Miers ir valūta. Tā vienmēr ir bijusi patiesība, bet tagad vēl jo vairāk mūsu pārmērīgi stimulētajā, nesabalansēts darbs un dzīve pasaule, kurā līnijas izplūst un stress valda augstākais, spēja būt līdzvērtīgam, kad citi nav, būt chill pasaulē, kas ir kaut kas cits, bet ir liels atribūts.
Braiens Robinsons uzskata, ka mūsdienās tas ir arī būtiski. Robinsons ir licencēts psihoterapeits Ešvilā, Ziemeļkarolīnā un jaunās grāmatas autors. #Chill: izslēdziet savu darbu un ieslēdziet savu dzīvi kas piedāvā apzinātības vingrinājumus katrai gada dienai. Viņa vēsums sniedzas daudz tālāk par Netflix-ismu un ir daudz lielāka nozīme
"[Chill] nav pasīvs, tas ir aktīvs," viņš saka. "Tā ir vieta, kur mēs ieejam iekšā. Un, atrodoties vēsā vietā, jūs esat skaidrā prātā, esat mierīgs, produktīvāks, jūsu saražotā kvalitāte ir labāka un iekšēji jūtaties labāk. Jūs esat garīgi un fiziski veselāks, un tas ir fakts."
Gandrīz visi no mums savā dzīvē varētu izmantot nedaudz vairāk vēsuma. Taču fakts ir tāds, ka mēs bieži esam tik aizņemti, mēģinot tikt uz priekšu vai tieši virs ūdens, ka stresa mazināšana kļūst par kaut ko tādu, ko mēs galu galā nonāksim pretstatā tam, ko darām biežāk.
Robinsons saka, ka šī ir problēma. Ja neatvēlēsit laiku atpūtai, jūsu produktivitāte samazināsies un jūs faktiski atpaliksit.
"Jūs ātrāk sasniegsit savus mērķus, un es zinu, ka tas ir paradokss, bet tā ir taisnība," viņš skaidro. "Mums ir gāze, un mums ir bremzes tāpat kā automašīnai. Ja mēs turpinātu braukt ar savām automašīnām tā, kā braucam paši, mūsu automašīnas nobrauktu no klints vai izdegtu.
Kā tad mēs varam nospiest bremzes vai ļaut dzinējam darboties tukšgaitā? In #Chill, Robinsons piedāvā ieteikumu, ka zvērēšana darbojas un aizņem tikai piecas minūtes dienā: Viņš saka, ka no rīta pavadiet piecas minūtes klusa laika. Apsēdieties kaut kur, kur varat būt vienatnē un koncentrēties uz apkārtējo pasauli, nevis iekšējo.
"Pirmā lieta, ko jūs darāt, ir atbrīvoties no domāšanas prāta," saka Robinsons. “Domājošs prāts ir gāze. Tas ir stress, tās ir bažas. Kad izkļūt no domāšanas prāta, jūs nonākat šajā citā vietā, kur koncentrējaties uz jebkuru dzirdamu skaņu. Apkures sistēmas skaņa, satiksme ārā vai balsis fonā. Kad būsiet galā, pamanīsit, ka jūsu sirdsdarbība ir palēninājusies, jūsu elpošana ir palēninājusies un muskuļi ir atslābuši.
Līdzsvarot darba dzīvi, mājas dzīvi un personīgo laiku, vidusmēra cilvēkam kļūstot par arvien grūtāku žonglēšanas darbību, šis piecu minūšu ieguldījums var gūt neticamas dividendes, ļaujot mums atlicināt nepieciešamo laiku un garīgo enerģiju gan darbam, gan mājas dzīvei, vienlaikus izvairoties no apdegumiem ārā. Tomēr Robinsons saka: ja mēs izdegsim, tā ir izvēle, ko esam izdarījuši pat neapzināti, ļaujot prātam vadīt mūs, nevis uzņemties atbildību.
"Tam tam nevajadzētu būt," saka Robinsons. “Tam vajadzētu būt, ka es esmu atbildīgs par savu prātu. Man vajadzētu būt tam, kurš pieņem lēmumus par to, kurp doties. Mana dzīve ne vienmēr bija tāda, bet tagad tā ir savādāka. Es esmu zīmēts, nevis vadīts. Kad jūs braucat, jūs izdegsit. Tas nozīmē, ka esat atdevis savu spēku ārējām situācijām.
Tagad līdzsvara atrašana starp darbu un mājām var būt izaicinājums daudziem cilvēkiem, īpaši tūkstošgades, kurus daži nodēvējuši par “izdegšanas paaudzi”, ko Robinsons daļēji vaino atkarībā no ierīces.
"Esmu pamanījis, ka cilvēki nav atbildīgi par savām ierīcēm," viņš saka. “Viņu ierīces ir kļuvušas par pavadām un ir par tām atbildīgas. Ja atļaujat sevi piesaistīt elektroniskai ierīcei, tā ir jūsu izvēle. Bet tas jūs sadedzinās, jo jūs esat kļuvis tā verdzībā."
Protams, ne tikai Millennials ir vainojams ierīces atkarībā un tai sekojošajā izdegšanā, pieaugušie ir tikpat vainīgi.
"Pieaugušie nav pilnībā klāt saviem bērniem, jo viņi izmanto savas ierīces," saka Robinsons. "Viņi tā domā tikai tāpēc, ka atrodas vienā telpā vai futbola spēlē un atgriež e-pasta ziņojumus, ka tas ir klāt, bet tā nav. Bērni zina, kad jūs neesat klāt."
Ierīces lietošana malā. Kā gan Robinsons sagaida vecākus, kuriem bieži ir visgrūtāk līdzsvarot darbu un mājas dzīvi, jo abiem ir tik lielas prasības, ka viņiem nav laika veltīt šādām personiskām nodarbēm?
"Vecāki ir darbības vārds," viņš saka. "Tas nav lietvārds. Ikviens var būt vecāks. Bet audzināšana prasa atbildību. Kad jums ir bērni, jums ir pienākumi. Bet šis ir darījums: jo vairāk mēs kā vecāki veltīsim laiku sev, jo labāki dzīvesbiedri un vecāki mēs būsim.
Pēc Robinsona domām, pašaprūpe ir kā atrasties lidmašīnā un pārliecināties, ka skābekļa maska tiek uzklāta uz jūsu sejas pirms bērna piedzimšanas. Vingrošana, veselīga ēšana, apdomība. Pēc Robinsona domām, piešķiriet šīm lietām prioritāti un "jūs varēsit automātiski būt vecākiem, un jūs automātiski varēsit atvēlēt laiku saviem bērniem. Līdzsvars ir iekšā/ārā, nevis ārā/iekšā.”
