világon ebben a történelmi pillanatban.
A Pokémon-ügy
A legidősebb fiam, egy 9 éves, 16 éves, szeret játszani a Pokemon Trading Card játék digitális verziójával. És egészen a közelmúltig nem engedtem neki, hogy saját fiókot hozzon létre a játékhoz, mert aggódtam, hogy zaklatókkal találkozik, vagy képtelen megbirkózni a virtuális fantázia-állatketrec versengő jellegével mérkőzések. De aztán belefáradtam abba, hogy a válla fölött nézzek, ő pedig jobban tudott meggyőzni, és ha nem tudod, beletörődtem.
De a folyamat ostobán bonyolult volt, ezért több fiókot kellett létrehoznom. Egy nekem és egy neki, ami az enyémhez kapcsolódik. A folyamat napokig tartott. Nem azért, mert mennyi ideig tartott, hanem azért, mert folyton elkalandoztam és elvontam a figyelmemet. Mire átkattintottam az utolsó lépéseket, az egészet sértésnek éreztem. Személyesnek tűnt. Úgy éreztem, mintha természetesnek vennének, ezért dühös voltam.
Csak azt akartam, hogy a fiam elismerje nehézségeimet, és az egyetlen módja annak, hogy ezt tegyem, az volt, hogy verbálisan demonstratív és egy kicsit ellenséges legyek. De hagytam, hogy az érzelmeim legyőzzenek.
Ez kiábrándító volt, mert az utóbbi időben próbáltam ápolni a sztoicizmusomat. Ez nem jelenti azt, hogy hiperracionális filozófiai gondolatkísérletekben vettem részt, hogy eljussak az emberré válás legjobb módjaihoz ezen a világon. Arra gondolok, hogy megpróbáltam kifejleszteni azt a gyakorlati készséget, hogy visszatérjek a nyugodt elégedettséghez, amikor az érzelmi vizek hullámzóvá válnak. És mostanában nagyon szaggatottak voltak.
Érzelmi logika
Az evolúcióbiológusok és pszichológusok általános konszenzusa szerint az érzelmek jó dolgok. Az ötlet az, hogy az érzelmek pszichológiai válaszok a külső ingerekre, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy elkerüljék a károkat vagy kihasználják a lehetőségeket. Más szóval, az érzelmek segítettek túlélni, mert a félelem távol tart minket az oroszlán barlangjától, a boldogság pedig megerősíti a táplálkozás és a szaporodás fontosságát.
Ez jó és jó, ha szőrtelen majom vagy, aki a fák között keresi az utat az udvariasság felé, de az érzelmek, ha nem hagyjuk figyelmen kívül, problémát okozhatnak. Azt állítom, hogy az általános megvetés rohanása, amelyet a fiamnak mutattam, miközben a számítógép előtt ültem, nagyjából a faj fennmaradásához köthető.
De jóval a számítógépek és a Pokemonok bizarr világa előtt az ókori görög filozófusok megértették, hogy az érzelmek szabályozási zavara valódi terhet jelenthet a létezés számára. Az ókori sztoikusok megértették, hogy a logikus önuralom fejlődése lehetővé teszi az emberek számára, hogy körülményeiktől függetlenül boldogok legyenek. Az elképzelés az volt, hogy a létezés logikus vizsgálata révén a sztoikus alkalmazkodni tud és boldog lehet a körülményektől függetlenül.
Igen, tisztában vagyok vele, hogy ez egy olyan filozófia durva leegyszerűsítése, amely ezer doktori disszertációt indított útjára. De a világjárványban élő szülőknek nem kell eltévedniük a sztoikus propozicionális logika gazában, amikor valós és jelenlévő küzdelmekkel kell szembenézniük. Ennek ellenére a sztoicizmus fogalma rengeteg lehetőséget kínál a szülőknek az érzelmek helyére állításában és kiegyensúlyozottan, kevésbé kimutathatóan túlfeszítetten reagálnak a mindennapi családi élet szar show-jára divat.
