I det siste har du følt deg som om du ser verden spille på en løkke. Hver dag virker lik. Takket være eksternt arbeid og pandemiske restriksjoner, har du sett mange av husets innervegger. Arbeid virker som en lang rekke utskiftbare Zoom-møter med mulighet for personlig avansement. du er kjeder seg. Litt sløvt. Helt ærlig, du føler deg fast.
Du er absolutt ikke alene. En fersk studie utført av teknologigiganten Oracle fant at mens 80 % av folk er klare for et karriereskifte, føler 75 % av folk seg fast profesjonelt og 27 % sa at de var fanget i rutinene deres.
Tro det eller ei, ubehaget ved å sitte fast er et godt tegn. Bevissthet signaliserer en interesse for å komme videre. Det betyr at du ikke er resignert for din nåværende situasjon. Du er frustrert og ønsker forandring.
"Jeg vil invitere folk til å omformulere følelsen som sitter fast som noe som er sunt," sier terapeut Dr. Chloe Carmichael. "De har en bevissthet om å føle seg fast og at det ikke føles naturlig for dem."
Så selv om det kan virke motintuitivt, prøv å hilse den fastlåste følelsen velkommen og finn positive ting i den. Omfavn det som en mulighet i stedet for å plage den. Ved å dvele ved negative implikasjoner kan du slutte å føle at du sitter fast og begynner å føle at du er fanget. "Det er viktig å starte derfra, for ellers kan folk komme inn i en spiral," sier Carmichael.
Hvis du føler deg fastlåst, er det en tendens til å rette frustrasjonen innover og klandre deg selv for å ha skapt situasjonen eller å være for svak, lat eller umotivert til å unnslippe den. Men Britt Frank, terapeut og forfatter av boken The Science of Stuck advarer om at det å være sint på deg selv ikke vil forbedre situasjonen. "Du blir ikke sint på bilen din når den går tom for bensin," sier Frank. «Du går til en bensinstasjon. Det samme gjelder hjernen vår.»
Å føle seg fast, ifølge Frank, stammer fra våre hormonelle reaksjoner på stress. Nervesystemene våre går løs når valgene våre er begrenset, eller enda verre, fjernet, og utløser en kamp, flukt eller fryserespons. På grunn av COVID-restriksjoner har mange hatt få muligheter for kamper eller flyreiser, så, sier Frank, har hjernen vår vært fastlåst. Over tid har det en drenerende, fysisk innvirkning på kroppen vår. "Det er en fysiologisk realitet, men vi er veldig raske til å merke vår "fasthet" som et problem med latskap eller motivasjon, sier Frank. "Det er det ikke."
To veier fremover
Når du har fått tak i den sanne naturen av å føle deg fast, hva bør du gjøre? Den gode nyheten er at å sitte fast ikke vil være slutten på deg. Du er ikke en mus i en limfelle; du kan frigjøre deg uten å gnage av et bein.
Den halvdårlige nyheten er at du må ta et valg. De psykiske helseekspertene vi spurte om råd var splittet på en interessant måte. Så to veier åpner seg foran deg.
Den første mulige veien for selvfrigjøring fra din klissete situasjon er bevisst og forsiktig.
Ifølge Frank setter hjerner seg i fast utstyr når de føler seg utrygge. Så du prøver å være tryggere ved å få kontakt med mennesker, steder, tanker og ting som hjelper deg å føle deg energisk i stedet for tappet. Sett en opp i gevinstkolonnen og, som Frank sier, "gi deg selv kreditt, uansett hvor liten." Gjenta deretter.
Dette er en sti smidd av små, nøye overveide trinn. California terapeut Kailey Hockridge foreslår at hvis du vet hvor du vil gå, bør du spørre hvilke små skritt kan jeg ta i dag? Som hun og andre psykisk helsepersonell som ble intervjuet for denne historien bemerket, er små skritt mindre skremmende og over tid får du deg dit du vil. "Å bryte store mål i mindre, mer oppnåelige deler kan hjelpe oss å bygge momentum og tillit til våre evner," sier hun.
Så den første veien er små skritt. Tanken er at de dumme hjernene våre har blitt så skadet av en dum pandemi at vi må behandle oss selv forsiktig, som om vi bærer dem i skjeer mot målstreken i et eggløp.
Men det er en annen vei som Neil Armstrong fjerner oss fra å føle oss fast ved å ta et stort sprang. Sjekk noe av bøttelisten. Himmeldykk. Surf. Dykke. Hanggli. Fly et fly. Kjør en motorsykkel. Start et band. Bli med i en boksering. Spøkelsesjakt. Lær å danse. Hold en stor, rasende fest. Ta ayahuasca i skogen i nattens mulm og mørke. Start en kampklubb (den siste er en spøk. Vennligst ikke start en kampklubb).
Det er overdrivelse her, helt klart. Men poenget er, gjør noe du aldri har gjort før. Eller gjør noe du elsker og ikke har gjort det på en stund. Du har blitt lei av det vanlige, så gjør noe utenom det vanlige. Det høres kanskje innlysende ut, men vi har levd gjennom tre år da de eneste skrittene å ta var små. Kanskje det er på tide å hoppe og vise at livet ditt ikke er så lite som du har gjort det til.
Det er viktig å huske på at det å være gal på dette tidspunktet ikke er så gal. Som Carmichael bemerker, de siste årene har de ikke kommet seg ut eller prøvd nye ting. "Noen ganger krever det bare en ny opplevelse," sier Carmichael. "Med pandemien har folk bokstavelig talt stirret på de samme veggene." Å endre visningen vil hjelpe betraktelig.
