少し前、 治療 以前は弱点と見なされていました。 なに、誰かそう話す必要があるの？ あなたの気持ちについて？ ありがたいことに、その汚名は取り除かれ、セラピストを見つけることも、自分を悩ませているかもしれない問題について話し合う必要があるかもしれないことを自分自身に認めることも簡単になりました。 2015年のCDCの調査によると、保険をかけられたアメリカ人の成人の40％と無保険のアメリカ人の成人の約18％が昨年、治療を求め、効果的であり続けたいと考えていました。 セラピーは貴重なツールであり、特に 男性 自分の気持ちについて話したり、怒りや弱さを感じた瞬間を調べたりしないように社交的になっている人。 ここでは、10人のお父さんが自分の理由について話します 専門家と話す、そしてなぜ彼らはそれがとても役に立ったと思ったのか。
私は「十分な人」だと思った
私の人生で最も難しい決断の1つは、私が必要だと認めることでした トークセラピー. 私は、助けなしで家族の危機を乗り越えるのに「十分な人」であると信じて、1年以上苦しみました。 マッチョな男性はカウンセリングに行きませんでした。 マッチョな男性は弱さを認めません。 私たちのような成功した家族には精神疾患は起こりません。 これは通過し、すべてが「以前の状態」に戻ります。 しかし、物事は元の状態に戻ることはありませんでした。 汚れた洗濯物が出て、友達や知人、そして 私たちの人生に入ってくる人は誰でも、何が起こったのか、そして私たちの子供が弱すぎて精神と戦うことができないことを知っているでしょう 病気。
私の人生が私の子供の人生になり、私の子供の人生が私の人生になったので、私は極度のトラウマと深刻な臨床的鬱病の両方に苦しみました。 私は自分の子供をがっかりさせたように感じ、親としての失敗でした。 毎週12か月の対面カウンセリングにより、子供の問題から自分を切り離す方法を学び、生活の責任は私の問題ではなく、彼らの問題であることが理解できました。 私の子供が直面したうつ病やその他の問題は化学的であり、意図的に行われたものではなく、薬で修正できることを理解しました。 メンタルヘルスに関しては、私たちの医療システムの明白な穴に目を開かせました。 正常が私たちの関係に戻り、私たちが同じページにいたので、私はより良い配偶者になりました. —ダミアン、64、ノースカロライナ
それは私の妻と私が産後を通して働くのを助けました
私は現在、妻が経験している間、週に一度、妻と一緒に集団療法に参加しています。 産後うつ病. 私たち二人が親になるために直面した多くの課題がありました。 父親として、物事の世話をするのに忙しくなり、その過程で自分の世話をするのを忘れてしまうことがあります。
集団療法は、私たちが日常生活の外に出て、お互いにつながり、産後の課題を乗り越えるスキルを学ぶための素晴らしい時間でした。 — Josh、26歳、ソルトレイクシティ
私は自分の人生がどれだけ変わったかに取り組まなければなりませんでした
親になることはとても大きな人生の変化です。 素晴らしい瞬間に加えて、「私は良いお父さんですか？ と夫？」 「私は子供の将来のために十分なものを提供しているのか、すべての責任に適応しているのか 新生児？」
集団療法 自分の人生がどれだけ変わったかを話し合うための安全な場所を与えてくれました。いつも疲れていて、家族や友人に以前と同じエネルギーを与えることができなかったことに罪悪感を感じることはありませんでした。 それは、私が圧倒されたと感じたとき、または妻が目と目が合っていないときに、前向きな対処メカニズムを学ぶのに役立ちました。 最も重要なことは、それは私にすべてを見通しに入れ、他の人と同じように、父性がどのように山と谷を持っているかを思い出す機会を与えてくれました。 — Fawaz、30、フロリダ
必要な（プロフェッショナル）サウンディングボードを手に入れました
私は数年間、オンとオフの治療に行きました。 私が見た主な利点には、検証、問題の客観的な批判的分析、および変更の実際の計画の実装におけるサポートが含まれます。 問題は人それぞれですが、セラピストは単なる響きの板ではありません。 優れたセラピストがあなたをチェックし、あなたの思考が歪められたときにあなたに知らせ、必要に応じて検証を提供します。
私が受けた主な治療法は認知行動療法. この方法は、自分の考えや行動が家族にどのような影響を与えるかについて真剣に考えるのに本当に役立ちました。 —ベン、32、ミシガン
私はもっと自信を持って感じる必要がありました
私は素晴らしいと多くのセッションをしました 結婚と家族療法士 さまざまな理由で数か月前。 私は自作の成功した起業家であり、夫であり、3人の素晴らしい子供たちの父親です。 約1年前、私はキャリアパスを切り替えたいと思っていました。これは自営業の独立請負業者として恐ろしいことです。 各セッションの後、私は古き良き正直な会話を通して明らかにされた知識にもっと自信を持って立ち去りました。 物事のビジネス面に手を差し伸べている間、私は私の内部のすべての働きが 接続され、良い親になることは、私が良いビジネスマンになるのを助け、私が良い夫、隣人、友人になるのを助けました、 NS。 変化から私を遠ざける恐れを明らかにしているものを理解するために内向きに行くことは、私が正直さ、オープンなコミュニケーション、恐れ自体などについて学ぶのを本当に助けました。 これらの調査結果はすべて、私が自分の子供たちとコミュニケーションを取り、子供たちが彼らを理解するのに役立ちました。 私のセラピストがポジティブで健康的なツールを使って、感情や恐怖、怒り、ネガティブな感情を乗り越えます 教えてくれた。 —マーク、35、カリフォルニア
