לשבת זה רע לך. אתה יודע את זה. למעשה, כנראה שנמאס לך לשמוע את זה. כי ישיבה ממושכת נוחה יותר מעמידה. אבל זה לא הופך את זה לפחות נכון. גוף האדם אינו מתוכנן להישאר נייח לאורך זמן רב, שלא לדבר על 8 עד 10 (או עד 12) שעות ביום, כפי שעושים אנשים רבים בעבודה. התוצאה של כל הישיבה הזו היא, בין היתר, יציבה לקויה, חילוף חומרים מואט, כאבי גב, שרירים חלשים וזרימת דם לקויה. הרשימה עוד ארוכה.
תרגילים מיוחדים, מתיחות ממוקדות, ו כריות תומכות יכול לעזור, אבל צמצום הזמן שאתה משקיע בישיבה היא הדרך הטובה ביותר להגביל את המחיר הפיזי של יותר מדי ישיבה. אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהשפעות השליליות של ישיבה ליד שולחן כל היום היא לרכוש א שולחן עומד. הריהוט המשרדי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם, לחזק את השרירים, להפחית כאבי גב ולהגביר את הזחיחות שלך ב-45 אחוזים.
צוחק על החלק האחרון. בערך. אבל בכל הכנות, שולחן כתיבה עומד הוא אביזר שימושי לכל משרד ביתי מודרני. זו הסיבה שדיברנו עם Colleen Logan מ-Icon Health and Fitness. ללוגאן יש לא רק מודעות חדה לתחום שולחן העבודה בעמידה, אלא שהיא גם שולחן בעמידה שנולדה מחדש. היא בילתה שנים בעבודה ליד שולחן רגיל לפני שעשתה את המעבר ("הגוף שלי הרגיש כאילו אני יוצא לטיול יומי טיסה באוטובוס", היא נזכרת. אם אתם מחפשים לבצע את השדרוג לשולחן עמידה, הנה, לפי לוגאן, חמישה מצוינים אפשרויות.
Varidesk ProDesk 60 Electric
עם עיצוב מוטות רוחב ומבנה פלדה בדרגה מסחרית, ה-ProDesk 60 Electric הוא השולחן הכבד והחזק ביותר ברשימה. זה מתאים מאוד לאלה עם משרד ביתי ייעודי. בלחיצת כפתור, הוא עובר בקלות ובשקט בין הגדרות גובה הניתנות לתכנות בין 25.5 ל-50.5 אינץ', תכונה חשובה של כל שולחן עמידה. "וודאו שלשולחן העבודה שלכם יש מגוון רחב של גבהים", אומר לוגן. "אם אתה גבוה, וודא שהשולחן יהיה גבוה מספיק כדי שתוכל לעמוד ולעבוד בלי להתכופף."
קנה עכשיו $995
שולחן הליכון NordicTrack פלטינום
זה אולי נראה מגוחך. וזה. אבל זה גם לא. "כל דבר שמכניס תנועה ותנוחת לא ישיבה לתוך החיים שלך הוא צעד בכיוון הנכון", אומר לוגן על NordicTrack Treadmill Desk Platinum. אהבנו את זה במהירויות איטיות, מה שעזר להזיז את הדם במהלך השפל שלאחר ארוחת הצהריים, אבל כשמקסימום 8 מיילים לשעה, זה יכול בקלות לשמש שותף לאימון לאחר שעות העבודה. כאשר אינו בשימוש, הפלטינום מתקפל ומתגלגל בקלות מהדרך. זה גם משתלב עם Google Streetview במחשב שלך. אתה יכול לטעון פרופילי ערים לתוך ההליכון כדי לדמות את השיפועים של פריז, רומא, וכמעט כל עיר אחרת ברחבי העולם.
קנה עכשיו $1,299
העלאת שטח חיסכון
אהבנו את ה- Space Saver הקטן יותר עבור דיירי דירות ובעלי משרדים ביתיים קטנים יותר. ובכל זאת, לוגאן ממליץ לבחור שולחן שיש בו מספיק מקום עבור המחשב הנייד, הטלפון, המטענים ופריטי שימוש יומיומי אחרים. מצאנו כי שולחן העבודה בגודל 42 על 30 אינץ' מושלם עבור כולם מלבד מערימות הנייר הבוטות ביותר. עיצוב כפתור הלחיצה, שמעלה את פני השטח מ-24 אינץ' ל-50 אינץ', מצוין למי שהמחויבות שלו לשולחן עמידה יכולה להשתנות מיום ליום.
קנה עכשיו $374
לגמרי קורה
למי שנמצא על הגדר, יש את Cora, משטח שולחן שמעלה את המחשב לגובה העיניים, וכאשר אינו בשימוש, ניתן לקרוס לעובי של פחות משני סנטימטרים ולהתחבא. חלקם עשויים להעדיף מרחב עבודה גדול יותר מאשר פני השטח שלו בגודל 31 על 22 אינץ', אבל מצאנו אותו מרווח מספיק עבור פרויקטים מינימליים יותר. מעמד אופציונלי למחשב נייד, שמעלה את המסך לגובה העיניים, זמין עבור 70 דולר נוספים.
קנה עכשיו $159
Ergodriven Spark
בוא נהיה כנים, אלא אם כן רופא יגיד לך שתמות בעוד שנה אם לא תקבל שולחן כתיבה, רבים נרתעים מלהפיל אלף על רהיט שלא נוסה. עבור תומאס המפקפקים, יש את ה-Spark, שולחן כתיבה עשוי קרטון. האם זה יחזיק לך את שארית חייך? בוודאי שלא. אבל זה יצירה מוצקה להפתיע, עם מקום למקלדת ועכבר, ויכולת לתמוך ב-25 פאונד על הסיפון העליון שלו, מה שאמור להספיק עבור רוב המחשבים השולחניים בגודל מלא, כולל iMacs. ברגע שאתה חווה ליבה מחוזקת ויציבה טובה יותר, כפי שעשה לוגן, תוכל לשדרג ליצירה קבועה יותר.
קנה עכשיו $25
