끝없는 배열이 있습니다 적합 제품 — 영양 보조제, 추적 장치 및 운동기구. 실제로 도움이 되는 내용을 구분하기 어려울 수 있습니다. 좋은 체격을 유지하다 당신의 소중한 시간을 낭비할 쓰레기들로부터. 콜로라도 볼더에 있는 REVO 물리치료 및 스포츠 공연의 물리 치료사이자 개인 트레이너인 Dane DeLozier를 만났습니다. 그는 공인 운동 트레이너이며 박사 학위를 받았습니다. 물리 치료에서. 다음은 그의 피트니스입니다. 간단한 기계 장치 권장 사항.
온닛 케틀벨
케틀벨은 다목적 피트니스 도구입니다. DeLozier는 "운동 장비가 하나 있다면 겸손한 케틀벨을 선택해야 합니다."라고 말합니다. 케틀벨 팬 커뮤니티가 늘어나면서 온라인에서 운동 레퍼토리를 쉽게 찾을 수 있습니다. "스윙, 프레스, 스쿼트를 포함한 다양한 전통적인 근력 운동을 하면 잘못될 수 없습니다."라고 그는 말합니다. Onnit의 독특한 디자인 중 하나를 시도하거나 전통적으로 가십시오. 이 브랜드는 또한 스타워즈 스타일의 케틀벨에 대한 사전 주문을 받고 있습니다.
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핏빗 아이오닉
올 여름 초 Fitbit은 새로운 스마트 워치 Ionic을 출시했습니다. 브랜드의 DNA를 감안할 때 피트니스 가제트가 피트니스를 모니터링하고 향상시키는 데 도움이 되는 기능으로 가득 차 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. "내 Fitbit은 식단과 운동에 대한 새로운 실험을 할 때 성과를 추적하는 데 도움이 됩니다."라고 DeLozier는 말합니다. "내가 가장 좋아하는 부분은 개선된 수면 단계 기능이 있는 수면 추적입니다." 당신이 가벼운 수면, 깊은 수면 및 REM 수면에서 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지 보여줍니다. 러너와 사이클리스트의 경우 내장 GPS를 사용하여 경로를 만들고 마일리지를 확인할 수 있으며 체육관 쥐는 운동을 업로드하고 싶어할 것입니다. 터치스크린을 통해 앱 및 기타 정보에 액세스할 수 있으며 Ionic은 Bluetooth를 통해 재생할 음악을 저장합니다. DeLozier는 "스마트폰 알림을 사용하면 정오에 운동을 하러 몰래 나갈 때 업무를 계속 추적할 수 있습니다."라고 말합니다. 하지만 가장 좋은 점은 Ionic이 강하다는 것입니다. 4일의 배터리 수명이 포함되어 있으며 50미터까지 방수가 됩니다.
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힙 서클 2.0
힙 서클은 하체 운동에 좋은 탄력 있는 밴드입니다. "스쿼트와 데드리프트를 할 때 둔근과 고관절 외회전근을 워밍업하고 훈련하는 데 도움이 됩니다."라고 DeLozier는 말합니다. 책상에서 많은 시간을 보내는 경우 중요한 영역입니다. 밴드를 사용하여 운동 전에 워밍업을 할 수도 있으며 등의 작은 근육을 단련하는 데 좋습니다. 고관절 회전근을 활성화하려면 밴드를 무릎 위에 놓고 사이드 스텝을 수행하십시오. "스쿼트나 데드리프트 운동을 하는 동안 그대로 두어 둔근을 훈련시키세요."
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Decibullz 커스텀 핏 무선 이어폰
헤드폰을 귀에 대고 있으면 고강도 운동을 위해 더 쉽게 지칠 수 있으며 Decibullz 맞춤형 버드가 바로 그 역할을 합니다. 단순히 가열하고 귀에 성형하고 붐을 일으키십시오. 더 이상 운동 중에 떨어지는 새싹을 더듬지 마십시오. Decibullz는 Bluetooth를 통해 휴대폰과 동기화되며 원격 볼륨 및 마이크 제어 기능이 있습니다. 또한 땀과 물에 강합니다. 배터리는 USB를 통해 충전되며 예상 수명은 3~5시간으로 충전 사이에 몇 번의 운동을 지속하기에 충분합니다.
