Katakan bersama kami: Untuk berada di sana untuk keluarga Anda, Anda harus berada di sana untuk diri sendiri. Sekarang, kita mengerti bahwa memahami ini dan menjalankan ini adalah dua hal yang berbeda. Tidak selalu ada cukup jam dalam sehari. Terlebih lagi, mengukir waktu untuk diri sendiri dapat membuat Anda merasa seperti sedang mengambil waktu jauh dari keluarga. Tapi, seperti yang mungkin pernah dikatakan seseorang, Anda tidak bisa mengendarai sepeda dengan ban kempes. Artinya, kita semua stres dan kewalahan hari-hari ini, tetapi tidak mungkin menjadi orang yang diinginkan anak-anak dan pasangan Anda jika Anda tidak merawat diri sendiri. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghabiskan waktu setiap hari memperhatikan mental dan kesehatan fisik. Tidak, kami tidak menyuruh Anda bangun dan meninggalkan keluarga selama seminggu agar Anda bisa berkemah. Tetapi mencari waktu untuk berjalan-jalan, bekerja pada hobi, membangun yang lebih baik hubungan dengan ponsel Anda, beri diri Anda kegembiraan, dorong diri Anda, atau buat diri Anda berkeringat dapat menghasilkan Anda yang lebih baik dan lebih tersedia.
Jadi, dengan mengingat hal ini, kami membuat daftar 55 hal kecil yang menyenangkan untuk dilakukan sendiri. Tidak semua yang ada di daftar ini akan menarik bagi Anda. Beberapa dari mereka mungkin akan membuat Anda berpikir, benar, bahwa kami adalah sekelompok orang aneh. Tapi kami berharap ada sesuatu di sini yang akan membantu Anda menjadi diri Anda yang terbaik bagi mereka yang paling membutuhkan Anda.
55 Hal Kecil dan Menyenangkan untuk Dilakukan Sendiri
- Berjalan-jalanlah di tempat paling alami yang bisa Anda temukan.
- Hubungi teman baik yang sudah lama tidak Anda ajak bicara. Tembak sial.
- Buat daftar putar semua lagu yang Anda sukai saat masih muda tetapi sudah lama tidak didengarkan. Dengarkan mereka. Perkenalkan mereka kepada anak-anak Anda (jika mereka pantas)
- Mungkin itu teknik pernapasan Navy SEAL. Mungkin melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 5 menit. Apa pun itu, kembangkan metode masuk untuk membantu Anda bersantai ketika Anda merasa marah atau stres.
- Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang. Tidak, jangan membuangnya pada pasangan atau anak-anak Anda. Tapi lebih terbuka tentang dunia batin Anda.
- . Luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Beri dirimu banyak omong kosong? Kerjakan dialog batin Anda, karena self-compassion itu penting.
- Menggeliat setidaknya 20 menit setiap pagi. Bernapaslah panjang dan lambat.
- Sebenarnya, istirahatlah di siang hari juga.
- Tonton video anjing melakukan hal-hal anjing bodoh di Internet atau lakukan beberapa hal anjing bodoh dengan anjing Anda sendiri
- Menangislah sedikit karena persetan, sial itu sulit dan kamu pantas mendapatkannya
- Dapatkan makanan yang Anda sukai — camilan, sandwich, kopi, atau camilan favorit Anda — dan nikmatilah. Seperti, benar-benar fokus pada setiap tegukan dan gigitan.
- Batalkan kewajiban sosial sepele yang berisiko rendah tetapi membuat Anda stres.
- Mendaftar untuk uji coba gratis layanan yang selalu Anda inginkan tetapi tidak pernah mencoba dan mengatur pengingat untuk membatalkan omong kosong itu sebelum Anda membayar.
- Belajar untuk tekan "jeda" selama argumen jika Anda merasa diri Anda mulai bekerja. Beri tahu orang yang Anda ajak bicara bahwa Anda perlu beberapa menit. Buat dirimu sendiri. Kembali lebih tenang.
- Pergi ke galeri seni dan duduk sebentar dengan lukisan dan gambar.
- Tidur siang.
- Tanam sesuatu di halaman. Atau hanya mendapatkan beberapa keren tanaman hias. Sungguh menakjubkan melihat lebih banyak warna hijau.
- Berpura-puralah Anda John McClain dan tinju dengan jari-jari kaki Anda di karpet
- Pergilah ke mobil Anda, tutup pintunya, dan paniklah sekeras dan seliar yang Anda suka.
- Tulis (dengan tangan) surat yang paling membuat Anda marah kepada orang yang paling membuat Anda stres. Ambil napas dalam-dalam. Membuangnya.
- Beri pasangan Anda keuntungan dari keraguan. Apakah membentak Anda? Asumsikan bahwa mereka stres dan tidak bersungguh-sungguh. Maafkan mereka.
