Turot līdzi saikne ar ģimeni šogad ir bijis īpaši grūti. Tā kā daudzas svētku pulcēšanās tagad ir pārvietotas uz Zoom vai FaceTime, daudzi seniori ir izolētāki nekā jebkad agrāk. Lai gan video apmeklējumi var nobālēt salīdzinājumā ar svinībām klātienē, tie var būt glābšanas riņķis sociāli attālinātiem senioriem jūsu dzīvē. Redzot savus tuviniekus, pat tikai uz ekrāna, tiek piedāvāta svarīga iespēja viņu novērtēt Garīgā veselība.
Pirms pandēmijas pētījumi liecina, ka vientulība un izolācija ir daudz kaitīgāki fiziskajai un garīgajai veselībai nekā aptaukošanās. Izolācija ir saistīta ar negatīvu ietekmi uz veselību, piemēram, īsāku dzīves ilgumu, sirds problēmām un depresija. Pavisam nesen gandrīz puse aptaujāto respondentu, kas vecāki par 65 gadiem, teica, ka bažas un stress par koronavīrusu ir negatīvi ietekmējis viņu veselību. Kaiser Family Foundation aptauja no jūlija.
Tas ir nepareizs uzskats, ka depresija vienkārši nāk līdz ar vecumu, saka psihiatre Džūdita Felda, MD, MPH, izcils Amerikas Psihiatru asociācijas līdzstrādnieks un valsts medicīnas direktors no
“Pirmkārt, ziniet, ka tās ir kopīgas rūpes un izaicinājums — atpazīšana depresija gados vecākiem cilvēkiem nereti pietrūkst arī medicīnas speciālistiem, jo tas izpaužas savādāk,” saka Felds.
Ārsti var būt neobjektīvi, vērtējot vecāka gadagājuma cilvēkus, jo arī viņi varētu uzskatīt, ka depresija ir sagaidāms un normāls novecošanas aspekts.
"Mums vecāka gadagājuma cilvēku depresija jāārstē kā garīgās veselības stāvoklis, nevis kā normāla novecošanas procesa sastāvdaļa," saka Felds. Turklāt viņa saka: "Seniori var internalizēt savu neaizsargātību vecuma attieksmē, kas patiešām var negatīvi ietekmēt viņu garīgo veselību. Tāpēc mums ir daudz ietekmju, kas padara šo novērtējumu par vienkāršu.
Šeit ir Felda ieteikumi, kā pamanīt depresijas pazīmes tālajā vecākajā ģimenē un draugos, kā arī parādīt rūpes, nevis piekāpšanos.
Regulāri reģistrējieties
Zvanu vai Zoom sapulču grafika uzlabošana var palīdzēt senioriem jūsu dzīvē šajos sociāli attālajos laikos.
"Regulāra saziņa ar vecāka gadagājuma mīļajiem mazina nenoteiktību, ar kuru mēs visi šobrīd cīnāmies," saka Felds. "Tas dod viņiem kaut ko gaidīt un justies pamatotiem."
Savienojuma izveide, izmantojot video vai tālruni, var sniegt vairāk ieskatu nekā īsziņu vai e-pasta sūtīšana, jo, dzirdot viņu balsis, varat uzzināt daudz vairāk par cilvēka garīgo stāvokli, piebilst Felds.
Meklējiet modeļus un izmaiņas
Video sesiju laikā ņemiet vērā smalkas lietas, kas varētu liecināt par depresiju, piemēram, ja parastais lasītājs, šķiet, nelasa vai arī mīļotais cilvēks, kurš bieži zvanīja, vairs to nedara, vai arī viņš vai viņa neatgriežas jūsu zvaniem, kad viņš to darīja vienmēr pirms tam.
Šāda veida norāžu meklēšana var būt noderīgāka nekā vienkārša jautāšana: "Vai jūs jūtaties nomākts?" saka Felds. "Viņi, iespējams, pat nezina, ka ir nomākti. Dažreiz šī pašapziņa nav tik intuitīva. ”
Pat ja vecāka gadagājuma cilvēki jūtas skumji vai tukši, viņi var to neteikt, ja jūs viņiem jautāsiet, paaudžu uzskatu dēļ par garīgās veselības problēmām un terapiju. Vecāka gadagājuma cilvēki, īpaši cilvēki, kas vecāki par 85 gadiem, mēdz vairīties lūgt palīdzību vai var uzskatīt, ka terapija ir paredzēta vājajiem.
Ir daudz lietderīgāk meklēt izmaiņas uzvedībā, piemēram, vai viņi, šķiet, nebauda lietas, kas viņiem patika, saka Felds.
"Ja senioram parasti ļoti patīk zvanīt, piemēram, ar mazbērnu, bet šķiet, ka tas ir mainījies, iespējams, jums jāuzdod vairāk jautājumu, piemēram, "Kā mēs varam palīdzēt?""
Esiet gādīgs, nevis paternālists
No atklāta dialoga var iegūt vairāk nekā tad, ja runājat tā, lai vecāka gadagājuma cilvēki justos tā, ka par viņiem ir jārūpējas, saka Felds. Ja regulāri reģistrējaties, varat jautāt, ko viņi ir darījuši un par aktivitātēm dabiskākā veidā, nevis lūgt, piemēram, uzskaitīt visas zāļu izmaiņas. Tomēr vēlaties uzzināt, vai ir notikušas izmaiņas viņu medikamentos, jo dažreiz zāļu blakusparādības var atdarināt depresijas simptomus.
