הטקס היומי שהופך אותי לבעל טוב יותר וממוקד יותר

ברוך הבא ל "איך אני נשאר שפוי," טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד החלק ההורי. קל להרגיש עצבני כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים בכך שאם הם לא ידאגו לעצמם באופן קבוע, החלק ההורי בחייהם יהיה הרבה יותר קשה. היתרונות של ה"דבר" האחד הזה הם עצומים. רק תשאל את גרג הנסן. בן ה-30 כותב רשימת יעדים לטווח ארוך וקצר כל יום מאז שהיה בן 20, ולדבריו, היתרונות עצומים.

התחלתי לכתוב לראשונה מטרות כשהייתי בן 20. עמדתי לסיים את הלימודים מִכלָלָה והבנתי שהכרתי הרבה אנשים שכבר סיימו את לימודיהם מבוגרים ממני, ורבים מהם עדיין היו באותו המקום שבו הייתי כשהייתי בן 20. אז התחלתי לכתוב את המטרות. משם, זה צמח וגדל ליעדים גדולים, יעדי חמש שנים, יעדי 10 שנים ויעדים ל-30 שנה. רשמתי אותם בלילה ו בבוקר.

הדרך שבה הגעתי למטרות שלי הייתה באמת על ידי שאילת השאלה: אם אצליח רק מחר, האם הייתי מרוצה מהיום? וזה אחד המדדים המרכזיים שעוזרים לי להגדיר מהי המטרה בעצם.

המטרות היומיומיות שלי הן הדברים שצריכים להיות לאור המטרות הגדולות יותר. היום, למשל, יש לי חמישה דברים כתובים, וכל אחד מהם הולך למטרות הגדולות שלי, להרחיב את החברה שלי.

באופן כללי, המטרות שלי מעורבות. חלקם גדולים מאוד, כאילו, עד שאהיה בן 40 אני אצליח לִפְרוֹשׁ בתור מולטי מיליונר. זו מטרה גדולה וארוכת טווח. זה לא אומר שאני אפסיק לעבוד. יש לי עשר שנים. אבל זה נותן לי כיוון לטווח ארוך. מטרה אחרת תהיה משהו כמו, אני לא חייב שום חוב מלבד מה שאנשים משלמים בשמי. זה מאפשר חופש אישי בחיי, אבל מבחינה מקצועית, זה אומר שיש לי קומץ נכסים שמשלמים לי הכנסה. אז זה שילוב.

יעד אחד שאני רושם כל יום הוא יעד לעתיד, אבל הוא כתוב בזמן הווה. המטרה היא: "אני מטופל ו אבא ובעל אוהב. אני אוהב את הילדים ואת אשתי יותר ויותר בכל יום". זה באמת מאלץ אותי לא רק לחשוב על זה על א על בסיס יומי, אבל לחשוב על סוג הגבר שאני רוצה להיות בעתיד, ומה צריך כדי להיות מסוגל לומר זֶה. להגיד שאני גבר סבלני אומר שאני צריך לעשות פעולות כל יום, היום, גם כשבן השש שלי צועק עליי.

חלק גדול מזה מסתכם בהסתכלות על הנישואים כצוות. אשתי תמיד משתמשת בביטוי, בצחוק, למרות שהוא רציני, שעבודת צוות גורמת לחלום לעבוד. חלק מהדברים שעלולים לתסכל אותי היום תקפים, אבל אם המטרה שלי היא להיות בעל סבלני ואוהב מעריץ אותה יותר מדי יום, אז בטווח הארוך לא שווה את זה להילחם על משהו או לכסח בחזרה או להיות נמוך מזג. מה היה אומר לי היום המטופל גרג בן ה-60? זה באמת עוזר לי להסתכל ולחשוב על איך אני מתייחס לאשתי.

