Sveiki atvykę į savaitės skiltį „Kaip aš išliksiu sveikas“, kurioje tikri tėčiai pasakoja apie tai, ką jie daro patys, kurie padeda jiems išlaikyti pagrindą visose kitose savo gyvenimo srityse, ypač auklėjimo dalis. Tai lengva jausti suvaržytas kaip tėvas, tačiau visi mūsų atstovaujami tėvai pripažįsta, kad, nebent jie reguliariai rūpinasi savimi, auklėjimo dalis jų gyvenimas taps daug sunkesnis. To vieno „daikto“ privalumai yra milžiniški. Tiesiog paklauskite daktaro Chirag Shah, 42 metų savo įmonės įkūrėjas. Pastaruosius ketverius metus jis tris kartus per dieną vaikščiojo. Kartais jie trunka 15 minučių. Kartais jiems būna 45-eri.
Turiu du vaikus. Vienam šešeri, kitam septyneri. Reguliariai vaikščioti pradėjau jau gerokai po jų gimimo, bet prieš jiems atėjus į mano gyvenimą, vaikščiojau periodiškai. Tai tiesiog nebuvo nuosekli rutina.
Po pietų pradėjau jaustis tikrai pavargęs. Kad išvengčiau mieguistumo padarinių, tiesiog nusprendžiau pradėti vaikščioti. Vis dažniau tai darydama pastebėjau, kad tai iš tikrųjų buvo labai malonus meditacinis būdas sugrąžinti energiją į popietę. Tai išliko nuo tada. Paprastai stengiuosi eiti pasivaikščioti bent du ar tris kartus per dieną. Kai kurie iš šių pasivaikščiojimų trunka apie 45 minutes.
Man tai būdas praktikuoti tam tikrą meditacijos formą: vaikščiojimo meditacija. Tai leidžia man pasitikrinti save, būti akimirkoje, praktikuotis gilus kvėpavimas, ir leisk mano protui nusistovėti. Pastebiu, kad kai dirbu su problema ar problema, vaikščiojimas padeda mano protui išspręsti problemą, nebandant jos nuolat įsprausti į vietą, taip sakant. Dažnai iš pasivaikščiojimo grįžtu su nauja mintimi ar idėja, kuri yra naudinga sprendžiant problemą, su kuria kovojau.
Taip pat pastebėjau, kad pasivaikščiojimai turi labai aiškią tėvystės naudą. Kartais vaikščiojimas padeda man sutvarkyti mūsų šeimos problemas. Tai padeda man galvoti apie juos nauju ir kūrybišku požiūriu. Apskritai, vaikščiojimas sumažina mano streso lygį. Grįžusi namo iš pasivaikščiojimo jaučiuosi laimingesnė. Esu energingesnis matydamas savo šeimą.
Dažniausiai, kai vaikštau, aš pats. Tačiau kartais darbe rengiu pasivaikščiojimo susitikimus. Mes taip pat stengėmės daugiau vaikščioti kaip šeima. Mūsų vaikai turi daug energijos, todėl jie dažniausiai nori važinėtis paspirtukais ir dviračiais, bet mes tikrai vaikščiojome į vietas ir stengiamės įteigti jiems to naudą. Manau, kad pasivaikščiojimai vienam yra kur kas daugiau meditacinis, su tarpasmeniniu augimu susijęs. Sakyčiau, pasivaikščiojimai su šeima labiau susiję su mūsų bendravimu, pramogomis. Tie pasivaikščiojimai yra mažiau orientuoti į mano asmeninį augimą ir daugiau į mūsų šeimos augimą, jei tai prasminga.
Man pasivaikščiojimas – tai dėmesys dabartinei akimirkai. Tai yra apie buvimą pasivaikščiojime. Tai tikrai graži praktika. Žinoma, tai nėra atšiaurioje aplinkoje, bet tai yra geriausia, ką galiu padaryti. Ką daryti, kai nesusikoncentruoju į savo problemas, o į vaikščiojimą? Dažniausiai atsakymai ar sprendimai ateina pas mane. Neskiriu tiek daug laiko kankindamasi dėl problemos. Galiu sutelkti dėmesį į visa kita.