"Tā vietā, lai tieši jautātu par braucieniem pie ārsta, jūs varat teikt:" Pastāsti man, kas notiek tavā dzīvē. Ar ko tu nodarbojies?'' viņa saka. Izmantojiet to kā sākumpunktu, pēc tam varat jautāt par ārsta apmeklējumiem un jebkādām zāļu izmaiņām.
Tērzējiet arī bez bērniem
Mazbērnu redzēšana, visticamāk, uzlabos garastāvokli tālā vecāka gadagājuma ģimenei un draugiem, taču strādājiet arī bez bērniem. Vecāki cilvēki var nepieminēt veselības problēmas vai nomāktību jaunāku bērnu priekšā, jo viņi nevēlas viņus biedēt vai uztraukties. Viņi varētu atvērties tikai jums.
"Tas ir lielisks padoms neatkarīgi no COVID," saka Felds. “Ir svarīgi atvēlēt laiku, lai uzklausītu savus vecākus un dalītos arī ar saviem vecākiem” ārpus bērnu dzirdes.
Meklējiet fona norādes
Protams, jūs vēlaties koncentrēties uz sava mīļotā seju un viņa teikto videozvana laikā, taču ievērojiet, vai viņš, šķiet, mazgā matus vai izskatās izspūris, saka Felds. (Tas attiecas ne tikai uz senioriem: kad higiēna samazinās, tas var daudz pastāstīt par to, kā cilvēki jūtas, atzīmē Felds.)
Apskatiet arī viņu apkārtni. Vai gultas nav saklātas, vai trauki sakrājas? Vai vecāku mājās, kuri agrāk novērtēja sakārtotību, lietas nav sakārtotas?
"Tas ir fantastisks oranžs karogs, kas var sniegt labu informāciju par to, kā viss notiek," saka Felds.
Pārliecinieties, ka vielas netiek ļaunprātīgi izmantotas
Tas, protams, nav viegli, jo vielu ļaunprātīgu lietošanu ir viegli noslēpt mājās izolācijā. Taču ņemiet vērā, ka ar COVID saistītais alkohola patēriņš nav tikai Z paaudzes vai tūkstošgades problēma, saka Felds. "Tas nav tas, ko mēs bieži saistām ar senioriem, taču vielu lietošanas traucējumi rada bažas arī viņiem," viņa saka.
Meklējiet depresijas simptomus, kas īpaši attiecas uz gados vecākiem pieaugušajiem
Sekojiet līdzi bieži sastopamām depresijas pazīmēm, piemēram, apetītes zudumam, ziņojumiem par miega traucējumiem un letarģiju. Kad cilvēki ir nomākti, var šķist, ka viņi ir tikai noguruši, saka Felds. Un mēs, iespējams, nedomājam, ka ir pārsteidzoši, ka persona, kas ir vecāka par 70 gadiem virkne dažādu medikamentu šķiet noguris. Tāpat bieži cilvēki depresiju uzskata par kognitīvās pasliktināšanās pazīmēm, saka Felds. Tādā gadījumā, kad depresija tiek ārstēta, kognitīvās problēmas var izzust.
Sūdzības par sāpēm ir depresijas pazīme, kas biežāk sastopama gados vecākiem cilvēkiem, atzīmē Felds.
"Ja dzirdat arvien biežākas sūdzības par sāpju problēmām, paturiet to prātā," viņa saka. "Sāpju receptori jeb smadzeņu receptori, kas lielā mērā ietekmē mūsu garastāvokli, ir saistīti. Tātad sāpju palielināšanās varētu liecināt par depresiju.
Sāpes ir sarežģītas un sarežģītas, un tās var būt novājinošas un ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti, saka Felds. Tas var likt cilvēkiem justies bezpalīdzīgiem, kas var saasināt depresiju.
Noteikt, vai mīļotajam varētu būt depresija, kad pat garīgās veselības speciālisti uzskata, ka tas ir grūti, var justies nepārvarami. Bet jums ir spēcīgs ierocis, kas jums palīdzēs: iepazīšanās.
Cilvēki piedzīvo depresiju atšķirīgi, un diagnozi dažreiz vislabāk var noteikt, pamanot izmaiņas uzvedībā. Citiem vārdiem sakot, kāds, kurš varētu šķist skumjš vai kluss, parasti var būt skumjš un kluss cilvēks, nevis nomākts. Jūs zināt, kādi ir jūsu vecāki, tāpēc varat būt lielisks palīgs problēmu novērtēšanā un to veselības saglabāšanā, pat ja atrodaties tālu.
"Izolācija tagad tiek uzskatīta par sociālu veselības noteicošo faktoru, un tā var būt īpaši kaitīga senioriem, kuri varētu jautāt: "Kāda ir mana vērtība šobrīd?"," saka Felds. "Bioloģiski mēs esam savienoti viens ar otru. Mums ir nepieciešams socializēties, lai paliktu veseli. ”
