Tanyakan pada ayah mana pun, “Bagaimana kabarmu? kepercayaan diri level sekarang?,” dan jawaban teratas kemungkinan besar adalah, “Eh, sudah lebih baik.”
Beri tahu kami jika ini benar: Anda bekerja keras, tetapi Anda khawatir tentang kecukupan, jadi Anda bekerja lebih banyak, dan bahkan lebih, karena "sibuk, sibuk, sibuk" adalah pola pikir orang Amerika, kataSenin pagi, terapis pernikahan dan keluarga di Austin, Texas. Tetapi Anda masih tidak tahu apakah itu cukup.
Itu tidak menjadi jauh lebih pasti ketika Anda bersama anak-anak Anda. Kamu bisa meyakini apa yang Anda lakukan atau katakan itu benar, tetapi Anda tidak pernah benar-benar yakin. “Tidak ada buku pedoman,” mengingatkanLesli Doares, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan penulis Suami Pahlawan: Membangun Pernikahan Super dengan Kebenaran, Keyakinan, dan Kepemimpinan Otentik. "Dan apa yang berhasil untuk anak nomor satu mungkin tidak berhasil dengan anak nomor dua."
Jadi, kepercayaan diri berkurang. Mungkin Anda terlalu kurus dan tidak mendengar banyak umpan balik positif. Mungkin Anda merasa sedikit kewalahan. Apa pun masalahnya, ada beberapa langkah kecil tepat waktu tetapi berdampak besar yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih percaya diri secara umum. Apa yang terjadi adalah bahwa y
1. Rapihkan tempat tidur
Ini bukan eufemisme. Serius, hanya membuat tempat tidur. Tidak ada yang suka melakukannya, jadi lakukanlah tanpa mengeluh. Ini akan memberikan ketertiban ke rumah yang kacau, dan tempat tidur tidak menggeliat atau bernegosiasi tanpa henti hanya untuk "Satu menit lagi" "Tidak ada yang selesai dengan anak-anak," catatTepuk Cinta, pakar hubungan dan penulis Lima Kekuatan Menghancurkan Hubungan Anda Yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar. Setelah selesai merapikan tempat tidur, ada.
2. Selesaikan Tiga Tugas Kecil
Menyelesaikan tugas sangat penting untuk merasa percaya diri. Dan semakin Anda menyelesaikan, semakin banyak momentum yang Anda peroleh. Itulah mengapa membantu untuk memiliki daftar harian tiga item yang mudah dibuat. "Kedengarannya sangat sederhana," kata Love. "Tapi tidak." Mengapa? Kemungkinannya adalah, Anda terus-menerus terganggu dan ditarik dari apa yang ada di depan Anda, jadi pada akhirnya, Anda hanya berhenti daripada menyelesaikan apa pun. Buatlah diri Anda menyelesaikan setidaknya tiga tugas kecil. Bahkan jika ada yang "mengganti filter Brita." Hal-hal kecil menambah tumpukan yang sudah selesai, dan sementara itu membuat Anda merasa baik, seluruh rumah melihat bahwa Anda menyelesaikan pekerjaan. “Itu membangun kepercayaan,” katanya.
3. Cari Tangan
Baik itu memperbaiki jendela atau membuat anak-anak Anda tidak memukul, Anda mungkin mencoba sesuatu tetapi tetap berpikir, "Saya tidak tahu apa yang saya lakukan." Adalah sehat untuk mengakui keterbatasan Anda, tetapi jangan berhenti di situ. Isi bagian yang kosong. Baca buku atau mintalah seorang mentor, teman, ayahmu, atau siapa pun yang cocok untuk meminta bantuan. Anda akan mendengar ide berita, menantang ide lama, dan menambahkannya ke kotak alat Anda. Dan jika Anda khawatir tentang ego Anda? “LeBron James memiliki setidaknya lima pelatih,” kata Doares. "Yang terbaik tahu ketika mereka tidak tahu sesuatu."
