The ბავშვის ზვიგენისიმღერა გარდაუვალია. დროა დავეყრდნოთ მას და გამოვიყენოთ სიმღერა სასიკეთოდ - კერძოდ, მიიღოთ ის ექვსი პაკეტი, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ. Baby Shark ab ვარჯიში გამოწვევა არის სერიოზული რამ, რომელიც სერიოზულად გაანადგურებს თქვენს შუა ნაწილს. ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეთა ჯგუფის მიერ შექმნილი ეს სწრაფი დარტყმის ვარჯიში დაუსრულებელი იქნება - და არა მხოლოდ ყურის ჭიის გამო, რომელიც თქვენს თავში იჭრება. არ მოგატყუოთ პატარა გოგონები, რომლებიც ადვილად დაფრინავენ მოძრაობებს. ეს აბ ვარჯიში რთულია - ძალიან, ძალიან რთული.
თუ გოგოებს თვალს ადევნებთ, წუთნახევარი ვარჯიშის უმეტესი ნაწილი სხეულის ღრუდანაა, მწოლიარე პოზიცია სხეულიდან გამოწეული ხელებითა და ფეხებით და მუცლის ღილაკით გამოწეული ადგილზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ გამოწვევა V-ჯდომის პოზიციიდან - ფეხები და ტანი აწიეთ მიწიდან V-ის მსგავსად. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ბირთვი მუდმივ აგონიაში იქნება. მაგრამ ეს მდგრადი დაძაბულობა არის ის, რაც მას კარგ ვარჯიშად აქცევს. თქვენ მიიღებთ ერთ „შესვენებას“ V-სჯდომიდან, მთის მთამსვლელებისთვის ხელებსა და ფეხებზე გადართვა ერთი ნაკრებისთვის.
ყოველი ლექსისთვის განსხვავებული ab სავარჯიშოებით - V-ups ბაბუა ზვიგენისთვის ყველაზე უარესია - არ მოგბეზრდებათ. და მიუხედავად იმისა, რომ მუსიკა გამაღიზიანებელია, ის ასევე ყურადღებას აქცევს. ტკივილი ყურებში მოგიხსნით მუცლის ტკივილს. დუ დუ დუ, დუ დუ, დუ დუ დოო.
არ შერცხვოთ, თუ პირველად ვერ გადაიღებთ მთელ ვიდეოს. სინამდვილეში, არ ინერვიულოთ, თუ არ შეგიძლიათ პირველი ოცჯერ. მას მუცლის ვარჯიში ჰქვია გამოწვევა მიზეზის გამო. ფიტნეს ექსპერტი Athlean-X-ში სცადა გამოწვევა ყოველდღე 30 დღის განმავლობაში. წინსვლისას მან ვარჯიში რამდენჯერმე გაიმეორა დამატებითი დამწვრობისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ თვის დაწყებამდე მას ჰქონდა რვა პაკეტი, ის ამბობს, რომ ეს კიდევ უფრო განსაზღვრული იყო შემდეგ.
და თუ უცნაურად გრძნობთ თავს პატარა ტანმოვარჯიშე გოგონების გამოჩენისას? არ ინერვიულო. პერსონალური ტრენერი, რომელიც ისეთივე მოწყვეტილია, როგორც თქვენ ოდესმე გაიმეორეთ ზემოთ მოცემული ვარჯიში. მისი აღშფოთებული სახე ვარჯიშის ბოლოს გაგრძნობინებთ უკეთესად იმის შესახებ, თუ რამდენჯერ მოგიწიათ ვიდეოს შეჩერება მის გასავლელად.
