Šią istoriją pateikė tėviškas skaitytojas. Pasakojime išsakytos nuomonės neatspindi Fatherly kaip leidinio nuomonių. Tačiau faktas, kad spausdiname istoriją, rodo tikėjimą, kad tai įdomu ir verta skaityti.
Metu ankstyvosios tėvystės stadijos, daugelis naujų tėvų praranda savęs jausmą. Naujagimiams augant mažyliais ir plečiantis jaunoms šeimoms, tėvystės pareigos pradeda teikti pirmenybę ir individualius poreikius nukristi ant kelio. Tai negali būti teisingiau nei su pratimas. Daugelis naujų tėvų pamiršta, kad tai mūsų pačių rūpinimasis savimi ir kūno rengyba yra svarbi ne tik siekiant modeliuoti sveiką jūsų vaikų gyvenimo būdą, bet ir suteikti jums energijos neatsilikti nuo jų. Rasti laiko atsikratyti tėtis-bodas yra sunkus, tačiau privalumai gerokai viršija trūkumus.
Būdamas ištvermės narkomanas, būdamas 20-ies ir 30-ies pradžioje, treniravausi ir įveikiau penkis pilnus maratonus, važiavau savaitės kelionėse dviračiais. kalnuose, vienas dviračiu nuvažiavo daugiau nei 500 mylių nuo Čikagos iki Mackinac salos ir dalyvavo daugybėje kitų bėgimo ir dviračių lenktynių visame pasaulyje. Vidurio vakarai.
Tačiau kai prieš ketverius metus gimė mano dukra, sustabdžiau savo mėgėjiškos ištvermės sportininkės karjerą. Su naujagimiu trečiadienio vakarą po darbo nebegalėjau ramiai leistis į 10 kilometrų treniruočių bėgimą. Savaitgalį atsisveikinau su septynių valandų 100 mylių važiavimu dviračiu. Ištvermės treniruotės reiškė, kad žmoną valandoms palikdavau vieną su naujagimiu, ir tai netrukus tapo paskubomis. Netgi pagrindinė mankšta iš pomėgio, užėmusio didžiąją mano gyvenimo dalį, perėjo į nedažną būtinybę, įtrauktą į įtemptą tvarkaraštį.
Paspartinti ketverius metus, antras vaikas ir 20 svarų atsarginė padanga vėliau. Užteko. Šią vasarą pagaliau pasiekiau vieną iš savo ilgai trokštamų kūno rengybos tikslų ⏤ dalyvauti triatlono varžybose. Be retkarčiais rengiamų 5 tūkst. bėgimo lenktynių, tai buvo pirmasis renginys, dėl kurio turėjau rimtai treniruotis nuo tada, kai gimė mano vaikai. Rasti laiko ir motyvacijos treniruotis ištvermės lenktynėms buvo kova su šeimyniniais įsipareigojimais ir visu etatu, tačiau padedant žmonai man pavyko tai padaryti. Štai kaip aš tai padariau ⏤ ir patariu tėvams, kurie nori pasiekti savo mankštos tikslus nepažeisdami trapios šeimos gyvenimo pusiausvyros:
1. Sumažinkite savo lūkesčius
Kai buvau 20-ies metų pabaigoje, užsibrėžiau tikslą patekti į Bostono maratoną. Deja, dėl pervargimo ir kankinančių traumų man nepavyko. Mano pirmojo triatlono tikslas buvo kuklesnis. Plaukimo metu nenuskęskite. Išmokau sušvelninti savo lūkesčius, o tai buvo svarbu, atsižvelgiant į mano ribotą treniruočių laiką. Jei nesate antžmogis, tikriausiai nelaimėsite lenktynių ar net vietos savo amžiaus grupei. Tai, kad net pradedate (ir, tikiuosi, baigsite) lenktynes, yra pasiekimas pats savaime.
2. Nustokite stebėti savo duomenis
Aš visada stebėdavau kiekvieną žingsnį ir pedalą naudodamas kūno rengybos stebėjimo programą. Po kiekvieno važiavimo ar bėgimo perpildavau duomenis, kad pamatyčiau, kaip greitai baigiau treniruotę, palyginti su kitais žmonėmis ir ankstesniais bandymais. Norėčiau skelbti savo treniruotes socialiniuose tinkluose, kad nustebinčiau draugus savo ištvermės žygdarbiais.
Dabar tiesiog išeiti iš savo namų yra sėkmė savaime. Nebestebiu savo treniruočių duomenų, nes niekas nesumažina motyvacijos, kaip lyginant savo 30-ies metų vidurio rezultatus su 20-ies pabaigos sugebėjimais. Žinau, kad niekada nebėgsiu ar važiuosiu dviračiu taip greitai, kaip anksčiau, tad kam man tai priminti po kiekvienos treniruotės? Po to, kai išsilaisvinau nuo kūno rengybos duomenų gėdinimo, nuo mano pečių nukrito didžiulis svoris. Pailsėkite ir nustokite stebėti savo duomenis.
3. Įtraukite savo vaikus
Kol neturėjau vaikų, mėgavausi laisve bėgioti ar važinėti dviračiu, kai tik panorėjau. Jau nebe. Dviem mažyliams ir aš ir žmona dirbame visą darbo dieną, todėl mano triatlono treniruotės tapo dar vienu mūsų šeimos šaldytuvo kalendoriaus punktu. Vienas iš paprasčiausių būdų derinti tėvystę ir mokymą buvo toks įtraukti vaikus į mano mankštą. Traukiant už savęs 50 svarų sveriantį vaiką Burley dviračio priekaba yra puikus būdas įveikti traukinį, kaip ir bėgioti stumiant dvigubą vežimėlį. Taip pat naudinga rasti sporto salę arba YMCA, kurioje yra vaikų darželis, kad jūsų vaikai galėtų žaisti, kol jūs plaukiate ratus ar bėgiojate ant bėgimo takelio.
4. Įtraukite savo sutuoktinį
Praleidžiant laiką toli nuo savo vaikų bet kokiai veiklai reikia kompromisų, ypač kai jūsų sutuoktinis turi imtis papildomo darbo. Taip pat kartais gali jaustis šiek tiek savanaudiškas. Kad sumažintumėte įtampą jūsų santykiams, išjunkite, kas stebi vaikus, kol kiekvienas paeiliui mankštinatės savarankiškai. Arba pakvieskite savo partnerį į treniruotes ir pasivažinėti dviračiais su vaikais. Jūs ne tik leidžiate laiką su šeima, bet ir kartu sportuodami sukuriate tvirtą sveikos gyvensenos pagrindą.
Raymondas Steinmetzas yra K-8 matematikos mokymo treneris ir dviejų vaikų tėvas, gyvenantis Vorene, Rodo saloje. Apie technologijų ir mokymo integraciją jis rašo adresu blendedlearningmath.com, yra svečias tinklaraštininkas Švietimo paštas, ir prisideda prie įprasto stulpelio eschoolnews.com.
