כולנו מתוסכלים. תאמינו לנו, אפילו הבחור הכי רגוע ושקול מזג שיש לו התנהגות של אבא של שלוש מצלמות סיטקום מכה את שלו נקודת שבירה במהלך יום עם הילדים. כי ברור שהוא עושה זאת. גורמי לחץ נערמים. דבר אחד הופך לאחר הופך לאחר הופך להתקף זעם הופך לדרישה לעוד קרקרים וכן הלאה וכן הלאה כי, חיים, בן אדם. כל יום יכול להפוך בקלות לסלע בפנים שודדי התיבה האבודה נופל עלינו. מה שבאמת חשוב זה איך אנחנו מתמודדים עם הלחץ. צועקים אינה הדרך. גם לא כַּעַס. אנחנו חייבים ללמוד איך להירגע כשאנחנו בקצה השנינות שלנו.
לוקח זמן ללמוד איך להירגע, להרכיב את עצמך מחדש ולחזור להיות ההורה שהילדים שלך צריכים שתהיה. כל אחד מאיתנו צריך למצוא את השיטה שעובדת. לכן שאלנו 14 אבות איך הם נרגעים כשהם מרגישים לחוצים או המום על ידי הילדים שלהם. לאחד יש "כרית צורחת"; אחרים יוצאים לטיולים, יושבים על כיסאות ייעודיים, או מקדישים זמן מסוים במהלך היום לפריקת הלחץ ולחשוב על אירועי לחיצת הכפתורים השונים שהתרחשו. מה שעובד עבור חלק לא יעבוד עבור אחרים. מה שחשוב הוא שכולנו נמצא משהו שיעזור. במיוחד עכשיו בזמן COVID כשכולנו בבית הרבה יותר ממה שהיינו פעם. הנה מה שהם אמרו.
אני יושב בכיסא הדשא שלי
"תמיד הייתי 'אחד עם' טֶבַע', מה שאומר שתמיד מצאתי הרבה שלווה רק להיות בחוץ ביום נחמד. אז, יש לי כיסא אדירונדק מיוחד חצר אחורית - רחוק מהבית - שאני יכול ללכת ולשבת בו כשאני צריך להתנתק. קשה למצוא זמן, כי שני הילדים שלנו צעירים. אז אני לא יכול פשוט לברוח בכל פעם שאני מרגיש לחוץ. זו הסיבה שאני מנסה לשמור על איזון ריצה לאורך כל היום של כל מה שהם עושים שמשגע אותי. כשאני חוזר לשם, בכיסא שלי, זה עוזר להיזכר בהכל אחד אחד. בדרך כלל אני אמצא את עצמי צוחק על רוב זה כשאני בסביבה שלווה יותר". – מאט, בן 37, אוהיו
אני יוצא לטיול אל המאגר
"לא הבנתי את זה עד לפני כארבעה חודשים, אבל בעיר שלנו יש מאגר של כקילומטר מהבית שלי. זה מאפיין ניקוז כי אנחנו חיים באזור שפלה, וזה בעצם שטח ביצה מעשה ידי אדם שהוקם כמו שמורה. יש ספסלים, עצים, מרפסות תצפית - זה יפה. ההליכה לשם היא מספיק זמן כדי לשרוף את הלחץ אז, כשאני יכול, אני אוהב ללכת לשם ופשוט להתרגש לכמה דקות, לנשום ולחזור הביתה. יש לנו שני בני נוער, והדברים היו די מתוחים מאז הנעילה, אז אני אסיר תודה שאני יכול לעשות את זה כשהם עולים לי על העצבים". - קווין, 41, פלורידה
אני צורח לתוך כרית
"אני חושב שעשיתי את זה גם בתור ילד. אם הבן שלי, בן שבע, משגע אותי, כמו אם אנחנו מתווכחים, או שיש לו התקף זעם, אני אגיד שאני צריך ללכת לשירותים ולבקש ממנו לחכות בסבלנות עד שאחזור. יש לי כרית קטנה בארון מתחת לכיור - אשתי קוראת לזה 'כרית השפיות' שלי - ואני פשוט מחזיק אותה אל הפנים שלי כאילו אני עומד לחנוק את עצמי לִצְרוֹחַ הכי חזק שאני יכול. לפעמים, אם זה יהיה א בֶּאֱמֶת אחד חזק, אני אפתח את המים או אשטוף את האסלה. זה מטופש, ללא ספק, אבל השחרור הרגעי והמיידי הזה של כעס ותסכול באמת עוזר". – צ'ארלס, בן 36, פנסילבניה
אני קובע זמן לחשוב מה גורם לי ללחץ
