誰にとっても、子供がいる人はもちろん、あらゆる種類の人にとって 落ち着いて 達成するのは難しいです。 世界は注意を要求します。 テクノロジーは常に私たちを襲っています。 そして子供たち？ さて、子供たちは注意を含む多くのすべてを必要とします。 しかし、私たちが何百もの方向に私たちを引き寄せる社会に向かって急いでいるとき、減速することが重要であり、これまで以上に必要です。 これらの要求は、まあ、私たち全員がより意図的になることを要求します。 彼の新しい本の中で 静けさが鍵, 著者 ライアンホリデイ、他の本には 障害は道ですと 自我は敵です歴史の教訓から、マルクスアウレリウスからJFKまでの指導者や思想家が、危機の際に自分自身と世界に利益をもたらすために静けさをどのように利用したかを示しています。 彼は、私たち全員がシステムをセットアップし、私たち自身の反応を調査し、次のように考えるためのケースを構築します。 私自身と私の家族にとって最高の人になるために私は何ができますか? 確かに難しい質問です。 しかし、すべての親が対処する必要があるもの。 ファーザリィ 製造業の静けさ、彼が何度も何度も見ているJFKの瞬間、そしてなぜ「朝を勝ち取る」ことが不可欠なのかについて、ホリデーに話しました。
静けさは危険にさらされています。 落ち着いた瞬間を見つけるだけでなく、テキストや会話、メッセージ、ニュースの更新にすぐに反応しないことはますます難しくなっています。 なぜ静けさが鍵だと思いますか？
それは基本的にすべて、少なくとも重要なすべての鍵です。 それはあなたが良い人である必要がある何か、あなたが創造的である必要がある何か、あなたがする必要がある何かです 渋滞に巻き込まれたり、フライトの遅延に直面したりするときに必要な、適切な決定を下します。 空港。 それは内面の平和、つまり最も困難な状況で最も良い意味で具体化できるものです。 プロ野球選手は、あるレベルでは、リーダーがやっているように、緊張を抑えるために静けさを体現しようとしています。 彼らが難しい決断をするのと同じこと、ちょうど落ち着いて中心にしようとして少し走り回っている狂った子供を持つ親のように 彼ら自身。 それらは問題ではなく解決策である必要があります。 静けさは人間が常に必要としてきたものです。 そして、私たちがそれを必要としていることはますます明白になっています。
あなたの本の中で、あなたはJFKからセネカ、マーカスアウレリウスまでの多くの歴史的な例を指摘しています。 人々が理解し、検討するために不可欠な、どのようなアドバイスやビネットに戻り続けますか？
私はキューバのミサイル危機の間、ケネディ、特にケネディに戻ってきました。 ここでは、おそらく最も悲惨な瞬間があり、人類の歴史の中で、数億とまではいかなくても数百万人を殺す紛争から数秒離れた原子力発電所があります。 この間、ケネディが利用するのは、彼の将軍の力や彼の国の広大な火力ではありません。 彼は独善やそれらのことを利用していません。 代わりに、彼は内面の落ち着きを利用します。 彼が気付いたのは、物事が非常に悲惨であり、明確な方向性と実際の計画がなければ、これはうまくいかないということです。
今日の私たちの政治家があらゆる面でどれほど対照的であり、そのリーダーシップの要素を私たちの生活に取り入れれば、私たち全員がどれほど良くなるかということに、私はただ感銘を受けました。 ケネディが当時使っていたものをボトルに入れて毎朝飲んだら、世界はもっと良くなると思います。
彼もたくさんのセルフケアをしました。
ええ、彼はバラ園のバードナーに感謝しました。それは彼にとって落ち着いた場所だったからです。 彼はそこに座って考えました。 彼は、ブリーフィングルームが現在あるホワイトハウスのプールに泳ぎに行きました。 その間に彼が描く合法的なパッドのコレクションがあり、落ち着いて過ごすことを思い出させるために彼が書いた個人的なマントラと一緒にヨットの絵がたくさんありました。 彼は事件全体を通してエスカレーション解除の力でなければならなかったので、彼はそれをたくさんしました。
今日の静けさはどのように見えると思いますか？
静けさを可能にする生活を築かなければならないと思います。 私には3歳と4か月の子供がいるので、これは私が自分自身と少し取り組んできたものです。 どうやってこれを正しく行うのですか。なぜなら、流れに沿って進むと、この混乱に陥ってしまうからです。