אני חושב שזה שילוב של ממש להרגיש את זה ולזייף את זה עד שאני עושה את זה. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים כותבים מטרות בזמן הווה. אני חושב שיש לזה ערך רב. אז לומר, אני בעל סבלני ואוהב, מאלץ אותי להכיר בפער של איפה אני היום ואיפה אני צריך להיות. אני חושב שיש את האלמנט הזה של זיוף את זה כדי שתעשה את זה. זה שאתה אולי מזייף ואתה לא מושלם לא אומר שאין ערך.

אשתי שמה לב ומעריכה את מה שאני עושה. יש דברים פשוטים - כמו, כרגע, במחשב הנייד שלי, מולי יש לי פתק. יש עליו חמש דרכים שבהן אני יכול להראות הערכה לאשתי. היא יכולה לראות את זה פיזית; היא מעריכה שזה לפחות שם, שלפחות אני רואה את זה. ברמה עמוקה יותר, למרות שאני נכשל, מועד, לפעמים מתוסכל וחסר סבלנות, אני עובד על זה. היא כן רואה את השיפור. אני חושב שעבור רוב האנשים, אם אנחנו יודעים שאחרים מנסים, אנחנו מעריכים את המאמץ. אני חושב שהרבה חסד קורה כשאנחנו יודעים שאנשים לפחות מנסים כמיטב יכולתם, כי זה כל מה שאנחנו באמת יכולים לבקש.

יש לנו אמירה בחברה שלי: אנחנו לא מצפים לשלמות אבל אנחנו שואפים אליה. אני חושב שאפשר לומר את אותו הדבר על מטרות. זה בסדר אם לא נשיג אותם, אבל לא להגיע ליעדים זה הרבה יותר גרוע מאשר להגיע לחצי מהיעדים. לפחות המטרות יאלצו אותנו להתמתח. המטרה הגדולה הראשונה שהייתה לי כשהייתי בן 20, למשל, הייתה שרציתי שיפרסמו מאמרים שכתבתי. זה לקח הרבה זמן. בסופו של דבר הגעתי לשם. לפעמים, החיים רק רוצים להפיל אותך מהמטרות, אבל זה בסדר. הפוך למטרה להישאר עם המטרות שלך, נכון?

ניהול כעסים: מה לומר כשאתה כועס מכדי לדבר

ניהול כעסים: מה לומר כשאתה כועס מכדי לדברעצות נישואיןניהול כעסיםכַּעַסדאגה עצמית

כַּעַס יכול להיות רגש שכולל הכל. איך אדם מביע כעס יכול ללבוש צורות שונות. כמה לִצְעוֹק; אחרים שותקים; אחרים מתחרפנים. זה עשוי להרגיש בלתי אפשרי לשלוט בו. אבל, אפשר - וחייבים - להבין אותו ולהשלים אי...

קרא עוד
הלחץ על העבודה עשוי להשפיע על בריאות ילדיך

הלחץ על העבודה עשוי להשפיע על בריאות ילדיךלחץ בעבודהנישואיםלחץעֲבוֹדָהיחסי אב ילדדאגה עצמית

לפני שש שנים, אוסטין, טקסס, לאבא אריק סקוט הייתה עבודה טובה בגיוס כספים ובהפקת אירועי אמנות. הוא אהב את עֲבוֹדָה, אבל זה היה א מלחיץ, עבודה תובענית שדרשה ממנו באופן קבוע להשקיע ימים של 15 עד 18 שעו...

קרא עוד
נגיף קורונה! שריפות!: מה לומר לילד שמפחד מהחדשות

נגיף קורונה! שריפות!: מה לומר לילד שמפחד מהחדשותנבהלפַּחַדמנגנוני התמודדותנגיף קורונההתפתחות רגשיתדאגה עצמית

פַּחַד הוא חלק טבעי מחייו של ילד. זה עשוי להתחיל במים, במדרגות ובכלב השכונתי, כולם עצמאיים ותלת מימדיים. ואז, העולם החיצון מתגנב לאט לאט פנימה. הם שומעים על התרסקות מטוס או שריפה או נגיף קורונה, וה...

קרא עוד