"אני מתמודד עם חרדה מאובחנת, ואחד הטריקים שהמטפל שלי לימד אותי הוא לתקצב זמן בכל יום - בדרך כלל בשעה אותה שעה ביום שמבחינתי היא מיד אחרי ארוחת הערב - לחשוב ספציפית על כל הדברים שגורמים לי לחץ. לכן, אם אני מוצא את עצמי דואג למשהו במהלך היום - נגיד, מצב העבודה הנוכחי שלי - אני צריך לומר לעצמי במודע, 'לא. לא עכשיו. שמור את זה לאחר ארוחת הערב." ואז אני מנצל את הזמן המתוכנן במיוחד כדי להקדיש לדאגה אקטיבית ולקטסטרופה של המצב. הכנסתי את הלחץ של הילדים שלי לשגע אותי לתוך הטכניקה הזו. אני אוריד את הלחץ ברגע זה, אבל אחסוך אותו ל'זמן שלי' אחר כך, ואז באמת פשוט אתן לו את כל האנרגיה שאני יכול כל עוד מותר לי". – מייקל, 39, קונטיקט,
אני צופה בדג שלי
"יש לי טרופי אקווריום במשרד שלי. ההשקעה הכי טובה שעשיתי אי פעם. כשהילדים שלי משגעים אותי, אני נכנס לשם, מתיישב על הכיסא שלי ופשוט מתבונן בהם. זה מהפנט. הצבעים, התנועות, הצלילים - כולם פשוט כל כך רגועים ומושלמים שאפילו רק כמה דקות צפייה יכולות להפיל אותי. לפעמים הילדים שלי יראו אותי שם - בלי לדעת שהם הכניסו אותי לשם - ויבואו להצטרף אלי. כי למצוא את נמו, כמובן. אלה למעשה הזמנים האהובים עליי, כי אז כולנו פשוט מתארחים, מתארגנים מחדש, וחוזרים לחיים האמיתיים יחד". – ג'ימי, בן 35, אינדיאנה
אני צורח במכונית שלי
"זה די פשוט. אני יוצא למוסך, מדליק את המכונית, מגלגל את החלונות, משמיע מוזיקת רוק וצורח כחמש דקות. זה בדיוק כמו הסצנה ההיא מ כל תשעת המטרים. אני אפגע במושב, אדפוק את ראשי בהגה ופשוט אשחרר. במשך חמש הדקות האלה, בערך, אני כועס מתיו פרי. טיפ למי שרוצה לתת לו מערבולת: הזמן אותו לשיר ספציפי. גיליתי שכל מקום בין שלוש לארבע דקות מספיק טוב בשבילי. ואז, כשהשיר נגמר, אני מכבה את המכונית, נושם עמוק וחוזר לאזור המלחמה כמו חדש". – וויליאם, בן 38, צפון קרוליינה
אני עושה אמבטיה
"אשתי הכירה לי פצצות אמבטיה בשנה שעברה, והן טכניקת ההרגעה שלי. ברור שאמבטיה היא מחויבות בזמן, אז אני צריך לוודא שאשתי יודעת שאני הולך, או שחמותי היא מתבונן בילדים, אבל כשהם משגעים אותי, אני בדרך כלל יכול להתרחק די ביעילות עם אמבטיה של 20 דקות פצצת אמבטיה. אני חושב שהרוגע שלי מופעל על ידי ריחות האדמה - פצ'ולי, למון גראס, אלגום - אז יש לי קופסת נעליים מלאה כאלה במגירת האמבטיה שלי. אני לא חושב שזה הגיוני לצפות 'להסתלק' בכל פעם שהילדים משגעים אותך, ולו רק למען ביטחונם. אבל האמבטיה היא כמעט כמו פרס שאני מצפה לו אחרי יום קשה במיוחד שבו לא שמרתי על קור רוח". – ניק, 36, מישיגן
I Raid My Candy Stash
"יש לי תיק הליברטון ישן שקיבלתי מאבא שלי. זה בארון חדר השינה שלי, והוא מלא בממתקים. זה פשוט זולל ומגעיל. הילדים שלי יודעים על זה, וזו הסיבה שיש לו מנעול קומבינציה. אם הילדים שלי עושים לי חרא, זה לא נדיר לראות אותי ממלא את הפנים שלי מלא בברים של Skittles ו-Twix כאילו אני בסיור אצל Wonka's. זה הפך למעשה גם לעניין פבלובי, כי הילדים יודעים שאני בוגד בממתקים כשאני לא סובל אותם. אם הם רואים אותי משתחררת, הם נוטים להירגע מעט כי הם יודעים שהם הובילו אותי לשיא של לחץ. אז הם יודעים שהדברים נהיים אמיתיים". – מרטי, 42, דרום קרוליינה
אני חנות מקוונת
"אתה תמיד יכול לדעת מתי אשתי או אני עברנו קשה עם הילדים, כי כמה ימים לאחר מכן יופיעו שלוש או ארבע חבילות של אמזון. זה בהחלט לא משהו שאנחנו גאים בו. כלומר, יש הרבה, הַרבֵּה דרכים בריאות יותר להתמודד עם מתח ילדים. אבל, לשניהם יש רשימות משאלות שנחזור עליהן כשהילדים יצאו משליטה, ופשוט נלחץ על ההדק בדבר אחד או שניים. איכשהו, החידוש של קבלת חבילות בדואר לא נשחק מאף אחד מאיתנו, אז יש את זה קצת גבוה מגיע עם לחיצה על 'בדוק', וזה בדרך כלל מספיק כדי למנוע את הלחץ לזמן מה." – מארק, בן 35, קליפורניה
