COVID-19パンデミックは間違いなく私たちに影響を与えました。 それは私たちの心配を増やしました と身体の健康に関する懸念. COVID-19は、両親が直面する既存の課題に追加され、メンタルヘルスの脆弱性を取り巻く意識を高めました。
それでも、第2の波は、 メンタルヘルスを促進する方法.
研究者および臨床心理士として、私は感情の調節、価値観、信念がどのように影響するかを調査する研究グループを率いています。 精神障害または行動障害の発生と世代間伝達、およびこれらの問題が教育にどのように影響するか 業績。
この記事はから再発行されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で。 読む 原著 に ティナ・モントルイユ、教育カウンセリング心理学科助教、准教授 精神科、小児不安および感情調節（C.A.R.E.）研究グループのディレクター で マギル大学。
NS 小児期の不安と感情の調節（C.A.R.E.）研究グループ 開発しました 学校ベースのプログラム だけでなく、 子育てプログラム、どちらもレジリエンスに関連付けられているコア対処スキルを教えています。 レジリエンス は、困難や逆境に直面したときに、引きこもり、圧倒され、敗北するのではなく、個人が関与し、利用可能で、楽観的であり続ける能力です。
私たちの研究グループは、親が自分の感情的な自己調整に気づいていて、意味のある家族を構築するためのスペースを見つけることができるとき、と信じています 相互の絆を促進する活動は、彼らとその子供たちの両方が、個人と家族に利益をもたらすコアコーピングスキルを学ぶためのより良い立場にあります 関係。
パンデミックが家族生活に与える影響
NS 最近のレポート オーストラリア人権委員会は、2020年1月から4月にかけて5歳以上の子供と新興成人が経験したCOVID-19関連の懸念を調査しました。 報告書は、「COVID-19に起因するメンタルヘルスの懸念」と「家族生活への影響」が若者によって支持された上位5つの懸念の1つであることを示唆しました。
同様に、2020年7月 カナダ統計局レポート 両親の4人に3人が、子供の年齢に関係なく、育児、子供の学校教育、および自分の専門的な仕事のバランスについて懸念や懸念を経験していることを明らかにしました。 調査した親の半数以上が、自分の感情だけでなく子供の感情も管理するのが非常に難しいと報告しました。
COVID-19パンデミックを取り巻く発生する子育ての課題は、私たちが回復力を向上させ、より適応性のある戦略とスキルをモデル化する絶好の機会となる可能性があります。 順番に、そのようなスキルは私たちの子供たちの回復力のある行動の発達を促進することができます。
下の写真が示すように、特定の状況に対して全員が同じように反応するわけではありません。 強い否定的な感情を管理し、私たちの考え方をより適応的な視点に移す能力は、どの年齢でも発達する可能性があります。 私たちの脳は人生の早い段階で新しいタスクを実行するのに最も熟達しているので、人々がこれらの基本的なライフスキルで早い段階で社交的になることが最も有益です。 これは、子供たちが自己調整され、適応し、繁栄する大人になるのに役立ちます。
親の感情
私たちの研究グループからの調査結果 最近の研究は、母親と一緒に実施され、自分の感情を調整する親の能力が、支援的な子育ての実践にどれほど頻繁かつ効果的に依存しているかを予測したことを示唆しています。 支援的実践とは、子供が否定的な感情を経験したときに子供を慰めるようなものです。 子供の苦痛を軽減することを目的とした問題解決戦略に従事する。 子どもたちの感情的な体験について話し合う。 このように、これらの結果は、支援的な子育てが困難な感情をうまく管理できる子供たちと関連していることを示唆しています。
また、 子供の感情表現を無効にしたり、子供の感情を無視または却下したりすると、子供の感情調節スキルが低下します。、そしてそのような支援の少ない子育ての実践は、成人期の不安に関連していたこと。 親自身が子供の感情と一致するかそれを超えると、適応性の低い感情的なコーチングも提供します。
両親は、子供を助ける前に常に自分の酸素マスクを着用するという飛行機の安全のヒントを聞いたことがあるかもしれません。同じことが感情的な規制にも当てはまります。 親として、私たちが優先するとき 私たち自身のストレスを管理し、より大きな不確実性を許容します 運動、睡眠衛生、リラクゼーションなどのセルフケア活動に従事することで、落ち着いて対応する能力が広がります。 これは私たちの子供たちにも彼らができることを教えています ストレスと関連する脅威に対処し、管理する.
支援的な子育ては、子供とのつながりがあり、思いやりがあり、敏感な関係が早い段階で育まれたときに最もよく達成されます。 レジリエンスを構築する支援的な子育ては、時間とともに成長する初期の投資に匹敵します。 できるだけ多くの初期の前向きで強化された経験を生み出すことが重要です。
失敗：成長の機会
子育ては難しく、完璧を目指して努力することは非現実的で達成不可能です。 代わりに、間違いや失敗が成長の新たな機会になる可能性があることをモデル化することを選択できます。 回復力のある子供を育てるということは、私たちが子供たちに自己同情、感謝、遅れを教えることを大切にすることを意味します 彼らの感覚の発達を促進する人生経験を活用するための満足と自尊心 目的の。
親が子供たちにこれらのコアな社会的感情的スキルを教えることを大切にすることは、私たちが子供たちに水泳の専門家や才能のある数学者になることを奨励するのと同じくらい重要です。
支援的な子育てと強い家族関係が一貫して対処スキルと能力を強化する機会を提供するとき 感情を調整します。これらはまた、子供たちが困難を受け入れ、 業績。 支援的な親の慣行 子供の長期的な健康的な感情的および心理的発達に貢献します。
親は、子供たちがこれらの重要な社会的感情的能力をさまざまな方法で発達させるのを助けることができます。
- 最初のステップとして、親は自分の感情的および心理的ニーズが満たされているかどうかを評価し、これらを満たすための構造またはサポートを見つけ、支持し、作成するために最善を尽くす必要があります。 その見返りに、彼らはこれらの適応行動をモデル化する能力を得るかもしれません。
- 親はすることができます 感情的な調整のようなコア対処スキルについてもっと学ぶ. これには、私たちの感情に注意を払い、受け入れる（判断するのではなく）能力、感情にラベルを付けて区別する能力が含まれます。 それはまた、さまざまなレベルの感情的な強さを理解し、寛容でオープンになる方法を学ぶことを意味します 悲惨な感情の経験と、状況についての考え方を変えることによって感情をコントロールする 手。 マインドフルネスと問題解決は、インタラクティブな読み聞かせのアクティビティやレッスンを通じて簡単に教えることもできます。
- 家族の構造に関係なく、親は家族の関係とつながりを改善することができます。 彼らは、食事の時間、ゲームや映画の夜、屋外やスポーツの活動などの活動を通じて、家族が集まって互いに絆を結ぶための共通の時間を捧げることによってこれを行うことができます。
- 親は、開発などの活動を通じて、相互の家族の価値観を特定することに取り組むことができます。 紋章を大切にする. 相互の価値観を特定することは、特定された共通点と共通の利益に基づいて一緒に過ごす時間を切り開くときに役立ちます。
逆境は、進行中または将来の困難に耐えるスキルを構築するための偶発的な機会を生み出します。 これがレジリエンスの本質です。ドアが私たちの後ろで閉まっていることを受け入れ、何が待っているかについて楽観的です。 親としてより感情的および精神的に根拠があることにより、親は集合的により強い家族を導くことができます。 一緒に頑張りましょう！
