Az utóbbi időben úgy érzed, mintha a világot figyelnéd, ahogy egy hurkon játszik. Minden nap ugyanolyannak tűnik. A távmunkának és a járványügyi korlátozásoknak köszönhetően már sok háza belső fala látható. A munka cserélhető Zoom-találkozók hosszú sorozatának tűnik, személyes előrelépés lehetőségével. Te vagy unott. Kicsit kedvetlen. Őszintén szólva, elakadva érzed magad.
biztosan nem vagy egyedül. A technológiai óriás legújabb tanulmánya Jóslat azt találta, hogy míg az emberek 80%-a készen áll a pályaváltásra, az emberek 75%-a úgy érzi, hogy szakmailag elakadt, 27%-uk pedig úgy nyilatkozott, hogy csapdába esett a rutinjaiban.
Akár hiszi, akár nem, az elakadás okozta kellemetlenség jó jel. A tudatosság a továbblépés iránti érdeklődést jelzi. Ez azt jelenti, hogy nem vagy belenyugodva a jelenlegi helyzetedbe. Csalódott vagy, és változást akarsz.
„Arra kérném az embereket, hogy az elakadt érzést úgy fogalmazzák meg, mint valami egészségeset” – mondja a terapeuta Dr. Chloe Carmichael. „Tisztában vannak azzal, hogy elakadtak, és ez nem természetes számukra.”
Tehát, bár ellentmondónak tűnik, próbálja meg üdvözölni az elakadt érzést, és pozitív dolgokat találni benne. Fogadd el, mint lehetőséget, ahelyett, hogy gyötrődnél miatta. Ha a negatív következményeken elmélkedünk, akkor nem érezhetjük úgy, hogy elakadtunk, és úgy érezhetjük magunkat, mint aki csapdába esett. „Fontos onnan kezdeni, mert különben az emberek spirálba kerülhetnek” – mondja Carmichael.
Ha úgy érzi, elakadt, hajlamos a frusztrációt befelé irányítani, és magát hibáztatni a helyzet megteremtéséért, vagy túl gyenge, lusta vagy motiválatlan ahhoz, hogy elkerülje azt. De Britt Frank, terapeuta és a könyv szerzője Az elakadt tudomány figyelmeztet arra, hogy ha dühös vagy, az nem javít a helyzeten. „Nem haragszol az autódra, ha kifogy a benzin” – mondja Frank. „Elmész egy benzinkúthoz. Ugyanez igaz az agyunkra is.”
Frank szerint az elakadtság érzése a stresszre adott hormonális válaszainkból fakad. Idegrendszerünk összeomlik, ha választási lehetőségeink korlátozottak, vagy ami még rosszabb, elveszik, ami harcot, menekülést vagy fagyási reakciót vált ki. A COVID-korlátozások miatt sokaknak kevés lehetőségük volt harcra vagy repülésre, így Frank szerint az agyunk lefagyott. Idővel ez kimerítő, fizikai hatással van testünkre. „Ez egy fiziológiai valóság, de nagyon gyorsan „elakadásunkat” lustaság vagy motiváltság problémájának nevezzük” – mondja Frank. – Nem az.
Két Út Előre
Mit kell tenned, ha egyszer ráébredsz az elakadt érzés valódi természetére? A jó hír az, hogy az elakadással nem lesz vége. Nem vagy egér a ragasztócsapdában; kiszabadíthatja magát anélkül, hogy lerágná a lábát.
A félig rossz hír az, hogy választanod kell. Érdekes módon megosztottak azok a mentálhigiénés szakértők, akiktől tanácsot kértünk. Tehát két út tárul fel előtted.
A ragacsos helyzetedből való önkiszabadulás első lehetséges útja megfontolt és óvatos.
Frank szerint az agy elakadt felszerelésbe kerül, ha nem érzi magát biztonságban. Tehát megpróbálsz nagyobb biztonságban lenni azáltal, hogy kapcsolatba lépsz olyan emberekkel, helyekkel, gondolatokkal és dolgokkal, amelyek segítenek abban, hogy energikusnak érezd magad, nem pedig kimerültnek. Szerezz fel egyet a győzelem oszlopában, és ahogy Frank mondja: „Adj magadnak hitelt, bármilyen kicsi is legyen is.” Ezután ismételje meg.
Ez az út apró, gondosan megfontolt lépésekből áll. Kaliforniai terapeuta Kailey Hockridge azt javasolja, hogy ha tudja, hová szeretne menni, kérdezze meg milyen apró lépéseket tehetek ma? Ahogyan ő és más, a történethez megkérdezett mentálhigiénés szakemberek megjegyezték, a kis lépések kevésbé ijesztőek, és idővel eljutnak oda, ahová szeretnének. „Ha a nagy célokat kisebb, elérhetőbb darabokra bontjuk, lendületet és önbizalmat építhetünk a képességeinkbe” – mondja.
Tehát az első út kis lépésekből áll. Az ötlet az, hogy buta agyunkat annyira megsértette egy hülye járvány, hogy óvatosan kell bánnunk magunkkal, mintha kanalakban vinnénk őket a célba egy tojásversenyben.
De van egy második út is, amelyen Neil Armstrong egy óriási ugrással szabadít meg bennünket attól, hogy elakadtunk. Jelöljön ki valamit a bucket listáról. Égi merülés. Hullámtörés. Búvárkodni. Siklóernyő. Repülőt vezetni. Motorozni. Alapíts zenekart. Csatlakozz egy bokszringhez. Szellemvadászat. Tanulj meg táncolni. Szervezz egy hatalmas, tomboló bulit. Vigye el az ayahuascát az erdőben az éjszakában. Indíts harci klubot (Az utolsó egy vicc. Kérlek, ne alapíts harci klubot).
Van itt túlzás, az biztos. De a lényeg az, hogy csinálj valamit, amit még soha. Vagy csinálj valamit, amit szeretsz, és egy ideje nem csináltad. Belefáradtál a hétköznapokba, ezért csinálj valami szokatlant. Lehet, hogy magától értetődőnek hangzik, de átéltünk három évet, amikor az egyetlen lépés, amit meg kellett tenni, kicsi volt. Talán itt az ideje, hogy ugorjon, és megmutassa, hogy az élete nem olyan kicsi, mint amilyennek elképzelte.
Fontos szem előtt tartani, hogy őrültnek lenni ezen a ponton nem is olyan őrült. Ahogy Carmichael megjegyzi, az elmúlt néhány évben nem szálltak ki és nem próbáltak ki új dolgokat. „Néha csak új tapasztalatra van szükség” – mondja Carmichael. „A járvány idején az emberek szó szerint ugyanazokat a falakat bámulták.” A nézet megváltoztatása sokat segít.
