Fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak maradjanak – akár arra készteti őket, hogy elégetsenek egy kis energiát a játszótéren, vagy megbízza őket több Pokémon levadászásával (senki nem kap elismerést azért, mert csak fogása néhány). De sok gyereknek szerte az országban a nap a kanapén kezdődik és ér véget.
Christian Bizzotto a Miami’s alapítója Fókuszált Mozgás Akadémia és apja Milla Bizzotto. Talán emlékeztek rá, hogy ő az a balhé 9 éves lány, aki nemcsak az első gyerek volt, aki teljesítette a 24 órást. BattleFrog Xtreme Challenge, a Navy SEALS által tervezett intenzív akadályverseny, de megtett belőle 6 kört. Nem kell minden gyereknek olyan elszántnak (vagy elszántnak) lennie, mint Millának, de Bizzottonak van néhány tippje, miért és hogyan segíthetnek a szülők gyermekeik a fitnesz életmódot választják, és az edzéseket motivációként használják az élet kihívásainak leküzdésére: mint a leszállás kanapé.
Gyermekének nem kell extrémnek lennie
Bizzotto tudja, hogy a gyereked nem fogja az iskola utáni óráit CrossFit boxban tölteni, és ez teljesen rendben van. A lényeg az, hogy motiváltak legyenek. „A Focused Movement Academy gyerekeink többsége – a Milla vagy 2-3 másik személy kivételével – nem érdekli a tényleges akadálypályás versenyeket” – mondja Bizzotto. „Tűzzel jelennek meg önmaguk és barátaik egyedére. Amikor elérik ezeket a dolgokat, paradigmaváltás történik ezekkel a gyerekekkel. Amikor elérik a saját céljukat vagy olyan célokat, amelyekről talán nem is gondolták, hogy lehetetlen, valami átalakul bennük, és a gyerekek meg akarják tartani visszatérnek, és minden nap feszegetik saját határaikat.” És mindenkinek más a célja: az egyik gyerek 20 felülése a másiknak 10 láb magas mászófal a sáron gödör.
„A gyerekek mindig megpróbálják feszegetni a határt. Ők nem annyira értenek a biztonsági hálóhoz, mint mi, ezért nekünk szülőként vagy edzőként fontos, hogy a szünetet a gyerekekre pumpáljuk.”
Segíts nekik megtanulni a határaikat
Nem számít, milyen edzettségi szinten van gyermeke, ne feledje, a biztonság az első. „Egy edzés közepén tudom, mire képes a lányom, de soha nem kényszerítem rá semmire, és szerintem ez rendkívül fontos, különösen otthon, amikor egy gyereknek nincs másik gyereke, akihez mérheti a képességeit” – mondja Bizzotto. „A gyerekek mindig megpróbálják feszegetni a határt. Ők nem annyira értenek a biztonsági hálóhoz, mint mi, ezért nekünk szülőként vagy edzőként fontos, hogy a szünetet a gyerekekre pumpáljuk. Nagyon fontos ismerni a képességeiket, és minden egyes gyerekre szabni.”
És az edzésen vagy a gyakorlati időn túl ugyanolyan fontos, hogy tudasd velük, hogy 100 százalékosan mögöttük állsz, ha túl nehéz lesz. A Millával kapcsolatban Bizzotto azt mondja, fontos volt kimondani: „Figyelj, a dolgok nehézkessé válhatnak, és ha meg kell állnod, az rendben van. Nem azért megyünk oda, hogy bizonyítsunk semmit senkinek, csak azért megyünk oda, hogy te bizonyíts valamit magadnak.”
A cél a Grit
Bizzotto azt is hiszi, hogy az aktív életmód és a fitneszcélok kitűzése fontos, mert a gyerekeknek a rezilienciáról tanítanak leckéket. „A programozásunk nagy része úgy van megírva, hogy olyan dolgokat is magában foglaljon, amelyek lelkileg kemények” – mondja Bizzotto. „Ez a gondolkodásmódról szól. Az életben minden akadály, nem csak a pályán vagy az edzőteremben. Akadályt jelenthet az otthoni dolgok kezelésének módja, vagy egy házi feladat, vagy egy testvér, vagy bármi hasonló.” Természetesen metaforikusan érti. Nem szabad arra biztatnia a gyerekét, hogy egyszerűen átugorja az öccsét.
Több alvás, kevesebb cukor
„Az egyik fontosabb dolog az aktív életnél, hogy rávegyük a gyerekeket, hogy időben aludjanak el, és rávegyék a gyerekeket, hogy gyümölcslé helyett vizet igyanak. ami csak cukor” – mondja Bizzotto. „Számomra ezek azok a dolgok, amelyek megváltoztatják a játékot. A mozgás nagyon fontos, de rossz szolgálatot teszünk a gyerekeinknek, ha nem tud a táplálkozásról és figyelmen kívül hagyja az alapokat, mint a gyerekeknek időben lefeküdni és vizet inni.” Viszlát, Lunchables.
A gyakorlat megváltoztatja a viselkedést (jó módon)
Az edzés egyik mellékhatása, hogy megváltoztathatja gyermeke hozzáállását. – Néhány kis harcosunk valóban azért jött ide, mert fegyelmi és figyelemproblémáik voltak. Az egyik kisfiú lítiumot és Ritalint kapott, és az anyja azt mondta: „Nem tudom, mit csináljak vele.” Lehet, hogy túlgondolod a dolgot. A gyógyszeres kezelés és az iPad nem jelent megoldást a gyereknevelésre” – mondja Bizzotto. „Bejönnek ide, és megváltozik az otthoni dolgok kezelése. Időben le akarnak feküdni. Elolvasják az élelmiszerek címkéjét, hogy ne egyenek olyan dolgokat, amelyekben cukor van.” Ironikus módon, ha rajtakapja a gyerekét, hogy egy élelmiszercímkét olvas, azt gondolhatja, hogy kábítószert fogyaszt.
