때때로 아이는 마라톤 선수의 자신감과 체력으로 상점이나 공원을 서두르곤 합니다. 갑자기, 그들은 픽업을 요구할 것입니다, 왜냐하면 그들은 그냥 할 수 없다 또는 15분 동안 식사를 하지 않거나 엄한 상태로 내려왔습니다. "uppy"의 발화는 부모가 아이를 안고 다니는 것처럼 보이는 영원한 선고를 의미합니다. 다행스럽게도 그런 종류의 무게를 짊어지고 다니는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아빠 몸에서 약간의 조각을 잘라. 그리고 아이의 크기가 커짐에 따라 "아빠의 힘"이 생길 수도 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 아이를 잘못된 길로 데려가면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이(낙하 어린이가 발생함)와 만성 요통, 어깨 통증 또는 나쁜 것으로 고통받을 수 있는 성인 모두에게 장기적인 문제 엉덩이.
운 좋게도 내구성, 이동성, 인체공학적으로 설계된 캐리어 백팩. 단단한 배낭을 준비하는 것은 아이를 안고 다니는 것과 직접적으로 관련된 평생 동안 지속되는 요통을 예방하는 도구가 될 수 있기 때문에 중요합니다.
“당신의 아이가 걸을 것이라고 생각하지 마십시오. 준비하십시오.”라고 뉴욕 특수 외과 병원의 정형외과 의사인 Sabrina Strickland 박사는 말합니다. “가방을 가져와. 한 시간 반 동안 아이를 안고 다니지 않도록 유모차를 가져오세요. 당신에게 좋지 않습니다. 당신은 25파운드나 30파운드의 덤벨을 결코 그렇게 오랫동안 엉덩이에 올려놓지 않을 것입니다.”
그러나 배낭 스타일의 어린이 캐리어가 있다고 해서 반드시 남자가 올바르게 사용하는 것은 아닙니다. 특히 사용 설명서를 사용하는 것을 좋아하지 않는 경우. 그리고 Strickland는 신체의 정렬과 균형을 잘 유지하기 위해 아이의 체중을 올바르게 분배하는 것이 필요하다고 강조합니다.
"우리는 취학 연령의 아이들에게 배낭을 메고 양쪽 끈을 모두 사용하도록 지시합니다. 한 쪽 어깨를 계속 아래로 당기면 요통을 유발하고 때때로 척추측만증을 악화시킬 수 있기 때문입니다."라고 Strickland는 말합니다. "아이를 안고 있을 때도 마찬가지입니다. 최대한 무게를 분산시키고 싶습니다."
그래도 아이가 걷기를 그만둘 경우를 대비해 배낭이나 유모차를 메고 어디든 갈 수는 없습니다. 부모가 집에서 계속 적절한 장비를 착용하는 것은 훨씬 더 비실용적입니다. 장기적인 문제가 많이 발생할 수 있는 곳입니다. 종종 부모는 멀티태스킹을 하는 동안 자녀를 옆으로 안고 있습니다. 설겆이, 진공 청소기 청소 및 기타 일상적인 집안일은 아이의 일과 짝을 이룰 때 백 브레이커가 될 수 있습니다. 무게. 습관화로 인해 부모가 아이를 항상 몸 옆에 짊어지게 하면 더욱 해가 됩니다.
다치지 않고 아기 또는 유아를 운반하는 방법
- 좋은 보이 스카우트와 마찬가지로 부모는 유모차나 유모차를 준비해야 합니다. 운반 관련 부상을 최소화하는 가장 좋은 방법은 아예 운반하지 않는 것이기 때문입니다.
- 착용 가능한 아기띠에 대한 지침을 따라 어린이가 안전하고 체중이 신체에 올바르게 분산되도록 하십시오.
- 아기를 엉덩이에 앉힐 때는 의식적으로 몸의 균형을 유지하도록 옆구리를 바꿔야 합니다.
- 격일로 15분 동안의 짧고 간단한 코어 운동 루틴은 부상을 보호하고 근력을 높이는 데 도움이 됩니다.
이 모든 것이 Strickland의 가장 필수적인 부모의 조언과 관련이 있습니다. 아이를 안을 때 부모는 균형과 건강한 골격 시스템을 유지하기 위해 팔을 바꿔야 합니다.
“부모님께서 아기를 항상 오른쪽에, 아니면 항상 왼쪽에 안고 가신다고 들었습니다. 그건 똑똑하지 않습니다. 아기를 번갈아 가며 양쪽으로 짊어져야 합니다. 너무 당연하게 들리지만 의식적으로 해야 합니다.”라고 Strickland는 말합니다.
코어 근력은 부모가 오랫동안 아이를 안고 다니는 데 도움이 되는 자주 간과되는 또 다른 도구입니다. Strickland는 부모가 운동할 시간을 내기가 어려울 수 있다는 점을 인정하지만 몇 가지 좋은 핵심 운동이 중요하다고 지적합니다. “당신은 당신의 주위에 당신의 아이와 함께 바닥에 누워 수 있습니다. 체육관에 달려가 스핀 수업을 할 필요가 없습니다. 매일 5~10분씩 기본적인 코어 강화를 할 수 있습니다.”라고 그녀는 강조합니다. “플랭크, 셋업, 브릿지 등 다양한 운동이 있습니다. 우리 모두는 척추를 지탱할 수 있는 좋은 코어 힘을 가져야 하지만 특히 아기를 안고 있어야 합니다.”
아기가 유아가 되고 Bjorn에서 자라면 부모는 그 방법이 아이에게 영향을 미칠지 걱정하지 않고 아기를 가지고 다닐 수 있습니다. 어깨 너머로, 피기백, 소방관 운반 - 부모에게 효과가 있다면 부모가 자신의 신체 손상을 최소화할 수 있을 만큼 충분히 자주 위치를 전환한다면 아이에게도 괜찮을 것입니다.
“아기나 유아는 걱정하지 마세요. 하고 싶은 일을 할 수 있는 능력에 대해 걱정하세요.”라고 Strickland는 말합니다. “아기를 한쪽으로 안아 어깨에 문제가 생겼는데 지금은 안고 있는 것만으로도 통증이 생긴다면 큰일이 됩니다.”
