Welkom bij 'Hoe blijf ik gezond', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen waar ze voor doen zichzelf die hen helpen geaard te blijven op alle andere gebieden van hun leven — vooral de ouderschap deel. Het is gemakkelijk te voelen gespannen als ouder, maar de vaders die we hebben, erkennen allemaal dat, tenzij ze regelmatig voor zichzelf zorgen, de ouderschap deel van hun leven zal een stuk moeilijker worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm. Vraag het maar aan Dr. Chirag Shah, een 42-jarige een mede-oprichter van zijn eigen bedrijf. De afgelopen vier jaar maakt hij driemaal per dag wandelingen. Soms zijn ze 15 minuten lang. Soms zijn ze 45.
Ik heb twee kinderen. De ene is zes en de andere is zeven. Ik begon regelmatig te lopen nadat ze waren geboren, maar voordat ze in mijn leven kwamen, liep ik regelmatig. Het was gewoon geen vaste routine.
Na de lunch begon ik me echt moe te voelen. Om de effecten van mijn slaperigheid tegen te gaan, besloot ik gewoon te gaan lopen. Ik ontdekte, terwijl ik het steeds vaker deed, dat het eigenlijk een heel plezierige, meditatieve manier was om wat energie in de middag terug te brengen. Het is sindsdien blijven bestaan. Ik probeer meestal minstens twee tot drie keer per dag te gaan wandelen. Sommige van deze wandelingen duren ongeveer 45 minuten.
Het is voor mij een manier om beoefen een vorm van meditatie: loopmeditatie. Het stelt me in staat om bij mezelf in te checken, in het moment te zijn, te oefenen diep ademhalen, en laat mijn gedachten tot rust komen. Ik merk dat wanneer ik aan een probleem of een probleem werk, wandelen mijn geest helpt om door het probleem te werken zonder constant te proberen het op zijn plaats te houden, om zo te zeggen. Vaak kom ik terug van mijn wandeling met een nieuwe gedachte of idee dat gunstig is voor een probleem waarmee ik worstelde.
Ik heb ook ontdekt dat er heel duidelijke ouderschapsvoordelen zijn aan de wandelingen. Soms helpt het lopen me bij het organiseren van de gezinsproblemen waarmee we worden geconfronteerd. Het helpt me erover na te denken met een nieuw en creatief perspectief. Over het algemeen ook wandelen vermindert mijn stressniveaus. Als ik thuiskom van een wandeling, voel ik me gelukkiger. Ik krijg meer energie om mijn familie te zien.
Als ik loop, doe ik dat meestal alleen. Maar af en toe doe ik wandelende vergaderingen op het werk. We hebben ons ook ingespannen om als gezin meer te wandelen. Onze kinderen hebben veel energie, dus ze willen over het algemeen op de scooters en fietsen rijden, maar we zijn zeker naar plaatsen gelopen en proberen hen de voordelen ervan bij te brengen. Ik denk dat wandelen in mijn eentje veel meer is meditatief, interpersoonlijke groei-gerelateerd. Ik zou zeggen dat wandelingen met mijn gezin meer over onze band gaan, plezier maken. Die wandelingen zijn veel minder gericht op mijn pure persoonlijke groei en meer op onze gezinsgroei, als dat logisch is.
Wandelen is voor mij aandacht schenken aan het huidige moment. Het gaat erom dat je in de wandeling bent, zelf. Het is echt een leuke oefening. Natuurlijk, het is niet in de ruige natuur, maar het is ongeveer het beste wat ik op dat moment kan doen. Wat kan ik doen als ik me niet op mijn problemen concentreer en me concentreer op het lopen? Meestal komen de antwoorden of oplossingen naar mij toe. Ik besteed niet zoveel tijd aan het piekeren over het probleem. Ik kan me op al het andere concentreren.