だから、どうやって 習慣を身につける どうやって ルーチンを構築する それは静けさを可能にしますか？ 私の仕事は次のとおりです。妻は通常、深夜に子供と一緒に起きるので、毎朝息子を45分から1時間連れて行きます。 朝日が昇ると、毎朝散歩や自転車に乗って行きます。 私たちは早く家を出るので、妻と彼の弟は寝て、早く外に出ます。 スマートフォンを持ってこないのでチェックしません。 私たちは一緒に静かな瞑想の時間を過ごしています。
乗車後は日記を読み、家族で朝食をとり、仕事に取り掛かります。 これは、午後9時くらいまでに成功したいという考えです。午後に何が起こっても、問題が発生した場合でも、その日の最も重要なことはすでにわかっています。
朝を最大限に活用することは、多くの場合、良いルーチンを確立し、静けさの感覚を達成しようとするための不可欠な構成要素です。
絶対。 あなたは朝に勝ちたいです。 朝に勝てない場合は、一日中腰を下ろすように準備しました。 家が目覚める前、電話が鳴る前、何かをすることが期待される前の早朝には、本当に何かがあります。 それはあなたにその日の準備をさせ、また夕方にあなたとあなたの配偶者がつながり、追いつくための時間になるようにします。
他にどのような効率が重要だと思いますか？
やることリスト 非常に必要です。 私が苦労しているのは、親として、そして専門家としてのあなたのようなものだということを私は知っています。 でも、誰から聞いたのか忘れてしまいましたが、ビリオネアのやることリストのように、40ページではなく、3つほどで構成されていると言われていました。 だから私は本当に考えようとします：今日私がしなければならない大きなことは何ですか？ 私は本当に彼らが何であるかを考えます。 そして、私はそれらに早期に取り組みたいと思っています。そうすれば、中断や欲求不満、または予期しない問題に対してはるかに平等になることができるからです。 私はすでに、これらのことが私に与える影響がはるかに少ない立場に身を置いています。 それが静けさの主要な部分の1つです。
私も考えてみますが、私だけができることは何ですか？ お父さんだけが彼の子供と父子または父娘の時間を過ごすことができますが、あなたが親としてのあなたの仕事に関連しているかもしれないが実際には誰もができるような他のことがあります。 ですから、本質的なものを分離し、私の時間の大部分が本質的なものに費やされていることを確認するという決定を下します。 それは物事を遅くし、あなたにもう少し静けさを与えるのを助け、あなたが自分自身をそれほど薄く広げていないのであなたをより良い父親にします。
それは、より意図的になり、絶対に不可欠なことに集中することです。
ええ、そしてあなた自身を設定しないでください 非現実的な期待. たとえば、家族と一緒に旅行し、途中で2人の子供と2人の乗り継ぎで都市間を移動する必要があることがわかっている場合は、 その日はストレスがたまり、やり遂げる必要のある他のことへの期待を重ねることで自分を惨めにしないことを理解してください。 非現実的な期待だけでなく、あなたをも刺激する期待を設定すると、あなたは自分自身を失望させるでしょう 燃え尽きる。
父親として、あなたは対処しなければなりません タントラム またはあなたの息子が非常に乱暴になっている時。 どのようにあなたはそれらの状況に静けさを働かせますか？ 親にとって静けさはどのように見えますか？
私が妻から学び、それから私が私の人生でより一般的に適用しようとしたことは、あなたがしなければならないということです あなたの子供がタントラムを投げて本当に動揺していることを理解しますが、それは彼が誰であるかを反映していません 人。 彼は自分が何をしているのか、自分がしていることをする必要があるのかを知りません。 いくつかの根本的な要因がある可能性があります。 問題を解決する可能性のある、無関係な問題に対処できる可能性があります。 それで、彼が二階に行っておもちゃで遊びたいと泣いているのなら、なぜ彼は二階に行くほど緊急なのですか？ これを2秒間考えてみると、彼はしばらく食事をしておらず、30分で夕食の準備が整うことに気付くでしょう。 ですから、私たちが彼に何か食べるものを与えると、彼は落ち着き、実際に欲しいものをより効果的に伝えるでしょう。