A sztoikus szülő „trükkje” az, hogy felismeri az érzelmeket, mérlegeli azok hasznosságát a jelen helyzetben, majd ennek megfelelően halad előre. Az egyszerű tény az, hogy soha nem fogod abbahagyni az erős érzelmek érzését. Te vagy a felelős a viszonylag tehetetlen, de legalábbis szerencsétlen lények életéért (vagy életéért), akik a gyermekeid. Ez egy érzelmi időzített bomba. Soha nem fogsz félni tőlük, dühös vagy szomorú valami miatt, amit tettek, győzedelmeskedsz és büszke leszel rájuk az eredményeiket, és talán még féltékenyek és kétségbeesettek is arra, ami más szülőknek van, amit te nem tudsz biztosítani. Gyakorolhat azonban egy olyan megfontoltságot, amely a nagy érzések gravitációjának egy részét elveszi.
Ebből a célból át fogom tekinteni az eddig „Pokemon-ügy” néven ismert szalagot, hogy megértsem, mi ment rosszul, és min javíthattam volna.
Pokémon leszámolás!: Mi történt rosszul
Ha őszinte vagyok magamhoz (mindig a legjobb politika), a végső érzelmi fellángolásom napokkal korábban kezdődött. Ha számoltam volna azzal, ami következik, talán elkerültem volna az egészet. Van néhány dolog, amit itt másképp csinálhattam volna, ha kicsit reflexiósabb és logikusabb vagyok azzal kapcsolatban, amit éreztem, nevezetesen: frusztráció.
A frusztráció első érzelmi találatának lehetővé kellett volna tennem, hogy megnézzem, mi történik. Úgy képzeltem, hogy gyerekfiókom létrehozása egyszerű lesz. Ezek az elvárások megkérdőjelezték. Ahelyett, hogy visszaadtam volna a várakozásomat, hagytam, hogy a frusztráció elfajuljon. Jobb lett volna, ha kihívom a frusztrációt, és nyugodtan megbeszélem a gyerekemmel, hogy mennyi ideig tart a folyamat, visszaállítva a projekt befejezésének ütemtervét (majd betartva azt).
Hány lerobbantásban volt részem a zárlat alatt? Bőven. De ez várható is, ha négy különböző erős személyiséget izolálsz egy otthonban hónapokig. A jó hír az, hogy a robbantások lehetősége rengeteg gyakorlatot adott nekem a robbanás megfékezésében. elég jól sikerült. Minden Pokemon-incidenshez több más incidens is tartozik, amelyeket sztoikusan sikerült kezelni. A gyakorlat jó dolog. Nagyon kevés olyan készség van, amiben az ember veleszületetten jó. Ez ugyanúgy igaz a görbedobásra, mint a gyermeknevelésre. Az egyik legtöbb gyakorlatot igénylő készség az elengedés, amikor az érzelmek a robbanás szélén vannak. De itt a folyamat:
Ismerd fel az érzést: A harag általában nem érzi jól magát a testünkben. Forrónak és kipirultnak érezhetjük magunkat. A hangunk elcsípődik. A lélegzet felületessé válik. Szemöldökünk összeráncol, szívünk heves. A hangok hirtelen némának és távolinak tűnhetnek. És szélsőséges esetben akár fizikailag is megrázhatunk.
Ha meg kell védenünk magunkat vagy másokat, készek lennénk a harcra, ami hasznos lenne. Ám a legtöbb nap ezek az érzések hasznosak, hogy jelezzék, hogy le kell állnunk.
Egy ütem vagy egy lélegzet, vagy mindkettő: Amint felismerjük a jelet, hogy a dolgok kicsúszhatnak az érzelmi sínekről, megállhatunk. szó szerint értem. Soha nem tanácsos előrehaladni bármilyen feladatban, miközben erős érzelmekkel küzd, és kevés olyan eset van, amikor nem tudsz szó szerint kilépni a helyzetből. Ha nem hoz létre Pokemon-fiókot, az nem okozott kárt senkinek vagy semminek. A kilépés volt a legjobb választás.
