Het volgende verhaal is ingezonden door een vaderlijke lezer. Meningen in het verhaal komen niet overeen met de meningen van Fatherly als publicatie. Het feit dat we het verhaal afdrukken, weerspiegelt echter de overtuiging dat het interessant en de moeite waard is om te lezen.
Tijdens de vroege stadia van het ouderschap, verliezen veel nieuwe vaders een gevoel van zichzelf. Naarmate pasgeborenen opgroeien tot peuters en jonge gezinnen zich uitbreiden, beginnen de verantwoordelijkheden van het ouderschap voorrang te krijgen en individuele behoeften langs de weg vallen. Dit kan niet meer waar zijn dan met oefening. Wat veel nieuwe vaders vergeten, is dat onze eigen zelfzorg en fitness is belangrijk, niet alleen om uw kinderen een gezonde levensstijl te geven, maar om u in de eerste plaats de energie te geven om ze bij te houden. Tijd vinden om de af te werpen papa-bod is moeilijk, maar de voordelen zijn veel groter dan de nadelen.
Als een uithoudingsjunkie van eind twintig en begin dertig, trainde ik voor vijf volledige marathons en voltooide ik ze, maakte ik fietstochten van een week door de bergen, fietste meer dan 500 mijl solo van Chicago naar Mackinac Island en nam deel aan tal van andere hardloop- en fietsraces gedurende de hele Middenwesten.
Toen mijn dochter ongeveer vier jaar geleden werd geboren, zette ik echter mijn carrière als amateur-duursporter in de wacht. Met een pasgeboren baby kon ik op woensdagavond na het werk niet meer rustig 10 mijl trainen. Ik nam afscheid van zeven uur durende fietstochten van 100 mijl in het weekend. Duurtraining betekende dat ik mijn vrouw urenlang alleen moest laten met een pasgeboren baby, en het werd al snel een bijzaak. Zelfs basisoefeningen veranderden van een hobby die het grootste deel van mijn leven in beslag nam naar een zeldzame noodzaak ingeklemd in een druk schema.
Vier jaar snel vooruit, een tweede kind en een reserveband van 20 pond later. Genoeg was genoeg. Deze zomer ging ik eindelijk achter een van mijn lang begeerde fitnessdoelen aan: deelnemen aan een triatlon. Naast af en toe een hardloopwedstrijd van 5 km, was dit het eerste evenement waar ik serieus voor moest trainen sinds de geboorte van mijn kinderen. De tijd en motivatie vinden om te trainen voor een duurrace was een worsteling met gezinsverplichtingen en een fulltime baan, maar met de hulp van mijn vrouw slaagde ik erin om het voor elkaar te krijgen. Hier is hoe ik het deed ⏤ en mijn advies aan ouders die hun trainingsdoelen willen bereiken zonder de delicate balans van het gezinsleven te verstoren:
1. Temper je verwachtingen
Toen ik achter in de twintig aan het trainen was, stelde ik me ten doel me te kwalificeren voor de Boston Marathon. Helaas heb ik het vanwege overtraining en zeurende blessures niet gehaald. Mijn doel voor mijn eerste triatlon was bescheidener. Verdrink niet tijdens het zwemmen. Ik leerde mijn verwachtingen te temperen, wat belangrijk was gezien mijn beperkte trainingstijd. Tenzij je bovenmenselijk bent, ga je waarschijnlijk de race niet winnen, of zelfs niet voor je leeftijdsgroep. Het feit dat je zelfs aan de race begint (en hopelijk eindigt) is een prestatie op zich.
2. Stop met het bijhouden van uw gegevens
Ik hield altijd elke stap en pedaal bij met een fitness-tracking-app. Na elke rit of hardloopsessie zou ik de gegevens overgieten om te kijken hoe snel ik mijn training had voltooid in vergelijking met andere mensen en mijn eerdere pogingen. Ik zou graag mijn trainingen op sociale media plaatsen om indruk te maken op mijn vrienden met mijn uithoudingsvermogen.
Nu is het een succes op zich om gewoon uit mijn huis te stappen. Ik houd mijn trainingsgegevens niet langer bij omdat niets de motivatie doodt, zoals het vergelijken van mijn prestaties van halverwege de jaren '30 met mijn vaardigheden van eind jaren '20. Ik weet dat ik nooit meer zo snel zal rennen of fietsen als vroeger, dus waarom zou ik daar na elke training aan herinnerd worden? Sinds ik mezelf heb bevrijd van schaamte over fitnessgegevens, is er een enorm gewicht van mijn schouders gevallen. Gun uzelf een pauze en stop met het bijhouden van uw gegevens.
3. Betrek je kinderen erbij
Voordat ik kinderen kreeg, genoot ik van de vrijheid om te rennen of fietsen wanneer ik maar wilde. Niet meer. Met twee peuters en mijn vrouw en ik die allebei fulltime werkten, werd mijn triatlontraining een ander item op de koelkastkalender van ons gezin. Een van de gemakkelijkste manieren die ik vond om zowel ouderschap als training te combineren, was om: betrek de kinderen bij mijn trainingsroutines. Een peuter van 50 kilo achter je aan trekken in een Burley Bike Trailer is een uitstekende manier om te crossen, net als rennen terwijl je een dubbele kinderwagen duwt. Het helpt ook om een sportschool of YMCA te vinden met een kinderdagverblijf, zodat uw kinderen kunnen spelen terwijl u baantjes trekt of op de loopband rent.
4. Betrek je partner erbij
Tijd doorbrengen zonder uw kinderen voor welke activiteit dan ook, brengt compromissen met zich mee, vooral wanneer uw echtgenoot extra werk op zich moet nemen. Het kan soms ook een beetje egoïstisch aanvoelen. Om de druk op uw relatie te verminderen, schakelt u uit wie op de kinderen let terwijl u om de beurt onafhankelijk traint. Of laat je partner meegaan op je trainingsloopjes en fietstochten met de kids. U brengt niet alleen tijd door met uw gezin, maar door samen te sporten legt u een sterke basis voor een gezonde levensstijl.
Raymond Steinmetz is een K-8 Math Instructional Coach en vader van twee die in Warren, Rhode Island wonen. Hij schrijft over de integratie van technologie en lesgeven op blendedlearningmath.com, is gastblogger bij Educatieve post, en draagt een reguliere column bij aan eschoolnews.com.
