A nyugalom pénz. Ez mindig is igaz volt, de most még inkább a túlstimulált, munka-magánélet (nem) kiegyensúlyozott világ, ahol a vonalak elmosódnak és feszültség uralkodik, az a képesség, hogy egyenrangúak legyünk, amikor mások nem hideg egy olyan világban, amely nem más, mint egy nagy tulajdonság.
És manapság ez is elengedhetetlen, Bryan Robinson szerint. Robinson okleveles pszichoterapeuta az észak-karolinai Asheville-ben, és az új könyv szerzője. #Chill: Kapcsolja ki a munkáját, és kapcsolja be az életét amely az év minden napjára kínál mindfulness gyakorlatokat. Hidegsége messze túlmutat a Netflix-izmuson és sokkal nagyobb jelentése van
„A [Chill] nem passzív, hanem aktív” – mondja. „Ez egy hely, ahová bemegyünk. És amikor a hideg helyén vagy, akkor tiszta gondolkodású, nyugodt, produktívabb vagy, jobb a minősége, amit termelsz, és jobban érzed magad. Lelkileg és fizikailag egészségesebb vagy, és ez tény.”
Szinte mindannyiunknak szüksége lenne egy kicsit több nyugalomra az életünkben. A tény azonban az, hogy gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy előbbre jussunk, vagy éppen a víz felett, hogy a stresszoldás olyasvalamivé válik, amihez végül eljutunk, szemben azzal, amit rendszeresen csinálunk.
Robinson szerint itt van a probléma. Ha nem szán időt a lazításra, akkor a termelékenysége csökken, és valójában lemarad.
„Gyorsabban fogod elérni a céljaidat, és tudom, hogy ez paradoxon, de igaz” – magyarázza. „Van benzinünk és van fékünk, mint egy autónak. Ha továbbra is úgy vezetnénk az autóinkat, ahogy mi magunk, az autóink leesnének egy szikláról vagy kiégnének.”
Hogyan húzhatjuk be a féket, vagy hagyhatjuk alapjáraton a motort? Ban ben #Hideg, Robinson egy olyan javaslatot ad, amely szerint a káromkodás működik, és csak napi öt percet vesz igénybe: Töltsön el öt perc nyugalmat reggel, mondja. Ülj le valahova, ahol egyedül lehetsz, és a körülötted lévő világra koncentrálj, ne a belsőre.
„Az első dolga, hogy kiszabaduljon a gondolkodó elméből” – mondja Robinson. „A gondolkodó elme a gáz. Ez a stressz, ez az aggodalom. Amikor kilépsz a gondolkodó elmédből, átmész erre a másik helyre, ahol minden hangra összpontosítasz, amit hallasz. A fűtési rendszer hangja, kinti forgalom vagy hangok a háttérben. Amikor túl vagy, észre fogod venni, hogy a pulzusod lelassult, a légzésed lelassult és az izmaid meglazultak."
Mivel a munka, az otthoni élet és a személyes idő egyensúlya egyre nehezebbé válik az átlagember számára, ez az ötperces befektetés hihetetlen haszonra tehet szert, lehetővé téve számunkra, hogy félretessük a munkánkhoz és az otthoni életünkhöz szükséges időt és szellemi energiát, miközben elkerüljük az égést ki. Robinson szerint azonban, ha mégis kiégünk, az egy olyan döntésünk, amelyet öntudatlanul is meghoztunk, és hagytuk, hogy az elménk vezessen minket, ahelyett, hogy átvennénk az irányítást.
„Nem így kellene lennie” – mondja Robinson. „Az a helyzet, hogy én irányítom az elmémet. Állítólag én döntök arról, hogy merre induljak. Az életem nem mindig volt ilyen, de most más. Rajzolt vagyok ahelyett, hogy hajtottam volna. Ha vezetnek, ki fogsz égni. Ez azt jelenti, hogy átadtad az erődet a külső helyzeteknek.”
A munka és az otthon közötti egyensúly megtalálása sok ember számára kihívást jelenthet, különösen a millenniumi korosztály számára, akiket néhány „kiégett nemzedék” néven emlegetett, amit Robinson részben a függőség miatt okolt. eszközöket.
„Azt vettem észre, hogy az emberek nem felelősek az eszközeikért” – mondja. “Eszközeik pórázokká váltak, és ezekért felelnek. Ha megengedi magát, hogy egy elektronikus eszközhöz csatlakozzon, az a te döntésed. De kiéget, mert rabszolgája lettél."
Természetesen nem csak a Millenárisok viselik a felelősséget az eszközfüggőségért és annak későbbi kiégéséért, a felnőttek is ugyanúgy hibásak.
„A felnőttek nincsenek teljesen jelen gyermekeikkel, mert az eszközeiket használják” – mondja Robinson. „Azt hiszik, csak azért, mert ugyanabban a szobában vannak, vagy a focimeccsen e-maileket küldenek vissza, de ez nem így van. A gyerekek tudják, ha nem vagy jelen.”
A készülék használatától eltekintve. Hogyan várja Robinson a szülőket, akiknek gyakran a legnehezebb a munka és az otthoni élet egyensúlya, mindkettőjüknek olyan nagy az igénye, hogy nincs idejük ilyen személyes elfoglaltságoknak szentelni?
„A gyermeknevelés cselekvési ige” – mondja. „Ez nem főnév. Bárki lehet szülő. De a gyereknevelés felelősséget igényel. Ha gyerekeid vannak, kötelességeid vannak. De itt az üzlet: minél több időt szánunk magunkra szülőként, annál jobb házastársak és szülők leszünk.”
Az öngondoskodás Robinson szerint olyan, mintha repülőn ülnénk, és gondoskodnánk arról, hogy az oxigénmaszk a gyermeke előtt kerüljön az arcára. Edzés, jó étkezés, tudatosság. Robinson szerint helyezze előtérbe ezeket a dolgokat, és „automatikusan képes lesz szülői nevelésre, és automatikusan lesz ideje a gyerekeire is. Az egyensúly belül/kint, nem kívül/belül.”