אני משחק עם הלגו של הילדים שלי
"תמיד נרגעתי על ידי לגו. אפילו כשהייתי ילד, הם פשוט הרגיעו אותי. ההקלקה הספציפית של החלקים, והקצוות החלקים כששני חלקים מסתדרים - הכל מאוד מרגיע אותי. אז, יש לי מאגר מהם במגירת השולחן שלי שאספתי מהסטים המעורבים של הילדים שלי לאורך זמן. אם אני צריך הפסקה, אני מתיישב ו'בונה' לעשר דקות. אני מנסה לאתגר את עצמי לא להכין את אותו הדבר פעמיים, וזו הסיבה שאני תמיד מחפשת חלקים חדשים שהם משאירים על הרצפה... ואני בהכרח צועדת. כשזה מגיע לילדים, הלגו הוא פרדוקס - הם מביאים כאב והחמרה כזו, אבל כזו הנאה. לפחות למעני." – אל, 34, אוהיו
אני פותח ספר
"אני יכול לברוח מהחיים האמיתיים די מהר דרך ספר. הבעיה היא שיש לי שתי בנות צעירות, ואני לא יכול להקדיש זמן במהלך היום פשוט לשבת ולקרוא רומן. אז יש לי אוסף של אנתולוגיות סיפור קצר, שאת רובן אני יכול לקרוא תוך 5-10 דקות. אם הילדים פועלים, ואתה שומע אותי אומר שאני הולכת לשירותים, יש סיכוי טוב שאני אפגע תחילה מדף ספרים כדי שאוכל לקחת אחד איתי, לעשות את העסק שלי, לקרוא סיפור או שניים ולחזור החוצה מְרוּעֲנָן." – ג'ייק, 38, רוד איילנד
אני מכסח את הדשא
“לכסח את הדשא זה כנראה הדבר האהוב עלי לעשות. אני לא חוסך בהוצאות כשזה מגיע למכסחת הדשא שלי, כי היא אף פעם לא מצליחה לעזור לי להירגע ולהרגיש טוב. החצר שלנו היא בערך דונם, אז לוקח לי שעה בערך לעשות את כל העניין. אשתי ואני שנינו עובדים במהלך היום, כך שאף אחד מאיתנו לא יכול להתרחק מהעבודה שלנו, או מהילדים שלנו, שנעשו יותר ויותר נסערים ככל שבילינו יותר ויותר זמן ביחד. אבל, כשמגיע הזמן, זה כמו דגל משובץ. אני יוצא למוסך, מסובב את המפתח ונועץ בדלק. למעשה, לפעמים הילדים משגעים אותי עד כדי כך שאני פשוט אחזור על עקבותיי כמה פעמים בלי הלהב, רק בשביל הנסיעה". – גארי, בן 39, ויסקונסין
אני מטייל עם הכלב
"יש לנו שביל הליכה ממש מאחורי הבית שלנו, ואני תמיד יכול לסמוך על מהיר כֶּלֶב ללכת כדי להרגיע אותי כשהילדים שלי משגעים אותי. זה אפילו לא חייב להיות לבד. למעשה, רוב הזמן, הילדים יבואו איתי. אבל הם כמו אנשים שונים כשאנחנו מטיילים עם הכלב. אני לא יודע אם זה הכלב עצמו, או העובדה שאנחנו בחוץ, או אם זו רק העובדה שזה מרגיש כמו פעילות משפחתית, אבל מתג בהחלט מתהפך בכולנו. אנחנו יותר רגועים, ידידותיים יותר ובאופן כללי במצבי רוח טובים יותר כשאנחנו מטיילים עם הכלב. זו דרך טובה להישבר כשכולנו מרגישים משוגעים". – אהרון, 37, אילינוי
אני מצטט מת לחיות (וסרטים אחרים)
"תמיד הייתי איש קולנוע גדול, ויש רק כמה סרטים - ציטוטים של סרטים, במיוחד - שמהדהדים בי כשאני בקצה השנינות שלי. ‘צא אל החוף, נתכנס, תצחק קצת!' מ מת לחיות אחד. הוא פשוט כל כך כועס, והסיכויים נגדו. לפעמים זה מה שזה מרגיש לגדל ילדים. אז, ידוע שאני אומר את זה בקול הרבה. עוד אחד הוא מ כמה אנשים טובים. טום קרוז פשוט מותש מהכל, והוא אומר, '...והלהיטים ממשיכים להגיע'.' אני מניח שגיליתי ששמירה על חוש הומור לגבי הלחץ האינסופי של הורות עוזרת לי להתמודד ולא לאבד את קור רוח". – נתן, 37, וושינגטון די.סי.