子供たちの準備をしたかった
妻と私が子供について考えていたとき、メンタルヘルスが要因でした。 うつ 私の家族で走っています、そして私は私の人生のほとんどを通して苦しんでいます。 私は自分の子供に自分の気持ちを感じてほしくありませんでした。もしそうなら、私は助けてくれる準備ができていたかったのです。 私は息子が生まれたときにセラピーの話に戻り、サイクルを壊そうと試みました。 セラピストと一緒に座るのは、ジムに1時間行くようなものです。 私は自分の自信、自分の感覚、そして自分の視点に取り組んでいます。 それなしで親になることができるかどうかはわかりません。 —エヴァン、31、ニューヨーク
パニック発作に対処する必要がありました
17歳の頃、私は激しいパニック発作に苦しみ始めました。 私は一般と診断されました 不安 障害と処方されたXanaxとLexapro。 私の状態は悪化し続け、家の外に出るとパニック発作を引き起こしました。 私は23歳で認知行動療法を開始し、18ヶ月間続けました。 結果は素晴らしかった。 運転などのパニック発作の原因となるものを幸せと結びつけ始めました。 脳内の行動を関連付ける方法がさまざまな感情を引き起こす可能性があることを学びました。 私は今、不安が最小限に抑えられており、パニック発作を乗り越える方法を考えることを学びました。 — Calvin、35、ミシガン
私は自分の子供時代のトラウマを乗り越える必要がありました
私はさまざまな種類の治療を行ってきましたが、子育てで最も役立ったのは、自分の子供時代のトラウマを通して話すことでした。 そうすることで、私はそれを認識し、適切に処理し、大人の生活の中でそれがトリガーされたり、ポップアップしたりしたときに気付くことができました。 それは私の子育てに役立ちました。なぜなら、あなたのように見える3人の小さな人が走り回っていて、いつも子供について考えているとき、それは常にあなた自身の子供時代を思い出させるからです。 それがもたらすすべてを処理する準備ができていない場合、それは難しい場合があります。 セラピーと心のこもった子育ては、私をより良い人にしてくれました。 —マーク、36、トロント
私はただストレスに対処する必要がありました
私は認知行動療法を約18か月間受けています。 治療は、現在うまく管理されているうつ病に対処するのに役立ち始めました。 うつ病は、いくつかの専門家の闘争と ストレス それは私の結婚に置かれました。 うつ病がコントロールされた今、私は成長マインドセットを開発し、感情が私が言うことやすることに影響を与えないようにすることを学ぶことに焦点を当てています。 アイデアは、本質的に、私がどのように感じているか（怒り、欲求不満、傷など）を特定し、私がそのように感じていることを受け入れ、そして 次に、それらの感情を脇に置いて、適切なことを言ったり、実行したりして、私がそれを感じさせているものを解決できるようにします。 仕方。
たくさんの練習が必要で、何度も失敗しましたが、少しずつ、感情が言葉や行動に影響を与えないように前向きに前進しています。 セラピーが私のツールボックスに追加した他の重要なツールは、私の管理下にあるのは世界には2つしかないという考えです。それは、私が言うことと私がすることです。 これら2つのことの外で起こったり存在したりすることはすべて私の手に負えないので、私はそれを額面通りに受け入れ、前向きな結果を生み出すために私が言えることやできることに焦点を合わせなければなりません。 —レイ、34、ペンシルベニア
私は私の父との関係を解決する必要がありました
私は先日セラピーをしていましたが、子供ができた今、セラピーが私にとってどれほど重要であるかについて話していました。 自分のことを振り返る時間がありません 感情的な反応 あなたが新生児や幼児を持っているときはたくさん。 あなたを苛立たせたものはあなたをもっと苛立たせます。 あなたが愛するものはすべて明るく輝いているようです。 家族と一緒に持っていた荷物は深まり、怒りや恨みがそこにあることに気付く前に泡立つ可能性があります。
私は父が大好きです。 しかし、私は父と問題を抱えています。それらの多くは、非常に激動の10代に起因しています。 私は何年もの間、セラピストと一緒にそれに取り組みました（正直なところ、数人）。 私は自分の気持ちを受け入れ、少し共感をもたらすことを学びました。 私は自分の反応をチェックし、私の人生の中でその時の詳細を休ませることを学びました。 過去には真実があり、それは実行されましたが、現在とは区別することができます。 番号？ さて、私が平和を作ったとしましょう。
赤ちゃんが到着したら、仕事ができてとても嬉しかったです。 彼は私の幼い息子を抱いて泣きました、そして私は彼にただ喜びを感じました。 彼は今、私の幼児の男の子と遊んでいて、彼らは笑ったり踊ったりして止まらず、私はそれを完全に楽しむことができます。 お父さんと一緒に流れの状態を見つけました。 手荷物はまだ本物であり、そこにありますが、それは過去であり、私は、打たれた息子と夢中になっている祖父の現在の関係を理解する方法を知っています。 — Tyghe、37、ニューヨーク
