Det er to uker siden nyttår, og entusiasmen for en ny start har stilnet. Så la oss komme i mål: du kommer ikke til å holde deg flink vekttap oppløsning. Det betyr ikke at du ikke bør prøve. Men det betyr at du bør hold forventningene dine i sjakk, og motstå trangen til å kaste pengene dine og helsen din til en industri bygget på mislykkede løsninger. Alvor, slutt å kroppsskam deg selv, fordi vitenskapen sier at det er en forferdelig idé, og det vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.
«I begynnelsen av det nye året vil millioner av amerikanere bestemme seg for gå ned i vekt, men i morgen, eller neste uke, eller kanskje neste måned, vil de fleste av dem ha gitt opp å prøve,» Dr. Jerome P. Kassirer og Dr. Marcia Angell skrev inn New England Journal of Medicine. "Det er en mørk side ved denne nasjonale opptattheten." Mange som gjør disse forpliktelsene kan ikke følge opp, og så «de enorme pengebeløpene brukt på diettklubber, spesialmat og reseptfrie midler, beregnet til å være i størrelsesorden $30 milliarder til $50 milliarder årlig, er drita full."
Det er ingen grunn til å ta mitt (eller deres) ord for det. Det er mange studier som viser at nyttårsforsett om vekttap nesten aldri fungerer. Ta denne studien fra 1972 som tre måneder etter nyttår ikke fant noen forskjell i vekttap mellom deltakere som hadde bestemt seg for å gå ned, og de som ikke hadde det. Eller prøv denne studien fra 1988 av 200 personer som tok nyttårsforsett om vekttap – 77 prosent klarte det en uke. Ikke engang en femtedel klarte det to år. Selv når en lovende studie fra 2002 fant at de som tar vekttap vedtak av og til holder seg til det, dataene viste bare suksess i omtrent seks måneder.
Selv om disse resolusjonene ble sittende fast, og amerikanerne klarte å bruke mindre penger på å prøve å få dem til å holde seg, er forskerne langt fra sikre på at vekttap er en god ting for allmennheten. Studier tyder på at opptil 35 prosent av amerikanerne til enhver tid prøver å gå ned i vekt. Dette tallet er for høyt, og inkluderer sannsynligvis et godt antall personer med normale eller litt overvektige kroppsmasseindekser. Og selv om vi vet at fedme er usunt, er det få bevis for at personer som er lett overvektige har økt helserisiko.
"Å være betydelig overvektig - det vil si å ha en kroppsmasseindeks på 30 eller så - er korrelert med alvorlige helseproblemer," innrømmer Kassirer og Angell. "Likevel tyder alle bevis på at når vekten øker, øker dødeligheten også, men bare beskjedent. Den optimale kroppsmasseindeksen anses vanligvis å være omtrent 21,0. Over dette nivået øker risikoen for død lite til en kroppsmasseindeks på rundt 27 eller 28 er nådd.»
Vekttap ved en BMI under 27 er altså alt annet enn en kosmetisk avgjørelse. Dette er viktig å huske på, ettersom oppløsningen din faller på vei, jakter treningsstudioet deg etter månedlige betalinger du ikke har råd til, og du føler deg skyldig for hver bit av en kake mellom januar og Februar. Nyttårsforsettet ditt om å gå ned i vekt var sannsynligvis en dårlig avgjørelse. Feiling setter deg i godt selskap med flertallet av amerikanere som gjør dette forsøket. Og forutsatt at du ikke er betydelig overvektig, kan det være riktig tidspunkt å legge vekttapsløsningen på hylla, uten anger.
Dessuten har verden blitt pappa bod gal. Hvem vil ikke være med på det?
