耐久

一緒に汗をかくカップルのためのレジスタンスバンドパートナーワークアウト 耐久 抵抗バンド 強さ フィットネス

最高のトレーニング機器は、U字型のバーベルや通気性のあるシャツではなく、別の人間です。これらの2つのレジスタンスバンドワークアウトでは、タッグチームのパートナーを活用し、互いのアンカーシステムおよび全体的なサポートとして機能する必要があります。バンドは常にあなたの筋肉に緊張を保ち、効果的でダイナミックなトレーニング. そして、あなたはあなたのパートナーのためにバンドを保持するか、ワー...

実行を停止する必要がある10の一般的な演習 耐久 強さ いい結果 フィットネス

たぶん、あなたはあなたの週刊戦士、スパルタンレースの圧倒的なライフスタイルを維持したいのでジムに行きます。子供たちとダンスパーティーをしているときは、喘鳴をあまりしたくないので、ジムに行くかもしれません。あるいは、その中間にあるのかもしれません。いずれにせよ、あなたは自分自身を改善しようとしているジムにいます。しかし、あなたが行う可能性のある伝統的な運動の多くは価値がないので、あなた...

男性が自宅でできる最高の全身運動 耐久 強さ フィットネス

時間に追われたお父さんのためにほんの少しの時間しかありませんそれを追いかけるために、男性のための素晴らしい全身トレーニングは神の送信です。脚、上半身、またはコアに何日も費やす以上に、素晴らしい、効果的な、時間節約のトレーニングは、最高の全身エクササイズで満たされています。全身運動は、男性の運動時間を節約するための優れた方法です。それが私たちが介入するところです。有名人のトレーナーか...

あなたの強さとスタミナを試してみるバーピーエクササイズ 耐久 バーピー バーピー 強さ カーディオ いい結果 フィットネス

「バーピー」のことを聞かずに、ジムやCrossFitスタジオから100ヤード以内を歩くことはできません。それは、運動が最も効果的で効率的なものの1つだからです体重演習あなたが実行することができます。それはあなたの新陳代謝をダイヤルアップします。それは安定性を構築します。それはすべての主要な筋肉群を強化します。それはあなたを助けます体重が減る. これはすべて、ジムに頻繁に行くこ...

お尻の体を取り除くお尻のトレーニングとお尻のエクササイズ お父さんの体 姿勢 耐久 エクササイズ トレーニング セックス

お父さんの体の最初の兆候の1つである恐ろしいパンケーキのお尻を避けるために、すべての人は強いお尻を必要とします。筋肉質のリアは、父親が全力疾走、ジャンプ、ラフハウス、そして一般的に彼らの子供についていく。その上、臀筋の良いセットは男のソフトボールやゴルフスイングそれはその背後により多くの力を置くからです。良いニュースは、トランク内のがらくたを強化するために、簡単で効果的なお尻のト...

新しい父親と父親のための究極のトレーニングプラン 耐久 トレーニングプラン 新しい父親 強さ フィットネス

父権には多くの準備が必要です。ペイントする保育園. ビルドベビーベッド. 読む赤ちゃんの本. 割れないようにしてください。巨大なチェックリストがあなたを見下ろしているので、あなたの子供が到着したとき、あなたは多くの厄介な、そしてまったく新しい方法であなたの筋肉を使うことになるという事実を見落としがちです。を保持します車の座席階段を上るとき、片方の腕で。 Pack'NPlayか...

あなたの子供を運ぶ筋肉を構築するための等尺性運動 耐久 フィットネス

どれだけカールしても、20ポンドを握った後も腕はドキドキします。 20分間の子供の袋。それは赤ちゃんを運ぶ筋肉のキラーテストです耐久. 「子供を抱くには、上腕二頭筋、肩、背中の筋肉を常に収縮させる必要があります。そして、これらの位置は血流と乳酸の除去を妨げ、疲労を引き起こします」とクリス・ジョーダンは言います。「これらのポジションを維持するためだけのスパルタゲームのようなものです...

技術的な首の痛みと頭痛を修正するための首のエクササイズ 技術 耐久 演習 テックネック 強さ フィットネス

推測すると、これはスマートフォンで読んでいると思います。タブレット. さあ、読書などをやめないでください。頭を傾けて画面をタップ、スクロール、凝視する方法は、ほぼ確実に首に害を及ぼすことを理解してください。戻る、姿勢。医師は私たちの現代のライフスタイルの生理学的効果を「テックネック」と呼んでいますが、それは良くありません。そして、私たちの多くにとって、座りがちな在宅勤務が何ヶ月も続...

強い怪我の筋肉を構築するのに役立つハムストリングエクササイズ 耐久 強さ トレーニング フィットネス

ひどいハムストリングの怪我を見たい場合は、フットボール. ウェッジーやジョーバックのエゴを選ぶ大勢の男性と並んで、それはグリッドアイアンの最も一般的な光景の1つです。しかし、NFLは唯一の場所からはほど遠いです怪我一般的です。ただのグループに聞いてくださいランナー、サイクリスト、そしてパパが即席の裏庭のエンドゾーンダンスを披露します。ハムストリング筋–太ももの後部の筋肉の中で最...

目に見える6パックを構築するための4つのコア演習 耐久 強さ フィットネス

あなたはあなた自身とあなたの家族のために健康で活動的であり続けるために運動します。しかし、あなたは結果を見たいのでジムにも行きます。そして男にとって、abの定義はの最も明白な物理的表現ですフィットネス. しかし男性のための腹筋運動何億もの腹筋運動に要約して、それを1日と呼んではいけません。これは時代遅れのトレーニングプランであり、適切な結果が得られる前に怪我をする可能性があります...