როგორც მშობელი, ხანდახან შეიძლება განმეორდეს იგივე დონის ვიდეო თამაშის თამაში. თქვენ აწყდებით ტალღას რანდომიზებული ტალღის მიყოლებით საჭმლის მოთხოვნის, პუპიანი საფენების და სათამაშოების გამო ჩხუბის შემდეგ, ერთგვაროვნების ერთი შეხედვით გაუთავებელი მონტაჟი. ეს არის სტრესული. Ეს მოსაწყენია. რაღაც მიზეზის გამო ასე გრძნობს თავს. ”ბავშვთა საჭიროებები საკმაოდ მუდმივია”, - ამბობს ეილინ კენედი-მური, ლიცენზირებული ფსიქოლოგი პრინსტონში, ნიუ ჯერსიში და ავტორი საბავშვო ნდობა. ყველაზე მყარი რუტინის შემთხვევაშიც კი, ყოველი დღე ადვილად შეიძლება გადაიზარდოს იმპროვიზაციად, სადაც თქვენ უბრალოდ ხართ ცდილობს გადარჩეს და მუდმივად ახორციელებს გონებრივი ჟონგლირების მოქმედებას, რომელიც არ გვთავაზობს სიმშვიდის გრძნობას ან დასრულება. ”ჩვენ ვფიქრობთ შემდეგზე, რაც უნდა გავაკეთოთ ან იმაზე, რასაც არ ვაკეთებთ”, - ამბობს ის.
ეს მართალია ბევრი მშობლისთვის. მაშ, რა არის საჭირო, შესვენება, უკან დახევისა და თავის გასუფთავების შანსი. საძირკველი, არა? დიახ, საკუთარი თავისთვის დროის შეთავაზება ახალი არ არის; დიდი კითხვა ყოველთვის არის, როგორ ახერხებ ამას?
ფული, სამუშაო და ხელმისაწვდომი ძიძა არის რეალური შეზღუდვა, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვას. მაგრამ მისი დიდი ნაწილი მოდის შვილებთან გარკვეული საზღვრების დახატვაზე, რათა დაშორდეთ ერთმანეთს. მისი კიდევ ერთი ნაწილი არის დამოკიდებულების ცვლილება, ყველაზე დიდი ის არის, რომ არ გინდათ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, როცა გინდათ დრო დაშორდეთ. სურვილი არ არის ეგოისტური ან დამღუპველი; ეს საჭიროა.
"თუ არ ხარ დასვენებული და საუკეთესოდ ხარ, კარგავ გრძელ თამაშს", - ამბობს კიტ მილერი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი ვაშინგტონში, და შემქმნელი Mindfulness და ემოციური ფიტნესი. ის ასეთ ვარიანტებს აყენებს: „გინდა იყო დროთა განმავლობაში კარგი, ან კარგი 10 წუთის განმავლობაში და მთელი დღის განმავლობაში იყო სრული ჯიუტი?
ასე რომ ვთქვათ, ეს არ არის რთული არჩევანი. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეიძლება ჟღერდეს როგორც საწინააღმდეგო საშუალება, მაგრამ ეს არის მეტი დრო გაატაროთ თქვენს შვილებთან, მაგრამ მეტი განზრახვით. როგორც კენედი-მური ამბობს, ეს ეხება „ახლავე აქ იყავი“ დამოკიდებულების მიღებას. ამან შეიძლება შეაფერხოს სიბრაზე და მოწყენილობა, რაც მე-18-ე თამაშისას მოდის. ეს არ არის 100 პროცენტით ეფექტური, მაგრამ როდესაც თქვენ ერთგულებას აკეთებთ იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა, ყოფნა უფრო შესაძლებელია. ”ეს უფრო კმაყოფილებას ხდის თქვენთვის და ბავშვებისთვის”, - ამბობს ის.
ყველაზე დიდი თამაში არის გარკვეული დროის გამოყოფა საკუთარი თავისთვის და ერთმანეთისთვის. ლესლი დოარესი, ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი და თერაპევტის შემქმნელი გმირი ქმარი პროექტი, ამბობს ზოგიერთი ხანძარი, რომელსაც მშობლები თვლიან, რომ გამუდმებით აანთებენ, რეალურად თვითმხილველია; კვება და ძილის დრო ორი მთავარი დამნაშავეა. საჭმელთან ერთად ის გრძნობს, როგორც მოკლე შეკვეთის მზარეულს, რომელიც ცდილობს ყველას გემოვნების დაკმაყოფილებას. ძილის დროს ის ხვდება "კიდევ ერთი წიგნის" ქსელში.
