Hidup ini penuh dengan interupsi. Beberapa bagus (ketika a balita menepuk bahu Anda untuk menyampaikan informasi penting seperti WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, tidak pernah bukan lucu sekali). Yang lain, bagaimanapun, adalah varietas yang tidak terlalu besar. Seperti ketika seseorang terus-menerus menyela cerita yang Anda ceritakan atau membicarakanmu. (Kami mengerti, Brad, Anda tahu banyak tentang kerajinan bir.) Ini hampir selalu menyebalkan, dan secara universal dianggap sebagai perilaku kasar. Dan, kemungkinan besar, apakah Anda berbicara dengan temanmu, keluarga, atau pasangan Anda — tentu saja pasanganmu, Anda juga sangat bersalah atas perilaku ini. Karena, yah, Anda seorang pria dan pria menyela. Jadi apa psikologi yang mendasari interupsi dan bagaimana kita bisa belajar untuk berhenti?
TERKAIT: Cara Mengajar Anak Anda untuk Berhenti Mengganggu Anda Begitu Banyak
Interupsi adalah cara yang dicoba dan benar untuk menegaskan dominasi dalam percakapan. Dan, menurut beragam penelitian ilmu sosial, laki-laki adalah pengganggu utama. Disengaja atau tidak, interupsi selalu terjadi dalam percakapan biasa. Tapi kebiasaan itu terutama muncul ketika pria berbicara dengan wanita. Bahkan, tahun 2014
Apakah Anda menyadari bahwa Anda seorang pengganggu kronis atau tidak, menyela sepanjang waktu tidak baik untuk citra atau hubungan Anda. Itu membuat orang kesal dan membuat Anda tampak seperti laki-laki Alpha yang kasar, tidak peka, tidak sabaran yang tidak bisa tunggu beberapa menit untuk menyela dengan argumen tandingan, cerita lucu, atau FAKTA TENTANG BIR ASAM, BRAD. Lakukan dengan cukup dan itu juga membuat orang lain langsung bersikap defensif. Karena tidak satu pun dari ini adalah hasil yang menyenangkan, berikut adalah tujuh tip untuk membantu Anda berhenti menyela orang begitu sering dan menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya.
Jangan Memikirkan Apa yang Akan Anda Katakan Selanjutnya
Orang dengan kecenderungan untuk interupsi sering hanya menunggu sampai pasangan mereka selesai berbicara dan kemudian melompat dengan respons yang sudah dirumuskan. Namun, Dr. Racine R. Henry, terapis pernikahan dan keluarga dan pendiri Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, menyarankan hanya mendengarkan selama percakapan alih-alih mengunci dan memuat apa yang Anda katakan lanjut. “Terlibatlah dengan apa yang mereka katakan dan apa yang mereka coba sampaikan kepada Anda,” katanya. "Dibandingkan dengan berpikir, 'Apa yang akan saya katakan kembali kepada mereka?' Jangan membentuk jawaban Anda di kepala Anda saat mereka berbicara."
Tunggu 10 Detik
Hanya 10 detik. Pemutus serial memiliki kecenderungan untuk mencari celah dalam percakapan dan menganggapnya sebagai isyarat mereka untuk melompat dan bergerak maju. Menarik napas dapat membuka pintu bagi seorang pengganggu untuk membajak percakapan. Racine menyarankan bahwa, ketika pasangan Anda selesai berbicara, berhentilah selama 10 menit. “Dengan begitu, Anda dapat benar-benar yakin bahwa orang lain telah selesai dengan pernyataan mereka, dibandingkan hanya menarik napas atau berhenti sejenak,” katanya. "Dengan cara ini Anda tidak hanya menyela mereka di tengah kalimat atau di tengah jalan pikiran."
Berhenti Mencari Solusi
Pria adalah pemecah masalah. Begitulah cara pria terhubung (dan disosialisasikan sejak usia muda juga). Akibatnya, terkadang nuansa percakapan hilang dan kami menghabiskan seluruh diskusi dengan fokus pada “Apa yang bisa saya lakukan?” atau “Bagaimana saya bisa membantu?” Jadi, ketika seseorang berbicara tentang suatu masalah, pemecah masalah sudah mengerjakan masalah dan menyusun jawaban, yang mungkin akan mereka ucapkan kalimat Tengah. “Terkadang ini bukan tentang meningkatkan apa pun atau memperbaiki apa pun,” kata Racine. “Terkadang ini hanya tentang mendengarkan dan berada di sana serta mendukung seseorang.”
Coba Metode 'Ulangi Kembali'
Selama percakapan atau pertengkaran yang menegangkan, Racine menyarankan untuk mengulangi kembali apa yang baru saja disampaikan pasangan Anda. Bukan kata demi kata, tetapi pembingkaian ulang dari apa yang dikatakan yang menunjukkan kepada mereka bahwa Anda tidak hanya mendengarnya, tetapi Anda juga memahaminya. “Ini benar-benar bagus teknik mendengarkan," dia berkata. “Jadi, jika seseorang berkata, 'Saya marah kepada Anda karena Anda menyakiti perasaan saya,' balas mereka, 'Jadi yang Anda katakan adalah, karena saya melakukan hal yang menyebabkan Anda sakit, Anda sekarang marah pada saya karena tidak membuat keputusan yang lebih baik.’ Dengan begitu, percakapan tetap tentang apa yang mereka coba sampaikan dan apa yang mereka katakan kepada Anda, dan lebih sedikit tentang reaktivitas Anda terhadap dia."
Balikkan Meja
Jika pasangan Anda telah menunjukkan kegemaran Anda untuk memotongnya, mungkin bijaksana untuk meminta mereka menunjukkan kepada Anda bagaimana rasanya dengan menunjukkan bagaimana interupsi Anda muncul. “Terkadang mengalami apa yang orang lain alami dengan Anda bisa sangat membuka mata,” kata Heidi McBain, terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Texas.
Keluarkan Dirimu dari Itu
Ketika salah satu pasangan melampiaskan ke yang lain, terkadang pria ingin melepaskan diri dari diskusi sebagai cara untuk menghindari drama. Mereka tidak ingin mendengar tentang rekan kerja yang menyebalkan atau pertengkaran dengan teman istri mereka, dan mereka akan memotong pembicaraan dengan harapan dapat memotongnya. Namun, Racine mengatakan saat itulah mereka harus melepaskan diri dari persamaan. “Ini tentang mendukung orang yang berbicara dengan Anda atau mendengar tentang pengalaman mereka,” katanya. “Jadi bagaimana Anda bisa melihatnya melalui lensa mereka dan memikirkan apa yang mereka rasakan?”
Latihan Berbicara
Dengar, kedengarannya aneh, tetapi jika Anda seorang pengganggu serial, Anda perlu berlatih mendengarkan dan menutup mulut. McBain merekomendasikan untuk berlatih seni percakapan dengan pasangan Anda setiap malam. Tapi, alih-alih memiliki lantai, luangkan waktu untuk mendengarkan dan cukup dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. "Pilih topik dan kemudian dengarkan apa yang mereka katakan," katanya, "refleksikan kembali apa yang Anda dengar dari mereka, dan periksa untuk memastikan apa yang Anda dengar benar-benar apa yang mereka katakan."
