A jógát az osztálytermekben használták segít a gyerekeknek összpontosítani és a kórházakban, hogy segítsék a gyermekek gyógyulását. De a terápiás alkalmazásain túl a jóga nagyon szórakoztató. A gyerekek ássák. Végtére is, milyen gyerek nem akarja, hogy a padlón görnyedjen? Furcsa pozíciók és mozdulatok egy életforma a kisgyerekeknek, akik még csak most tanulják, mire képesek a testük és az izmaik. Dobj be egy szülőt, aki olyan formákat szeretne alakítani, amelyeknek vicces neveik vannak, és máris beléptél a gyerek Nirvánába.
Éppen ezért itt az ideje, hogy megismertesse fiát vagy lányát a gyerekjógával.
„Arról szól, hogy ott találkozzunk a gyerekkel, ahol vannak” – mondja Jennifer Coulombe, okleveles gyerekjógaoktató és a szervezet alapítója. Sat Nam csajszi. „Például valószínűleg nem tartana egy órás órát egy 2 éves gyerek számára, de ha 20 percet adunk neki, az teljesen működhet.”
Coulombe megjegyzi, hogy egy kis otthoni jógagyakorlat sokat segíthet. Ez azért van, mert a pózok segíthetnek a gyerekeknek nyújtani testüket és újszerű módon használni az izmaikat. A szándékos lélegzetvétel és az éber figyelem gyakorlata segít a gyerekeknek leküzdeni a mindennapi életük fizikai és érzelmi akadályait. A nyújtás feszesen tartja őket. A légzés megnyugtatja őket. „A gyerekeknek szóló jógának számos előnye van, mint például az önbecsülés és a koncentráció javulása” – mondja Coulombe. „Eszközkészletet biztosít a gyerekeknek, amelyekből meríthetnek, hogy csökkentsék a szorongást, amikor stresszesnek érzik magukat.”
És a jógának nem kell spirituálisnak lennie, teszi hozzá Coulombe. Az állami iskolák a közelmúltban adaptálták a jógát az osztályterembe, és mivel az iskolai körzeteknek engedelmeskedniük kell bizonyos követelményeknek A vallásra vonatkozó szabályokat oktatási környezetben, sikerült szekularizálniuk a jógát anélkül, hogy megfosztották volna tőle előnyöket.
A jóga szépsége az egész család számára, hogy szórakoztató fizikai tevékenység, amelyet a szülők és a gyerekek külön felszerelés nélkül végezhetnek, leszámítva a kényelmes ruhákat és esetleg egy jógaszőnyeget. A kezdő pózokba nem nehéz belemenni. Nem kell senkinek a feje mögé kapnia a bokáját.
A tehén- és macskapóz például remek módja a kezdésnek. Ennek a póznak a kipróbálásához álljon a kezére és térdére, majd engedje le a hasát a földre, miközben nyomja a mellkasát kifelé, és felemeli a fejét az ég felé (ha úgy néz ki, mint egy tehén, aki a hátát íveli, akkor jobb oldalon áll vágány). Ezután térjen át macska pózba úgy, hogy felemeli a hasát, behajtja a fejét, és a hátát a másik irányba íveli. A pózok közötti váltás közben érezd jól magad. Moo a tehénpózért és nyávog a macskáért.
Gyermekjógaoktató és alapítója Passion Fit Reena Vokoun megjegyzi, hogy a jóga tele van könnyű pózokkal. „Jól működik az egyszerű és gyermekbarát pózok betartása, mint például a lefelé mutató kutya-, macska-, pillangó-, fa- és hegypóz” – mondja. "Sőt, képjeleket is készíthetsz, amelyek együtt járnak a pózokkal, vagy megszólaltathatod az állatokat a pózolás közben."
De Vokoun figyelmeztet arra, hogy a jóga ritka esetekben veszélyes lehet egyes gyermekek számára. Azt tanácsolja, hogy a szülők állandó éberséget tanúsítsanak, amikor gyermekeikkel edzenek. "Mindig feltétlenül konzultáljon a gyermek gyermekorvosával, ha bármilyen egészségügyi aggálya vagy sérülése van" - mondja. "Összességében azonban a kisgyermekek jóga csodálatos ötlet, és egész életen át tartó előnyökkel járhat, ahogy a gyerekek felnőnek."
