ネブラスカ州オマハ出身の3人の父親であるアンソニーハドソンは、友人が自分のことをどのように書き留めるかについて話しているのを耳にしました。 ありがたい 毎日のために。 ストレスを解消し、自分自身を接地する方法を探して、彼は習慣を身につけることにしました。 夜に毎日の「勝利」を書き始めたことで、彼はストレスや態度をうまく処理できるようになりました。 ここで、彼自身の言葉で、単純な変更が機能した理由です。
私は目を覚ましてメールをチェックするという悪循環に陥り、 私の電話を最初にチェックする. 私は電話と私の電子メールとメッセージに私の一日をコントロールさせていました。 それで、私は変更を加えました。
さて、毎朝、私が最初にすることは、蜘蛛の巣を取り出して体を動かすことです。 そこから、私は 感謝の練習. 私はいつも感謝している5つのことを書き留めます。 それが私のベッドであるかどうか、昨夜ぐっすり眠ったかどうか。 または、乗ったばかりの自転車。 または私が良い会話をした私の人生の誰か。 または仕事中の何か。 それが何であれ、私はそれをEvernoteアプリに置きました。 なんらかの理由で、一日の終わりに本当にひどい日を過ごしている場合は、いつでも戻ってそれらのことを見て、「火曜日に、私は感謝していたこれらすべてのことをしました」と考えることができます。
「へようこそ正気を保つ方法、」毎週のコラムでは、本物のお父さんが自分たちの生活の他のすべての分野、特に子育ての部分に根ざし続けるのに役立つ自分たちの行動について話します。 それは簡単です 緊張を感じる 親として、しかし私たちが特集するお父さんは皆、彼らが定期的に自分の世話をしない限り、彼らの人生の子育ての部分がはるかに難しくなることを認識しています。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。
一日の終わりに、私も5つの「勝利」を書き留めます。それは同じ効果があります。 悪い日だったとしても、他にも良いことが起こったと思うので、本当に悪い日ではありませんでした。 私のリストを見ると、他に5つの驚異的なことが起こったことがわかります。
勝利は通常本当に小さいです。 私が持っていたことを書き留めます 素晴らしいデートの夜 私の妻と一緒に、または私は私の 娘 寝る前に。 私も自分の人生のいくつかのカテゴリーをヒットしようとしているので、1つは仕事で勝ち、もう1つは
私たちの心は強力なツールです。 これらのことをすることで、私はより良く、より前向きになり、いつでも何にでも取り組むことができると感じました。 誰もが自分の悪魔を扱っていますが、これらのことを言って考え、この感謝の気持ちを持って書き留めることによって これらの勝利は、私が実際にそれをかなり良いものにしているように本当に感じさせました、そして私が正直にできないことは何もありません タックル。
数日前と同じものを使った日もあるでしょうが、それで大丈夫です。 つまり、それらのことは私にとってまだ素晴らしいことであり、それが私を助けてくれることを私はまだ思い出させる必要があります 成功. 難しいこともありますが、同じものを何度も使用してもかまいません。 毎日真新しいものを考え出さなければならないわけではありません。
私はもっといた 強調 私がこの習慣を始める前の何よりも。 仕事で物事が山積みになり、家に帰ってまだ電話で何かをしていました。 子供たちとの時間がどれほど重要か気づいていませんでした。 彼らにもルーチンがあります。 ですから、私は夕食から就寝までの間に毎晩2時間しか彼らと一緒にいません。 このルーチンを見つけることで、私は解凍して、私が持っていたこの余分なストレスをすべて取り除くことができました。 それは大きな変化であり、ほぼ完全な180でした。 それは私が私の人生のすべての良いことを思い出すのに役立ちます。