- Habiskan setidaknya 20 menit di bawah sinar matahari alami.
- Bermain seperti anak kecil, dengan anak-anak Anda. Dengan serius. Selamat bersenang-senang. Masuklah ke dalam imajinasi. Ambil perjalanan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya.
- Di akhir setiap hari, buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Afirmasi positif mungkin terdengar konyol, tetapi sangat membantu untuk mengubah pandangan Anda.
- Pergi untuk perjalanan panjang. Turunkan jendela. Ledakan radionya.
- Engsel yang berderit itu? Layar rusak itu? Perbaiki mereka. Gangguan kecil ini bertambah. Mengatasinya membuat perbedaan besar dalam keseharian Anda.
- Atur ulang ruangan tempat Anda menghabiskan banyak waktu. Banyak manfaat mental datang dari sedikit penyesuaian pemandangan — terutama jika pemandangan itu sering Anda lihat.
- Mungkin itu yoga. Mungkin menari dengan anak-anak. Apa pun yang Anda lakukan, buatlah kesepakatan untuk menggerakkan tubuh Anda secara konsisten setidaknya selama 25 menit di siang hari. Dapatkan endorfin itu mengalir.
- Beri pasangan Anda pelukan dari belakang. Cium mereka di leher. Katakan kepada mereka bahwa Anda mencintai mereka.
- Matikan notifikasi push di ponsel Anda. Mengapa? Semakin sedikit Anda dipaksa untuk melihat sesuatu, semakin Anda sengaja melihat hal-hal yang ingin Anda lihat dan memenangkan kembali diri Anda dari tarikan media sosial.
- Berbicara tentang ponsel, jangan lihat ponsel Anda terlebih dahulu di pagi hari. Beri diri Anda satu jam. Bangun. Minum kopi. Menengahi. Apa pun. Memeriksa berita dan Twitter bisa menunggu.
- Buatlah perjanjian untuk membaca lebih banyak berita baik. NS Subreddit Berita yang Menggembirakan adalah tempat yang bagus untuk memulai.
- Beri diri Anda satu jam waktu bebas layar sehari.
- Berhenti mengikuti sepuluh akun di media sosial yang tidak memberi Anda kegembiraan.
- Apakah Anda berjalan kaki setiap hari? Berjanjilah untuk mengambil rute yang berbeda dari biasanya.
- Bermesraanlah dengan pasanganmu di sofa setelah anak-anak tidur. Berpura-puralah Anda kembali ke sekolah menengah.
- Tulis email — atau kirim surat yang sebenarnya — ke teman atau anggota keluarga hanya untuk check in dan menyapa.
- Carilah bantuan yang Anda butuhkan tetapi telah menunda. Yaitu: mendaftar ke terapis itu, pergi ke dokter, buat janji temu gigi itu.
- Luangkan waktu untuk berdoa atau meditasi.
- Mendaftarlah untuk pelajaran musik atau kelas olahraga yang ingin Anda ikuti.
- Juga mendaftar untuk kelas yang tampaknya sulit. Carilah hal-hal yang memaksa Anda untuk belajar dan tumbuh.
- Membuat kesalahan bodoh? Bersikaplah mudah pada diri sendiri. Kita semua kacau. Di samping itu, malu beracun.
- Dedikasikan sepuluh menit lagi sehari untuk Anda hobi. Bahkan jika itu berarti Anda hanya mendedikasikan sepuluh menit, itu adalah permulaan.
- Tidak punya hobi? Buatlah komitmen untuk menemukannya. Kita semua membutuhkan outlet kreatif.
- Singkirkan lima potong pakaian yang tidak Anda pakai. Donasi mereka.
- Coba resep baru.
- Berjanji untuk minum lebih banyak air.
- Saat Anda melakukannya, makan lebih banyak buah dan sayuran.
- Beli sayuran acak yang selalu Anda lihat di toko kelontong tetapi tidak tahu apa itu. Pelajari cara mempersiapkannya.
- Prioritaskan rutinitas istirahat yang baik di penghujung hari untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
- Sementara kami melakukannya: memprioritaskan tidur yang baik secara umum.
- Punya teman yang memiliki sudut pandang yang tidak Anda setujui? Terlibat dengan mereka. Belajar dari satu sama lain.
- Tambahkan "Waktu untuk tertawa" di kalender Anda. Kedengarannya konyol, bukan? Tapi habiskan waktu lima atau sepuluh menit ini menceritakan lelucon dengan anak-anak Anda atau menonton video yang membuat Anda tertawa. Itu keajaiban untuk keadaan pikiran Anda.
- Peluk keluargamu.
- Maafkan dirimu. Berjanji untuk berbuat lebih baik lain kali.
