Menjadi ayah membutuhkan kontrol. Kebutuhan menentukan bahwa kita semua mengatur hidup kita — dan keluarga kita — sehingga kita semua tidak keluar dari orbit. Rutin sangat penting. Begitu juga aturan. Tetapi mudah untuk mencapai tingkat ke-n dan tidak pernah, tidak pernah melepaskan kendali. Karena kurangnya kontrol bisa terlihat seperti kekacauan. Tapi, kehidupan menjadi kehidupan, hal-hal memiliki kecenderungan untuk bertindak berlebihan dan harus gesit dalam bagaimana kita menangani kurangnya kontrol demi diri kita sendiri dan keluarga kita.
Jika Anda mengidentifikasi sebagai - atau jika seseorang dalam hidup Anda adalah - orang yang suka mengontrol, ada beberapa cara untuk melepaskan diri dari perilaku tersebut dan belajar untuk tidak khawatir melepaskan kendali.
Apa yang membuat seseorang beralih dari membuat daftar tugas menjadi mengatur dan mengkategorikan setiap aspek kehidupan mereka? Para ahli mengatakan bahwa mengendalikan perilaku sering kali berakar pada rasa takut.
“Untuk orang-orang gila kontrol, kontrol berarti keamanan, bahwa mereka baik-baik saja, dan hidup mereka terkendali,” kata GinaMarie Guarino, seorang konselor kesehatan mental berlisensi. “Itu merangsang kebutuhan untuk terus-menerus memegang kendali. Gagasan kehilangan kendali menyiratkan bahwa mereka akan dirugikan dalam beberapa cara, sesuatu akan salah, atau mereka akan menderita konsekuensi karena tidak mengambil alih.”
Pada banyak orang dengan masalah kontrol, ada juga elemen perfeksionisme tertentu serta ketidakamanan yang mengakar yang berasal dari kekhawatiran atas persepsi orang dan kemungkinan penolakan mereka.
“Sebagai manusia, kita semua memiliki kebutuhan untuk merasa dicintai dan seolah-olah kita milik pasangan, keluarga, lingkaran teman, dll,” kata Erika Martinez, seorang psikolog klinis yang berbasis di Miami. “Menjadi orang yang suka mengontrol atau perfeksionis adalah salah satu cara untuk memastikan bahwa kebutuhan terpenuhi.”
Banyak dari perilaku ini terbentuk sangat muda dalam kehidupan, kadang-kadang semuda dua atau tiga tahun. Mark Borg, seorang psikolog komunitas dan psikoanalis, mengatakan bahwa mereka sering muncul saat anak-anak dilatih toilet. Melihat orang tua mereka menginginkan sesuatu dari mereka, dan kekuatan yang datang dari ketidakpatuhan, dapat memikat, kata Borg.
Tapi, selain pelatihan toilet, dalam situasi apa pun di mana seorang anak merasa kuat, terutama di lingkungan di mana mereka sering tidak berdaya, bisa menjadi tempat berkembang biaknya tindakan aneh kontrol.
“Menggunakan dan menahan kekuasaan sangat banyak di pusat perilaku,” kata Borg, “dan semakin sedikit kontrol dan rasa aman yang dirasakan anak di awal kehidupan, semakin ekstrim kebutuhan akan rasa kontrol di kemudian hari menjadi."
Selain penilaian diri, bagaimana seseorang menghentikan dirinya dari pengejaran obsesif dominasi? Nah, langkah pertama adalah menyadari bahwa ide kontrol adalah ilusi.
“Sementara kita semua memiliki pengaruh atas apa yang terjadi di lingkungan kita sendiri, kita hanya dapat mengendalikan diri kita sendiri, dan bagaimana kita bereaksi terhadap perubahan. keadaan, ”kata Guarino, menambahkan bahwa seseorang yang berusaha untuk tidak terlalu mengontrol hanya perlu memahami dan menerima ini fakta.
Tentu saja, memahami apa yang menyebabkan seseorang secara konsisten mendambakan kekuasaan hanyalah bagian pertama dari masalahnya. Penerimaan hanya berjalan sejauh ini dan dari sana si gila kontrol harus mengambil langkah-langkah untuk memutus siklus.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ada beberapa langkah yang bisa diambil. Martinez mengatakan bahwa satu tip bermanfaat, dipelajari di lokakarya yang diadakan oleh profesor riset Universitas Houston dan penulis buku terlaris Brené Brown, datang dengan menggunakan kertas 1-in x 1 dalam persegi. “Tuliskan nama-nama orang yang pendapatnya tentang Anda penting,” kata Martinez. “Dalam terapi, klien dan saya akan sering mengunjungi kembali daftar itu ketika kekhawatiran dan ketakutan muncul. Jika namanya tidak ada dalam daftar, saya mengajari klien untuk CTRL+ALT+DELETE pikiran.”
Strategi lain yang direkomendasikan Martinez adalah agar orang-orang gila kontrol mencoba dan menguji ketakutan mereka. “Misalnya,” katanya, “seseorang mungkin menjadi gila kontrol tentang seberapa rapi rumah mereka ketika pengunjung diharapkan. Saya akan meminta klien untuk sengaja tidak membersihkan dan mereka mungkin harus menguji apakah pengunjung memperhatikan dan/atau berkomentar. Jika tidak, klien diperbolehkan untuk menunjukkan/menyebutkan ketidakrapian dan menanyakan apakah hal itu sudah diketahui sebelumnya.”
Pada akhirnya, mereka yang memiliki masalah kontrol perlu membangun rasa aman antara mereka dan dunia, kata Borg. Ini biasanya harus dilakukan satu hubungan pada satu waktu.
“Bahkan penting untuk membiarkan orang lain menjadi manusia, mengecewakan kita, melihat bahwa kita sekarang dewasa dan kita dapat bertahan dari kekecewaan pada kemanusiaan orang lain,” katanya. “Pertahanan aneh kontrol dibangun dengan cukup polos ketika kami masih kecil. Kami sudah dewasa sekarang, kami dapat menahan hal-hal yang jauh lebih baik, jika kami mengizinkan diri kami sendiri, daripada ketika kami masih muda.”