პასუხი ორივესთან არის გონივრული, თანმიმდევრული რუტინები, და, და, და, მათთან მიჯაჭვული. ვახშამზე დაგეგმეთ კვირა ისე, რომ ყოველი ღამე არ იყოს აურზაური, და ბავშვებს შესთავაზეთ ღამის კვება, აჩუქეთ მათ ყიდვა; თუ ისინი შეიძლება იყვნენ სამზარეულოს ნაწილი, თვითშეფასების აგება და სამზარეულოს ჭურჭელი, კიდევ უკეთესი, ამბობს დოარესი. საწოლისთვის ეს შეიძლება იყოს სამი წიგნი, ჩახუტება და კოცნა. რაც არ უნდა იყოს, ის უბრალოდ ცნობილია. იქნება უკანდახევა, ვედრებით და დიდი, სევდიანი თვალებით, მაგრამ ამან არ უნდა შეარყიოს თქვენი გადაწყვეტილება. „ჩვენი ამოცანაა გვქონდეს საზღვრები“, ამბობს კენედი-მური. ”მათი სამუშაოა მათი გამოცდა.”
საბოლოო განზრახვა არის საზღვრების დროულად გადაქცევა. რისი გაკეთებაც შეიძლება იყოს ყველაფერი - ვარჯიში, პოკერის ღამე, სამეზობლოში გასეირნება, რამდენადაც ეს სასიამოვნოა. დანაშაული, რომ თქვენ არ ასრულებთ თქვენი სრული თავგანწირვის მოვალეობას, არის ის, რაც ხელს უშლის. თუმცა მოწამეობა არავის სარგებელს მოუტანს. „ბოლოს, შენს შვილებს აბრაზებ და ეს შხამია ნებისმიერ ურთიერთობაში“, - ამბობს კენედი-მური.
აი, რა ხდება, როცა რაღაც განცალკევებას ხვდები: შვილები ენატრება. მათ გენატრებათ. თქვენ უნდა დატენოთ და ისინი მიიღებენ განახლებულ ვერსიას. ისინი ასევე ხვდებიან სხვა ხმებს და იწვევენ საკუთარ გადაწყვეტილების მიღებას, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა სიტუაციის გამოსწორებას. კენედი-მური ამბობს, რომ ისინი არ დაირღვიან, ისინი აძლიერებენ გამძლეობას.
შემდეგი ნაბიჯი არის მშობლების ხელახლა დაკავშირება, როგორც წყვილი. ერთი რამ, რასაც არ სჭირდება დაგეგმვა, არის "Როგორ იყო თქვენი დღე?” საუბრები. კითხვა არის ძირითადი, პირდაპირი და დროთა განმავლობაში ქრება ურთიერთობაში, მაგრამ ეს არის ის, თუ როგორ ხვდები რა ხდება და ეს მზრუნველობის ნიშანია. „ადამიანებს მოსწონთ კითხვა,“ - ამბობს კენედი-მური. ”ჩვენ უბრალოდ უკეთ ვიცნობთ ადამიანს. ინტიმური ურთიერთობა არის ადამიანის უკეთ გაცნობა“.
რამდენიმე ხნის განმავლობაში, დოარესი ამბობს, უბრალოდ არ ისაუბროთ ბავშვებზე ან თქვენს ურთიერთობაზე. კენედი-მური ამას კიდევ უფრო მარტივს ხდის: უბრალოდ გაერთეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაიქირაოთ მჯდომარე, რათა შეასრულოს შაბათს დილის დავალება, თუ თქვენ ორივენი სახლში სიცილით დაბრუნდებით, ეს მუშაობს.
თქვენ არც კი გჭირდებათ სახლიდან გასვლა. შეგიძლიათ საძინებელში 30 წუთის განმავლობაში გახვიდეთ, ბავშვები დაკავებულები იყვნენ შოუთი, კარი ჩაკეტილი და გაფრთხილება, რომ თუ სისხლი ან ცეცხლი არ არის, თქვენ არ შეგაწუხოთ. ეს სხვა ზღვარია და მეორეს ისინი საბოლოოდ მიიღებენ, ამბობს დოარესი. კენედი-მური დასძენს, რომ მცირე და თანმიმდევრული გეგმები, ვიდრე შემთხვევითი დიდი მოვლენა, სავარაუდოდ უკეთესი ვარიანტია. ისინი უფრო შესაძლებელნი არიან და უზრუნველყოფენ რაღაცას, რასაც მოუთმენლად ელოდებით. გარდა ამისა, მათი რეგულარულობა ამცირებს მოლოდინებს.
ეს ყველაფერი რთულია. ამ გეგმების განსახორციელებლად ბიძგი საუკეთესო შემთხვევაში ზომიერია. მარტო დრო არ მოაქვს შემოსავალს ან, ვთქვათ, უცხო ენის ცოდნას პირველკლასელს არ უვითარებს. მაშასადამე, ადვილია მისი განზე გადადება და არასოდეს გადახედო, რადგან თავს ზედმეტად ეგოისტურად და არაარსებითად გრძნობს.
”ეს ასე არ არის”, - ამბობს კენედი-მური. ”თქვენი შვილებისთვის ბედნიერი მშობლების მიცემა ერთ-ერთი ყველაზე გულუხვი რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.”
