다음 이야기는 아버지의 독자가 제출했습니다. 이야기에 표현된 의견은 출판물로서의 아버지의 의견을 반영하지 않습니다. 그러나 우리가 그 이야기를 인쇄하고 있다는 사실은 그것이 흥미롭고 가치 있는 읽을거리라는 믿음을 반영합니다.
시 육아의 초기 단계, 많은 새로운 아버지는 자신에 대한 감각을 잃습니다. 신생아가 유아로 성장하고 젊은 가족이 확장됨에 따라 부모의 책임이 우선시되고 개인의 필요 길가에 떨어지다. 이것은 다음보다 사실일 수 없습니다. 연습. 많은 새로운 아버지들이 잊고 있는 것은 우리 자신의 자가 관리 그리고 건강은 자녀를 위한 건강한 생활 방식을 모델링할 뿐만 아니라 처음부터 자녀를 따라갈 수 있는 에너지를 제공하는 데 중요합니다. 흘릴 시간 찾기 아빠 보드 힘들지만 장점이 단점을 훨씬 능가합니다.
20대 후반과 30대 초반의 지구력 중독자로서 나는 5개의 풀 마라톤을 위해 훈련하고 완주했으며, 시카고에서 Mackinac Island까지 500마일 이상을 단독으로 자전거를 타고 산을 오르고 전 세계에서 수많은 다른 달리기 및 자전거 경주에 참가했습니다. 중서부.
그러나 약 4년 전에 딸이 태어났을 때 아마추어 지구력 운동 선수 경력을 보류했습니다. 신생아와 함께 수요일 밤 퇴근 후 여유롭게 10마일 달리기를 더 이상 할 수 없었습니다. 주말에 7시간 100마일 자전거 타기에 작별을 고했습니다. 지구력 훈련은 아내를 신생아와 함께 몇 시간 동안 혼자 두는 것을 의미했으며, 이는 곧 뒷전이 되었습니다. 기본적인 운동도 내 인생의 대부분을 차지하는 취미에서 바쁜 일정에 얽매여 드물게 필요한 것으로 바뀌었습니다.
빨리 앞으로 4년, 두 번째 아이, 그리고 20파운드 스페어 타이어. 충분했습니다. 올 여름, 나는 오랫동안 탐내던 피트니스 목표 중 하나를 마침내 달성했습니다. ⏤ 철인 3종 경기에 참가했습니다. 가끔 열리는 5K 달리기 경주 외에도 아이들이 태어나고 처음으로 진지하게 훈련해야 했던 대회였습니다. 지구력 경주를 위해 훈련할 시간과 동기를 찾는 것은 가족의 의무와 정규직으로 힘든 일이었지만 아내의 도움으로 해낼 수 있었습니다. 가정 생활의 섬세한 균형을 깨뜨리지 않으면서 운동 목표를 달성하고자 하는 부모들에게 제가 한 방법과 조언은 다음과 같습니다.
1. 기대치를 낮추세요
20대 후반에 훈련에 푹 빠졌을 때 보스턴 마라톤 대회 출전을 목표로 세웠습니다. 안타깝게도 오버트레이닝과 잔잔한 부상으로 인해 출전하지 못했습니다. 내 첫 철인 3종 경기의 목표는 더 겸손했습니다. 수영하는 동안 익사하지 마십시오. 제한된 훈련 시간을 고려할 때 중요한 기대치를 낮추는 법을 배웠습니다. 당신이 초인간적이지 않은 한, 당신은 아마도 경주에서 이기거나 같은 연령대의 자리를 차지하지 못할 것입니다. 당신이 경주를 시작하고 있다는 사실 자체가 성취입니다.
2. 데이터 추적 중지
저는 항상 피트니스 추적 앱으로 모든 걸음과 페달을 추적했습니다. 라이딩을 하거나 달리기를 할 때마다 데이터를 쏟아 부어 다른 사람들 및 이전 시도와 비교하여 운동을 얼마나 빨리 완료했는지 확인했습니다. 내 운동을 소셜 미디어에 게시하여 내 지구력 착취로 친구들에게 깊은 인상을 남기고 싶습니다.
이제 집에서 나오는 것 자체가 성공입니다. 30대 중반의 성과와 20대 후반의 능력을 비교하는 것만큼 동기 부여를 방해하는 것은 없기 때문에 더 이상 훈련 데이터를 추적하지 않습니다. 나는 결코 예전처럼 빨리 달리거나 자전거를 타지 않을 것이라는 것을 알고 있는데, 왜 매번 운동 후에 그것을 상기시키는가? 휘트니스 데이터 수치심에서 해방된 이후로 제 어깨에서 엄청난 무게가 사라졌습니다. 휴식을 취하고 데이터 추적을 중단하십시오.
3. 자녀 참여
아이를 갖기 전에는 원할 때마다 뛰거나 자전거를 탈 수 있는 자유를 즐겼습니다. 더 이상은 아닙니다. 두 명의 유아와 아내와 나는 모두 풀타임으로 일하면서 철인 3종 경기 훈련은 우리 가족의 냉장고 달력에 또 다른 항목이 되었습니다. 육아와 훈련을 결합하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 내 운동 루틴에 아이들을 참여. Burley Bike Trailer를 타고 50파운드의 유아를 뒤로 당기는 것은 2인용 유모차를 밀면서 달리는 것과 마찬가지로 횡단 훈련을 하는 훌륭한 방법입니다. 또한 어린이집이 있는 체육관이나 YMCA를 찾는 것도 도움이 되며, 여러분이 무릎을 꿇고 수영을 하거나 런닝머신에서 뛰는 동안 아이들이 놀 수 있습니다.
4. 배우자를 참여시키십시오
어떤 활동을 위해 자녀와 떨어져 시간을 보내는 것은 특히 배우자가 추가 일을 해야 할 때 절충을 수반합니다. 때로는 약간 이기적으로 느껴질 수도 있습니다. 관계에 대한 부담을 줄이려면 각자가 번갈아가며 독립적으로 운동하는 동안 아이들을 감시하는 사람을 끄십시오. 또는 파트너가 아이들과 함께 훈련 및 자전거 타기에 함께 가도록 하십시오. 가족과 함께 시간을 보낼 뿐만 아니라 함께 운동하면 건강한 생활 방식을 위한 강력한 기반이 됩니다.
Raymond Steinmetz는 K-8 수학 지도 코치이자 로드 아일랜드 워렌에 사는 두 아이의 아버지입니다. 그는 기술과 교육의 통합에 대해 씁니다. Blendedlearningmath.com은(는) 게스트 블로거입니다. 교육 포스트, 일반 칼럼을 기고합니다. eschoolnews.com.
