Het is alweer twee weken geleden Nieuw jaars, en het enthousiasme voor een nieuwe start is weggeëbd. Dus laten we tot het uiterste gaan: je gaat niet je nifty houden resolutie voor gewichtsverlies. Wat niet betekent dat je het niet moet proberen. Maar het betekent wel dat je moet houd uw verwachtingen onder controle, en weersta de drang om uw geld en gezondheid weg te gooien aan een industrie die is gebouwd op mislukte resoluties. Ernstig, stop met jezelf te schamen, omdat de wetenschap zegt dat het een vreselijk idee is, en het zal je niet helpen om af te vallen.
“Aan het begin van het nieuwe jaar zullen miljoenen Amerikanen vastbesloten zijn om verlies gewicht, maar morgen, of volgende week, of misschien volgende maand, zullen de meesten van hen het proberen hebben opgegeven, "Dr. Jerome P. Kassirer en Dr. Marcia Angell schreef in The New England Journal of Medicine. "Er is een duistere kant aan deze nationale preoccupatie." Velen die deze toezeggingen doen, kunnen deze niet nakomen, en dus "de enorme hoeveelheden geld" uitgegeven aan dieetclubs, speciaal voedsel en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, geschat op ongeveer $ 30 miljard tot $ 50 miljard per jaar, is stomdronken."
Het is niet nodig om mijn (of hun) woord te geloven. Er zijn talloze onderzoeken die aantonen dat goede voornemens voor gewichtsverlies voor het nieuwe jaar bijna nooit werken. Neem deze studie uit 1972 die, drie maanden na nieuwjaar, geen verschil in gewichtsverlies vond tussen deelnemers die hadden besloten het te verliezen, en degenen die dat niet hadden gedaan. Of probeer deze studie uit 1988 van 200 mensen die goede voornemens voor het afvallen van het nieuwe jaar maakten, haalde 77 procent het een week. Nog geen vijfde haalde de twee jaar. Zelfs wanneer een veelbelovende studie uit 2002 ontdekte dat degenen die af en toe een voornemen om af te vallen zich eraan houden, de gegevens lieten slechts ongeveer zes maanden succes zien.
Zelfs als deze resoluties bleven hangen en Amerikanen erin slaagden minder geld uit te geven om ze te laten blijven, zijn wetenschappers er verre van zeker van dat gewichtsverlies een goede zaak is voor het grote publiek. Studies suggereren: dat tot 35 procent van de Amerikanen op een gegeven moment probeert af te vallen. Dat aantal is te hoog en omvat waarschijnlijk een groot aantal mensen met normale of licht overgewicht body mass indexen. En hoewel we weten dat obesitas ongezond is, is er weinig bewijs dat mensen met licht overgewicht een verhoogd gezondheidsrisico lopen.
"Aanzienlijk overgewicht hebben - dat wil zeggen, een body-mass index van 30 of zo hebben - is gecorreleerd met ernstige gezondheidsproblemen", geven Kassirer en Angell toe. “Desalniettemin suggereert de totaliteit van het bewijs dat naarmate het gewicht toeneemt, ook de sterfte toeneemt, maar slechts in bescheiden mate. De optimale body-mass index wordt gewoonlijk beschouwd als ongeveer 21,0. Boven dat niveau neemt het risico op overlijden weinig toe totdat een body-mass index van ongeveer 27 of 28 is bereikt.”
Gewichtsverlies bij een BMI onder de 27 is dus alles behalve een cosmetische beslissing. Dit is belangrijk om in gedachten te houden, aangezien je resolutie in het gedrang komt, jaagt de sportschool je op maandelijkse betalingen die je je niet kunt veroorloven, en je voelt je schuldig voor elke knabbel van een koekje tussen januari en Februari. Het voornemen van je nieuwe jaar om af te vallen was waarschijnlijk een slechte beslissing. Falen brengt je in goed gezelschap met de meerderheid van de Amerikanen die deze poging wagen. En, ervan uitgaande dat je niet significant zwaarlijvig bent, is dit misschien het juiste moment om die resolutie voor gewichtsverlies op de plank te zetten, zonder spijt.
Trouwens, de wereld is gek geworden papa. Wie wil daar niet op ingaan?