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건강한 스쿱 데일리 그린스
바쁠 때 다이어트에 어려움을 겪을 가능성이 있습니다. DeLozier는 "스케줄이 빡빡하거나 여행을 많이 할 때 깨끗한 음식을 먹기가 정말 어렵습니다."라고 말합니다. 그의 솔루션: Healthy Skoop Daily Greens. 유기농 과일, 채소 및 항산화제로 만든 보충제입니다. 8온스의 물, 우유 또는 아몬드 우유 한 스쿱을 추가하거나 아침 스무디에 추가하십시오. “맛도 좋고 기분도 좋아집니다.” 그것은 또한 당신이 먹고 있는 모든 닭 손가락으로 인한 피해를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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불량 체조 링
차고의 사용하지 않는 구석에 Rogue Gymnastic Rings를 걸어두면 다용도 피트니스 기기를 갖게 됩니다. DeLozier는 "밀기, 당기기 및 생각할 수 있는 모든 핵심 조합으로 훈련할 수 있는 좋은 방법입니다."라고 말합니다. Rogue는 나무로 체조 링을 만들어 질감이 있고 잡기 쉬운 표면을 제공하며 링은 중량물 나일론 스트랩에 매달려 있습니다. "Rogue's ring은 수년간 지속되는 강도와 컨디셔닝의 고전입니다." 추가 스트랩 세트가 필요한 경우 Rogue에서 $25.00에 판매합니다.
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스미스 로우다운 포커스
로우다운 포커스를 통해 Smith는 여러분이 집중할 수 있도록 도와드리고자 합니다. 새로운 선글라스에는 뇌의 활동을 모니터링하는 EEG 센서가 이어피스에 있습니다. 목표는 불안을 줄이고 뇌가 눈앞의 과제에 집중하도록 훈련하는 것입니다. 센서는 Smith의 전화 앱에 실시간 업데이트를 보내어 정보를 시각적 형식을 제공하고 호흡에 집중하고 향상시키는 운동을 하는 데 도움이 되는 신호를 보냅니다. 집중. Smith는 시간이 지남에 따라 다른 피트니스 벤치마크를 포함하도록 앱의 기능을 확장할 것으로 기대합니다. 게다가 그들은 단지 단색 음영입니다. Smith의 ChromaPop 렌즈는 색상을 돋보이게 하는 데 도움이 됩니다.
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거대한
좋아하는 Spotify 재생 목록 라이브러리를 수집했지만 운동하는 동안 휴대전화를 휴대하고 싶지 않습니다. 마이티가 등장하는 곳입니다. 소형 클립온 피트니스 기기는 이동 중에도 Spotify를 재생하고 블루투스 헤드셋 및 스피커와 페어링하며 최대 5시간의 배터리 수명을 제공합니다. 낙하 및 물에 강하도록 설계되었습니다. Mighty 앱을 다운로드하여 재생 목록을 동기화한 다음 음악을 동기화하십시오. 오프라인 저장되므로 인터넷 연결이 필요하지 않습니다.
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누운 전해질 정제
물에 녹으면 Nuun의 전해질 정제는 인공 향이 아닌 식물성 감미료에서 나오는 설탕 1g 이하를 포함하는 에너지 음료를 제공합니다. NS 정제에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 포함되어 있어 신체가 수분을 보다 효율적으로 흡수할 수 있으며 정제당 10칼로리로 영양 계획을 방해하지 않습니다. 13가지 맛이 있으며 그 중 일부는 카페인을 포함합니다. 10정 단위로 판매합니다.
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