אם ההשתקפות שמקבלת את פניך במראה בכל בוקר היא פנים שמנות, סביר להניח שיש לך קצת משקל נוסף בסך הכל. במילים אחרות, עלייה במשקל בפנים היא בדרך כלל סימפטום של עלייה במשקל בכל מקום אחר. למרות ש גנטיקה ו גורמים הורמונליים יכול לתרום לפנים שמנמנות וללחיים שמנות, יש הרבה התאמות באורח החיים שיכול לעזור לגברים להרזותולשמור על פני הירח שלא יצאו. מכיוון שפנים שמנות עם גוף רזה הן שילוב נדיר, הטריק הסודי של איך להוריד שומן בפנים הוא פשוט ומעצבן כמו לרזות בכל מקום אחר: משופר דִיאֵטָה ו תרגיל.
היה הראשון לקבל אַבהוּת - המדריך המקיף שלנו ללידה, תקציב והפיכה להורה מאושר - זמין להזמנה מראש עכשיו!
המדע שמאחורי עלייה במשקל בפנים
פנים שמנמנות הן תוצאה של מצבורי שומן נוספים שמצטברים מסביב לצידי הפנים של אדם. זה גורם לו להיות בהדרגה עגול, מלא יותר ונפוח יותר. מבחינה רפואית, זה נקרא פני ירח.
"נפיחות בפנים תטוה לתנודות מיום ליום בהתאם לבעיה הבסיסית שגורמת לה", אומר ג'וזף קרוז, MD, מנתח פלסטי במחוז אורנג', קליפורניה. "עודף שומן בפנים מתרחש בדרך כלל מעלייה במשקל הנובעת מתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, הזדקנות או מצבים גנטיים. השומן בדרך כלל נראה יותר בלחיים, בלסתות, מתחת לסנטר ולצוואר".
שרירי הפנים של האדם ומבנה העצמות הכללי יכולים גם הם לשחק חלק קטן ביצירת פנים נפוחות או לסתות שמנמנות. פרצופים יכולים להיראות מלאים יותר כאשר שרירי המסה בין הלסת והלחיים מפותחים יתר על המידה, אומר קרוז. אבל באופן כללי, עלייה במשקל בפנים נגרמת על ידי עלייה במשקל הכוללת.
יש כמה חריגים חשובים. מצבים רפואיים ספציפיים מובילים ל"פני ירח". זה בדרך כלל תופעת לוואי של טיפול בסטרואידים או א סימפטום של תסמונת קושינג, המתרחשת כאשר הגוף נחשף לעודף קורטיזול למשך תקופות ארוכות של זְמַן. תסמונת קושינג נגרמת בדרך כלל על ידי גידול בבלוטת יותרת המוח או על ידי בלוטת יותרת הכליה אחרת מחלות המשפיעות על ייצור ההורמונים, וניתן לטפל בה באמצעות תרופות, הקרנות ו כִּירוּרגִיָה. תסמינים אחרים של קושינג כוללים גבנון שומני בין הכתפיים, תפקוד לקוי של זיקפה, ירידה בפוריות, סימני מתיחה ורודים וסגולים, ו דִכָּאוֹן.
איך להוריד שומן בפנים
בהיעדר תנאים בסיסיים, קבלת לחיים רזות יותר מסתכמת בעמידה ביעדי הרזיה רחבים יותר. תרגילי פנים יכולים לעזור, אבל הם בעיקר רק יגרמו לך להרגיש מביך מול המראה אם אתה עדיין מוריד המבורגרים באופן קבוע. במקום זאת, נסה הגבלת צריכת סוכר ומלח, שתיית הרבה מים, שינה רבה יותר וניהול הלחץ שלך.
“ירידה במשקל יכול לשנות את צורת הפנים שלך", אומר קרוז. "שלב שינויים באורח החיים כדי להפוך את הגוף שלך בריא יותר בכללותו ולשלב פעילות גופנית ותזונה בריאה ומאוזנת היטב."
דף הצ'יטים שלך על איך להוריד שומן בפנים
- עלייה במשקל בפנים היא בדרך כלל סימפטום לעלייה במשקל הכוללת.
- פנים שמנות עשויות להיות גם תופעת לוואי של טיפול בסטרואידים או סימפטום של תסמונת קושינג. זה מכונה "פני ירח".
- הגבל את צריכת הסוכר, האלכוהול והמלח, שתה הרבה מים ואכל יותר ירקות ופחות פחמימות כדי להרזות את הפנים שלך.
- שאפו לפחות שמונה שעות שינה בלילה.
- כלול פעילות גופנית או אירובית בשגרת האימון שלך.
- נפיחות בפנים נוטה להשתנות מיום ליום, אז תן לזה כמה שעות אם אתה נראה נפוח יותר מהרגיל.
