კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები ჯანმრთელად“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ თავად, რომლებიც ეხმარებიან მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროში - განსაკუთრებით აღზრდის ნაწილი. მისი შეგრძნება ადვილია გამოკვეთილი როგორც მშობელი, მაგრამ მამები, რომლებსაც ჩვენ ვაჩვენებთ, ყველა აღიარებს, რომ, თუ ისინი რეგულარულად არ იზრუნებენ საკუთარ თავზე, აღზრდის ნაწილი მათი ცხოვრება ბევრად გართულდება. ამ ერთი „საქმის“ არსებობის სარგებელი უზარმაზარია. უბრალოდ ჰკითხეთ დოქტორ ჩირაგ შაჰს, 42 წლის საკუთარი კომპანიის თანადამფუძნებელი. ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში ის ყოველდღიურად სამჯერ სეირნობს. ზოგჯერ ისინი 15 წუთია. ზოგჯერ ისინი 45-ის არიან.
ორი შვილი მყავს. ერთი ექვსია და მეორე შვიდი. მათი დაბადებიდან რეგულარულად დავიწყე სიარული, მაგრამ სანამ ისინი შემოვიდოდნენ ჩემს ცხოვრებაში, პერიოდულად ვსეირნობდი. ეს უბრალოდ არ იყო თანმიმდევრული რუტინა.
ლანჩის შემდეგ დაღლილობის გრძნობა დავიწყე. როგორც ასეთი ძილიანობის შედეგების წინააღმდეგ საბრძოლველად, მე უბრალოდ გადავწყვიტე სიარული დამეწყო. მე მივხვდი, რაც უფრო და უფრო ვაკეთებდი ამას, რომ ეს იყო რეალურად ძალიან სასიამოვნო, მედიტაციური გზა დღის მეორე ნახევარში ენერგიის დასაბრუნებლად. მას შემდეგ გრძელდება. მე, როგორც წესი, ვეცდები გასეირნებას დღეში ორ-სამჯერ მაინც. ზოგიერთი ამ გასეირნების ხანგრძლივობაა დაახლოებით 45 წუთი.
ეს ჩემთვის გზაა ივარჯიშეთ მედიტაციის ფორმა: ფეხით მედიტაცია. ეს საშუალებას მაძლევს შევამოწმო საკუთარ თავთან, ვიყო მომენტში, ვივარჯიშო ღრმა სუნთქვადა მომეცი გონება. მე ვხვდები, რომ როდესაც ვმუშაობ პრობლემაზე ან საკითხზე, სიარული მეხმარება ჩემს გონებას პრობლემის გადაჭრაში, ასე ვთქვათ, გამუდმებით მის ადგილზე დაჭერის მცდელობის გარეშე. ხშირად, მე დავბრუნდები ჩემი გასეირნებით ახალი ფიქრით ან იდეით, რომელიც სასარგებლოა იმ პრობლემისთვის, რომელთანაც ვცდილობდი.
მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ ძალიან მკაფიო მშობლის სარგებელი აქვს სეირნობას. ზოგჯერ სიარული მეხმარება ოჯახური პრობლემების ორგანიზებაში, რომელთა წინაშეც ვდგავართ. ეს მეხმარება მათზე ახალი და შემოქმედებითი პერსპექტივით ვიფიქრო. ზოგადად, ასევე, ფეხით ამცირებს ჩემს სტრესის დონეს. როცა სასეირნოდან სახლში ვბრუნდები, თავს უფრო ბედნიერად ვგრძნობ. მე უფრო ენერგიული ვარ ჩემი ოჯახის ნახვით.
უმეტესად, როცა დავდივარ, ჩემით ვარ. მაგრამ ზოგჯერ სამსახურში სასეირნო შეხვედრებს ვაკეთებ. ჩვენ ასევე ვცდილობთ უფრო მეტად ვიაროთ ოჯახურად. ჩვენს ბავშვებს დიდი ენერგია აქვთ, ამიტომ მათ ზოგადად სურთ სკუტერებითა და ველოსიპედით ტარება, მაგრამ ჩვენ, რა თქმა უნდა, ფეხით დავდიოდით ადგილებზე და ვცდილობთ, ამით მათ სარგებელი მივცეთ. მე ვფიქრობ, რომ მარტო სეირნობა ბევრად მეტია მედიტაციური, ინტერპერსონალურ ზრდასთან დაკავშირებული. მე ვიტყოდი, რომ ჩემს ოჯახთან ერთად სეირნობა უფრო მეტად ეხება ჩვენს ურთიერთობას, გართობას. ეს გასეირნება ნაკლებად არის ორიენტირებული ჩემს სუფთა პიროვნულ ზრდაზე და უფრო მეტად ჩვენი ოჯახის ზრდაზე, თუ ამას აზრი აქვს.
ჩემთვის გასეირნება არის აწმყოს ყურადღების მიქცევა. ეს არის სასეირნოდ ყოფნა, თავად. ეს ნამდვილად კარგი პრაქტიკაა. რა თქმა უნდა, ეს არ არის უხეში ბუნებაში, მაგრამ ეს არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც მაშინ შემიძლია. რა ვქნა, როცა არ ვამახვილებ ყურადღებას ჩემს პრობლემებზე და ყურადღებას ვაქცევ სიარულის მოქმედებას? ჩვეულებრივ, პასუხები ან გადაწყვეტილებები ჩემთან მოდის. მე არ ვატარებ იმდენ დროს ტანჯვას პრობლემის გამო. შემიძლია ყველაფერზე გავამახვილო ყურადღება.