4. Cari Lebih Banyak Kesenangan
Anda perlu waktu jauh dari anak-anak, seperti halnya pasangan Anda, jadi buat nada ini: Kita perlu lebih bersenang-senang. Itu akan membuat kita lebih baik di sekitar. Bagaimana kalau kita bergiliran sebulan sekali mengawasi anak-anak selama satu sore sehingga yang lain bisa pergi dan bermain?” Anda bersekongkol bersama, selalu baik untuk koneksi, tetapi kuncinya adalah Anda merencanakan bersama. Jika Anda hanya mengendalikan "ide bagus" Anda, daripada timbal balik yang menyenangkan, kesan yang tersisa adalah, "Anda berutang kepada saya," kata Monday.
5. Alamat Itu Kebiasaan
Anda tahu apa yang Anda lakukan dengan baik. Tetapi Anda juga tahu apa yang tidak Anda ketahui. Kemungkinannya adalah, pasangan Anda juga menyebutkan perilaku yang mengganggu sekali atau 10 kali, baik itu suara kuliah yang Anda masuki atau keyakinan bahwa tumpukan di lantai sama bersihnya. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkannya, setidaknya cobalah untuk melakukannya lebih sedikit atau tangkap diri Anda dan berhenti sebelum Anda mendapatkan tampilan. Upaya akan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, bahwa Anda peduli, dan itu akan beresonansi. "Dia akan merasa lebih menarik dan keinginannya akan membuat Anda merasa lebih menarik," kata Love.
6. Sumpah untuk Beristirahat di Media Sosial
Puasa sesekali itu sehat. Ketika datang ke media sosial, terlebih lagi. Secara online, semua orang sepertinya memilikinya bersama, tetapi itu murni kesalahan. Mengambil langkah mundur sesekali ternyata mengurangi kebisingan, kebutuhan untuk membandingkan dan keraguan diri. “Kami dibanjiri dengan informasi tetapi bukan pengetahuan,” catat Doares. Pilih satu hari dalam seminggu untuk sepenuhnya bebas telepon; Anda akan kagum betapa jauh lebih baik perasaan Anda ketika Anda berhenti fokus pada
7. Utamakan yang Positif
Semua orang ingin pujian, tetapi mereka tidak selalu datang. Alih-alih merebus, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda perlu mendengar hal-hal baik dan usulkan bahwa setiap hari pada waktu tertentu, Anda masing-masing selesai, “Sesuatu yang sangat saya hargai dari Anda adalah …” Atau tanyakan bahwa sebelum Anda pergi tidur, Anda mendengar satu hal positif yang Anda lakukan hari itu sebagai ayah. Akan sangat bagus jika Anda hanya merasakannya, tetapi terkadang Anda membutuhkan perspektif luar itu, karena, seperti yang dikatakan Senin, "Anda tidak dapat melihatnya sekarang."
Dan ketika ada kesempatan, banggakan pasangan Anda di depan orang lain. Anda membuatnya menjadi publik dan itu membutuhkan keahlian tertentu. Itu membuat pasangan Anda meluap dengan perasaan yang baik, dan pada gilirannya, "Anda merasa menarik dan percaya diri," kata Love.
8. Hubungkan kembali dengan Old Joy
Pra-anak, Anda melakukan hal-hal seperti bermain poker, menembak lingkaran, berlari, dan Anda menyukainya. Tapi barang-barang itu dijatuhkan atas nama waktu. Anda bisa mendapatkan kembali beberapa elemen, tetapi kebanyakan pria menolak karena aktivitasnya tidak akan sama. Terutama, Anda tidak akan sebaik dan Anda tidak akan menang sebanyak itu.
Itu mungkin benar, tapi jadi apa? Anda ingin mencari kata-kata yang akan memotivasi Anda: Saya akan keluar. Saya akan melihat teman-teman lama. Saya akan menganggapnya sebagai tantangan, mencoba yang terbaik, mungkin mengejutkan diri sendiri, dan apa pun yang terjadi, biarkan diri saya menikmatinya. Dan bukankah itu yang Anda coba berikan kepada anak-anak Anda? “Anda harus berhenti membicarakannya sendiri dan mulai membicarakannya sendiri,” kata Monday.