それは、ビートを取り、根本的な問題を理解することです。
はい。 それは、静けさを行使し、本当の問題が何であるかを確認するために少し時間をとることについてです。 他の関係と同様に、人々は通常、反応していることではなく、根本的な問題に腹を立てています。 そして、自分でそれについて動揺してそれを解決することはできません。 あなたはミサイル危機でケネディのようになる必要があります。 ソビエトはこれを行っているので、彼らには理由がなければならないので、私たちが理由を理解すれば、それは私たちの応答にインテリジェントな方法で通知します。
それは考えることです：この人の頭の中で何が起こっているのですか？ 彼らは何をしているのか、そしてそれが引き起こしたトリガーに単に反応するのではなく、それをどのように使用して私の応答を通知することができますか。
共感。
はい。 丁度。
あなたが親としてのあなたの人生に適用したあなたの研究の中で多くの歴史的な引用に出くわしたと思います。
うん。 いつも頭に浮かぶのは、マリーナ・アブロムヴィッチです。彼女のアートは存在することがすべてであり、何にも近いことをするのは最も難しいことだと言っています。 そして、私は私の人生の中で何度も何度も、特に親として、あなたは子育てがこれかそれかだと思うことに常に挑戦しています そして、子育ては、あなたが全体の中で最も退屈なことかもしれない何かをしている間、何もせずにそこに座っていることがよくあります 世界。 ですから、親であることは、実現するという点で私にとって非常に有益だったと思います いいえ、私たちが今していることはこれです。これは何でもある必要はなく、私はそれを何にする必要もありません。そして、私は自分がしていることを楽しんで、存在することができます. それは確かに私にとって絶え間ない戦いと成長のプロセスでした。
静けさを子供にどのように伝えますか？
それは百万ドルの質問ですね。 500年前、ブレーズパスカルは、人類の問題はすべて、人間が一人で部屋に静かに座ることができないことに起因していると指摘しました。 また、子供たちにそれを可能にするようなトレーニングを提供することはありません。 それで、あなたの子供が床で静かに遊んでいるなら、あなたは彼らが床で静かに遊んでいるのを許すことができますか？ 侵入して中断し、「ああ、それは正確にはうまくいかない」または「申し訳ありませんが、実際にボックスで遊んでいます」のようなことを言う必要がありますか。 これがおもちゃです。」 あなたはあなたの子供が自給自足できるようにあなた自身が十分に手を離すことを許すことができますが、それをすることで彼らに自給自足になるように教えますか？
それは私たちがよく考えていることです。 あなたの人生は、刺激と興奮の終わりのないパレードである必要はありません。 静かでリラックスでき、ベランダのブランコに乗ったり、プールに座ったりすることができます。 私の息子が朝起きて、彼がかき回しているのを聞くとき、私は自分が急いで彼を捕まえるのを止めようとします。 静かに一人でいる方法を学んでほしい。 怠慢な方法などではありません。 しかし、私は彼に一人の時間がどんな感じかを知ってもらいたい。
私はそれが好きです。 子供が存在し、刺激なしで大丈夫であることを可能にします。 最後に、気が遠くなる親にとって、自分を落ち着かせる方法は何ですか？
私が重要だと思うことの一つは、あなたがどんな趣味を持っているかということだと思います。 あなたはあなたが持っている欲求不満をどの領域に向けますか、またはあなたの家族とは別のあなたが持っている欲求不満を処理しますか？ 家族を一生、仕事を一生にするのはとても簡単です. しかし、どのようにあなたはあなたがくつろぐことを可能にする強い趣味または出口をあなたの人生で育てることができますか？ 私は父親や作家として最もひどい日を過ごすことができますが、水泳や走りが悪いことはめったになく、その経験から得た平静、中心性、洞察を家族にもたらします。 それはあなたが一日中していることとは非常に異なる何かを持つことについてです。 あなたがビジネスをしているなら？ 株の取引は悪い趣味です。 しかし、あなたが詩人なら？ 悪くないアイデア。 ウィンストンチャーチルは絵を描いていました。 何でもかまいません。 しかし、それは本物であり、活発であり、あなたに回復的な余暇を与えるはずです。
