多分あなたはあなたの配偶者と話しているのでしょう。 または友人。 または兄弟。 または同僚。 誰であれ、どんなに注意深く言っても言葉が伝わらないことはご存知でしょう。 彼らはとても気です 防御的.
「個人的な攻撃ではありません」や「会話をしようとしているだけです」などと叫びたくなります。 ほとんどの場合、あなたは「あなたはそんなに防御的であることをやめることができますか？」と尋ねたいと思います。
いいえ、できません。 それは一言で言えばそこにあります。 彼らは守っています。 「それは脅威があることを意味します」と言います エレン・ヘンドリクセン、臨床心理士および著者 自分らしくいる方法. それはあなたかもしれませんが、あなたの言葉が根深い何かを引き起こしている可能性があります。
彼らの恐れが発火すると、すべての焦点は危険に関連します。 防御側がそのモードから抜け出すのは難しいです。 そして、「それほど防御的にならないでください」のようなことを言うことは、パニックに陥っている人に「リラックス」を言うこととほぼ同じくらい効果的です。
では、常に防御的になる人と話すとき、あなたは何ができるでしょうか？ 共感を高め、思い込みを断ります。なぜなら、あなたはおそらく熱心な交流に入る可能性が高いからです。 あなたはその人が脅迫されていると感じることを勇気づけており、それはあなたを脅かすことになります。
「それから、2つの爬虫類の脳が互いに話し合っています」と言います ローラシルバーシュタイン-Tirch、 資格のある心理学者および著者 自分に優しくする方法. つまり、戦う、逃げる、凍結するという3つの選択肢があります。 「それは限られたレパートリーです。」
あなたはそれを開きたいのです。 君は できる それを開いてください。 それは、過去に何が起こったのか、ほとんど白紙の状態で、別の態度で入ることを意味します 関係ありません、そしてロープを引っ張り続けて、議論に「勝つ」ことを試みる代わりに、あなたは落ちます それ。 Silberstein-Tirchが言うように、「私たちの手は自由であり、私たちはどのように対応するかを選択する自由があります。」
誰かの防御を突破する方法
防御的な人と話すために言うことは1つではありませんが、それは成功したコミュニケーションのようです。 ヘンドリクセンは、一人称にとどまり、「あなた」は脅威レベルを上げ、物事を永遠の性格特性にするのではなく、特定の行為に集中すると言います。 例：「そのプレゼンテーションは通常のレベルではありませんでした」は、「人前で話すのがあまり得意ではありませんか？」よりも優れています。 また、批判を示す方法でコショウすることもできます
「それを彼らへの信仰に変えてください」とヘンドリケンは言います。
しかし、魔法は何もありません。 防御的な人々は、最も良性のコメントを攻撃に変えることができます。また、感作と呼ばれるものもあります。 ホットコーヒーが舌を焼くようなものです。 他のすべては、どんなにクールであっても、それを引き立たせるでしょう、とヘンドリクセンは言います。 あなたの言葉は、どれほど思慮深くても、それを行うことができます。
その時、現実を認めなさい。 「これは適切な時期ではないかもしれません。 いつが良いでしょうか？」 または、「私が言っていることが機能していないようです。 この問題にどのようにアプローチしますか？」 これらのシナリオのいずれかで、yあなたは闘争から抜け出し、他の人に何らかの洞察を提供し、解決策を支援する責任を負っています。
「それは彼らが彼らのカードをもう少し見せることを可能にします」とSilberstein-Tirchは言います。
リフレッシュを打つ
議論における一般的な欲求不満は、 同じ問題が何度も発生します、特に親戚や配偶者と。 1つのアプローチは、 メタ会話、シルバーシュタイン-ターチは言います。 つまり、話すことについて話します。
「お母さんのことを話すと、物事がうまくいかないことに気づきます。 それについて何ができるでしょうか？」 ここでは、問題について話しているのではなく、問題について話しているのです。1つのステップを削除すると、他の人が簡単に参加できるようになります。 頭をぶつけるのではなく、あなたは今、問題についてチームを組んでいます。これは、カップル療法では統一された分離と呼ばれています、とヘンドリクセンは言います。
しかし、初めてのように、会話をきれいにすることも役立ちます。 あなたは、「あなたは防御的になることを知っています」のような言葉から離れています。これは、誰かが息を吐き出すことを決して引き起こしたことのない序文です。 代わりに、シルバーシュタインターチが「初心者の頭脳」と呼ぶものが必要です。
これは、これから行われる会話に参加することを意味します。 毎回これを行うことは不可能ですが、困難な相互作用を予見できる場合は、深呼吸をすることで体を遅くすることができます。 ですから、あなたが見たり、聞いたり、感じたりする3つのことにこの順序で気付くことができます。 「それはあなたを今ここにとどめます」と彼女は言います。
それはすべて実行可能でおそらく役立つように聞こえますが、特に他の誰かのトリガーにとっては少し好きです。 本当にそうではありません あなたの 問題。
多分そうです、そしてあなたが人といつもこれらのオプションを実行しなければならなかったならば、それは多すぎるでしょう。 しかし、それがあなたが気にかけている、または一緒に働き続ける必要がある誰かとたまにしか起こらないなら、それは いくつかのエゴを飲み込み、最も重要なことを考慮に入れる方が有益かもしれません 長期。 「それは正しいことと効果的なことの違いです」とヘンドリクセンは言います。 「あなたは正しいことを選びますか、それとも関係を選びますか？」
