Rust is valuta. Dit is altijd zo geweest, maar nu nog meer in onze overgestimuleerde, werk-privé-(on)evenwichtig wereld waar lijnen vervagen en spanning regeert opperste, het vermogen om nuchter te zijn wanneer anderen dat niet zijn, om te zijn chillen in een wereld die allesbehalve een groot attribuut is.
En in deze tijd is het ook essentieel, volgens Bryan Robinson. Robinson is een gediplomeerd psychotherapeut in Asheville, North Carolina, en de auteur van het nieuwe boek #Chill: schakel je baan uit en zet je leven aan die mindfulness-oefeningen biedt voor elke dag van het jaar. Zijn chill gaat veel verder dan het Netflix-isme en heeft een veel grotere betekenis
"[Chill is] niet passief, het is actief", zegt hij. “Het is een plek waar we naar binnen gaan. En als je op een relaxte plek bent, ben je helder van geest, ben je kalm, ben je productiever, is de kwaliteit van wat je produceert beter en voel je je van binnen beter. Je bent mentaal en fysiek gezonder en dat is een feit.”
We kunnen bijna allemaal wel wat meer ontspanning in ons leven gebruiken. Maar feit is dat we het vaak zo druk hebben om vooruit te komen, of net boven water, dat ontstressen iets wordt waar we uiteindelijk toe zullen komen in plaats van iets dat we vaker doen.
Dit, zegt Robinson, is waar het probleem ligt. Als je geen tijd vrijmaakt om te relaxen, neemt je productiviteit af en loop je uiteindelijk achter.
"Je zult sneller je doelen bereiken, en ik weet dat het een paradox is, maar het is waar", legt hij uit. "We hebben benzine en remmen net als een auto. Als we met onze auto's zouden blijven rijden zoals we zelf rijden, zouden onze auto's van een klif gaan of doorbranden."
Hoe kunnen we dan remmen of de motor stationair laten draaien? In #Chill, doet Robinson een suggestie die zweert werkt en kost maar vijf minuten per dag: Breng 's ochtends vijf minuten rustige tijd door, zegt hij. Ga ergens zitten waar je alleen kunt zijn en focus op de wereld om je heen, niet op de innerlijke wereld.
"Het eerste dat je doet, is uit je denkende geest komen", zegt Robinson. “De denkende geest is het gas. Het is de stress, het is de zorg. Wanneer je uit je denkende geest komt, ga je naar deze andere plek, waar je je concentreert op elk geluid dat je hoort. Het geluid van de verwarming, verkeer buiten of stemmen op de achtergrond. Als je klaar bent, merk je dat je hartslag is vertraagd, je ademhaling is vertraagd en je spieren zijn losgemaakt.”
Nu het balanceren van werk, privéleven en persoonlijke tijd een steeds moeilijkere jongleerhandeling wordt voor de gemiddelde persoon, is die investering van vijf minuten kan ongelooflijke voordelen opleveren, waardoor we de nodige tijd en mentale energie kunnen reserveren die we nodig hebben voor zowel ons werk als ons privéleven, terwijl we verbranding vermijden uit. Robinson zegt echter dat als we een burn-out krijgen, het een keuze is die we hebben gemaakt, zelfs onbewust, door ons door onze geest te laten leiden in plaats van de leiding te nemen.
"Dat is niet de manier waarop het hoort", zegt Robinson. “De manier waarop het hoort te zijn, is dat ik de baas ben over mijn geest. Ik word verondersteld degene te zijn die beslissingen neemt over waar ik heen ga. Mijn leven was niet altijd zo, maar nu is het anders. Ik word getrokken in plaats van gedreven. Als je gedreven bent, krijg je een burn-out. Dat betekent dat je je macht hebt gegeven aan externe situaties.”
Nu kan het vinden van de balans tussen werk en privé een uitdaging zijn voor veel mensen, vooral millennials, die door sommigen "de burn-outgeneratie" zijn genoemd, die Robinson gedeeltelijk de schuld geeft van een afhankelijkheid van apparaten.
"Wat mij is opgevallen, is dat mensen niet de baas zijn over hun apparaten", zegt hij. “Hun apparaten zijn riemen geworden en hebben de leiding over hen. Als u zich aan een elektronisch apparaat laat hechten, is dat uw keuze. Maar het zal je opbranden omdat je er slaaf van bent geworden.”
Natuurlijk zijn het niet alleen de millennials die de schuld krijgen van apparaatafhankelijkheid en de daaropvolgende burn-out, volwassenen zijn net zo schuldig.
"Volwassenen zijn niet volledig aanwezig bij hun kinderen omdat ze op hun apparaten zitten", zegt Robinson. "Ze denken dat, alleen maar omdat ze in dezelfde kamer zijn, of bij de voetbalwedstrijd e-mails terugsturen dat dat aanwezig is, maar dat is niet zo. Kinderen weten wanneer je niet aanwezig bent.”
Apparaatgebruik terzijde. Hoe verwacht Robinson ouders, die het vaak moeilijk hebben om werk en privé te combineren, die beide zo hoge eisen stellen dat ze geen tijd hebben om zich aan zulke persoonlijke bezigheden te wijden?
"Ouderschap is een actiewerkwoord", zegt hij. “Het is geen zelfstandig naamwoord. Iedereen kan ouder zijn. Maar ouderschap vereist verantwoordelijkheid. Als je kinderen hebt, heb je verantwoordelijkheden. Maar hier is de deal: hoe meer we de tijd voor onszelf nemen als ouders, hoe betere echtgenoten en ouders we zullen zijn.”
Zelfzorg, volgens Robinson, is alsof je in een vliegtuig zit en ervoor zorgt dat het zuurstofmasker op je gezicht gaat voordat dat van je kind. Sporten, goed eten, mindfulness. Geef prioriteit aan deze dingen, per Robinson, en "je zult automatisch ouder kunnen worden en je zult automatisch tijd hebben voor je kinderen. De balans is binnen/buiten, niet buiten/binnen.”