Ha odébb léptem volna (talán egy „Elnézést kérek egy pillanatra”), vehettem volna egy megnyugtató, központosító lélegzetet. Láncold össze eléggé ezeket a lélegzeteket, és a fizikai reakcióm eléggé enyhül ahhoz, hogy valami racionális gondolatot alkalmazhassak a történtekre.
Logikus: Itt zajlik igazán a sztoikus munka. Logikusan nem kell olyan nagy érzelmeket táplálni valami ilyen vadul triviális dologgal kapcsolatban. Ha megvizsgálhattam volna a helyzet valóságát, ezt láttam volna. Valójában valószínűleg rájöttem volna, hogy a haragom nevetséges ebben a helyzetben. Ez nem azt jelenti, hogy az érzelem, amit éreztem, nem volt érvényes vagy értelmes, csak azt, hogy szükségtelen volt az adott helyzetben. Tehát a legjobb lépés az érzelmek elismerése és továbblépés.
Kibeszélni: Részben azért érkeztünk a Pokemon incidenshez, mert a 9 évesem úgy érezte, hogy a játék hihetetlenül fontos a mindennapi életében. Természetesen nem. De azzal, hogy ilyen dühös lettem, mint én, csak bebizonyította az álláspontját: az erős érzelmi reakciók egy számítógépes játékhoz kapcsolódnak, az rendben van!
Nem ezt próbáltam elérni, miközben ugattam rá, de honnan tudhatta ezt? Nem mondtam semmit a valóságról. Fáradt voltam egy hosszú nap után. Ki kellett gondolnom, hogy készítsek valamit vacsorára. Napok óta nem voltam kint sétálni. Belenyomott a szó. Mindez összeadódik.
Ezt jobban kommunikálhattam volna. Mondhattam volna, hogy frusztráltnak érzem magam, és ennek a frusztrációnak egy része az volt, hogy tudtam, milyen fontos neki a játék. Megmagyarázhattam volna, hogy nem haragszom rá, de úgy éreztem, hogy túlterheltek, és talán ő tud valami másban segíteni, hogy kevesebb stresszel tudjam befejezni a regisztrációt.
Hogyan sajnálják a sztoikusokat
Fontos, hogy a sztoicizmust nem segíti a bűntudat és a megbánás internalizálása. A lényeg az, hogy túllépjünk ezeken az érzelmeken, és visszatérjünk az elégedettség érzéséhez. De az alaphelyzethez való visszatérés azt jelenti, hogy elismerjük a történteket és helyreállítjuk a kapcsolatokat.
A bocsánatkérés sokat segít egy gyereknek. Több lehetőséget kínál a beszélgetésre is. A bocsánatkérés az alázat és az erő kiváló példája. A bocsánatkérés elismeri, hogy néha rosszul csinálunk dolgokat, de igyekszünk tanulni belőlük és továbblépni. Ezt szeretnénk a gyerekeinknek. Meg kell mutatnunk nekik, hogyan kell ezt csinálni.
És végül ez a legjobb része a szülői nevelésnek sztoikus módon. Amikor erős érzelmeinkkel foglalkozunk, felismerjük őket és elhaladunk rajtuk, vázlatot kínálunk gyermekeinknek arra vonatkozóan, hogyan éljenek túl nagy érzéseikkel. Ez azt jelenti, hogy felnövő emberi lények vagyunk, akiknek nagyobb esélyük van az érzelmeik kezelésére, mint annak, hogy érzelmeik kezeljék őket.
A sztoicizmus ajándék, és hálás vagyok, hogy egy ostoba online játék újabb lehetőséget adott arra, hogy jobban meg tudjam adni.
