受胎から大学まで、ある程度のストレスを伴わない子育ての旅の段階はありません。 ウイスキー、運動、別の国への移動、名前の変更など、これに対処するための実証済みの方法が機能しない場合は、瞑想を検討することをお勧めします。
Andy Puddicombeは、仏教徒、石の大学生、または仏教徒だと思っている石の大学生のための提案を却下する可能性があることを知っています。 それが彼が作成した理由です ヘッドスペース、瞑想のコア原則を一連のアクセシブルなエクササイズに変換し、ニューエイジの意味合いを取り除いたアプリ。 過去数年間で、 研究者は証拠を発見しました その瞑想は、感情的能力の向上から生産性まですべてを助けることができますが、それでも懐疑的である場合は、検討してください Puddicombeの血統：彼はネパールとチベットで仏教の僧侶として10年間訓練した後、母国のイギリスに戻って ピエロ大学。 あなたはその権利を読んだ。
Puddicombeは、日常生活の中で最も親しみやすく説得力のある瞑想の擁護者であることに加えて、 は新しい父親でもあります—ヘッドスペースの背後にあるアイデアが彼に証明された経験は、おそらく他の誰よりも親にとってより有用です。 あなたはそれについてすべて彼の新しい本を読むことができます、 心のこもった妊娠へのヘッドスペースガイド, しかし、ここでは、（少し）混沌とした子育て体験への道を歩み始めるための簡単なヒントをいくつか紹介します。
1. 1日10分を切り分けます「1時間ではありません。 足を組んで座る必要はありません。お香や、人々を怖がらせるようなヒッピーなステレオタイプのものはありません」とPuddicombe氏は言います。 彼はあなたがそれを振ることができれば朝に1日10分を勧めます、そしてあなたが必要とするのは静かで快適な座る場所だけです。 確かに、それは親にとって小さなことではありませんが、瞑想からニューエイジのふりをすべて取り除くことの素晴らしい点の1つは、あなたが缶でそれをした場合、誰もあなたを判断できないことです。
2. 心を清めることを心配しないでください瞑想についての最も一般的な誤解の1つは、考えるのをやめたことです。これは基本的に不可能であるため、初心者にとっては落胆する可能性があります。 しかし、Puddicombeのテクニックは、思考を止めることではありません。 それは一歩下がってそれを「見る」ことです。 「私が始めたとき、私は伝統的なタイプで訓練しました、そして心を静めることにもっと重点が置かれました」と彼は説明します、「それは悪夢でした。 それから私は彼らがすべてを受け入れるチベットの学校で始めました。 それはあなたの人生から離れることではありません。 あなたに起こっていることは何でも、あなたはそれをあなたの瞑想に持ち込みます。」
ニューエイジのふりをすべて瞑想から取り除くことの素晴らしい点の1つは、あなたが缶の上でそれをした場合、誰もあなたを判断できないことです。
3. そのすべての騒音を実践に変えるPuddicombeは、彼のテクニックを、道路の脇に座って、車が通り過ぎるのを見ると説明しています。車には思考と感情があります。 目標は、車が近づくのを見て、車が消えるのを見て、気を散らされることなく車を認めることです。 そうすれば、「私たちが日常生活の中でそれらの考えを経験したり、それらの感情を感じたりするとき、私たちはそれらを手放すことができます」と彼は説明します。 「それは感情の影響を受けないということではありません。 それは、やりたいことを何でもするこの心に流されないことです。 それは誰でも学ぶことができる本物のスキルです。」
4. Use CaseParentingは奇跡であり、これまでで最もやりがいのあることです。何とか、何とか、何とか。 それはまた、あなたが処女を失おうとしていたので、何よりもひどい不安を露呈します。なぜなら、あなたがそれを王室に台無しにするかもしれないという恐れから完全に逃れることは不可能だからです。 「心配や欲求不満や罪悪感に圧倒されるのは簡単です。新しい親としての感情のカクテルがあります」とPuddicomeは言います。 「瞑想とは、不確実性の中で休む方法を学ぶことです。」
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