Nie tak dawno, terapia był postrzegany jako słabość. Co, musisz z kimś porozmawiać? O TWOICH UCZUCIACH? Na szczęście to piętno zostało zniesione i łatwiej jest zarówno znaleźć terapeutę, jak i przyznać się przed sobą, że być może będziesz musiał porozmawiać o wszelkich problemach, które mogą cię trapić. Badanie CDC z 2015 r. wykazało, że 40 procent ubezpieczonych dorosłych Amerykanów i około 18 procent nieubezpieczonych dorosłych Amerykanów szukało terapii w ciągu ostatniego roku, uznało ją za skuteczną i chciało kontynuować. Terapia jest cennym narzędziem, szczególnie dla mężczyźni którzy zostali uspołecznieni, aby nie mówić o swoich uczuciach ani badać momentów, w których czują się źli lub bezbronni. Tutaj 10 ojców opowiada o swoich własnych powodach rozmowa z profesjonalistąi dlaczego uznali to za tak pomocne.
Myślałem, że jestem „wystarczającym mężczyzną”
Jedną z najtrudniejszych decyzji w moim życiu było przyznanie się, że potrzebuję terapia rozmowa. Cierpiałam przez ponad rok, wierząc, że jestem „wystarczającym mężczyzną”, aby bez pomocy przejść przez kryzys rodzinny. Mężczyźni macho nie chodzili do poradni. Mężczyźni macho nie przyznają się do słabości. Choroba psychiczna po prostu nie przytrafia się rodzinom odnoszącym sukcesy, takim jak nasza. To minie i wszystko wróci do „takich rzeczy jak było”. Ale sprawy nigdy nie wróciły do swojego stanu. Czułem się upokorzony, zawstydzony i upokorzony, że nasze brudne pranie wyjdzie na zewnątrz, a nasi przyjaciele, znajomi i każdy, kto wejdzie w nasze życie, będzie wiedział, co się stało i że nasze dziecko było zbyt słabe, by walczyć mentalnie choroba.
Cierpiałem zarówno na skrajną traumę, jak i głęboką depresję kliniczną, ponieważ moje życie stało się życiem mojego dziecka, a życie mojego dziecka stało się moim życiem. Czułem się, jakbym zawiódł moje dziecko i poniósł porażkę jako rodzic. Dwanaście miesięcy cotygodniowych konsultacji twarzą w twarz pozwoliło mi nauczyć się, jak oddzielić się od problemów mojego dziecka i zrozumieć, że odpowiedzialność za życie to ich sprawa, a nie moja. Zrozumienie, że depresja i inne problemy, z którymi borykało się moje dziecko, były chemiczne, nie zostały zrobione celowo i można je skorygować lekami. To otworzyło mi oczy na rażące dziury w naszym systemie medycznym, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Stałem się lepszym małżonkiem, bo do naszego związku wróciła normalność i byliśmy po tej samej stronie. — Damian, 64 lata, Karolina Północna
Pomogło to mojej żonie i mi pracować po porodzie
Obecnie uczęszczam na terapię grupową raz w tygodniu z żoną, kiedy ona doświadcza depresja poporodowa. Było wiele wyzwań, z którymi oboje musieliśmy się zmierzyć jako rodzice. Czasami jako ojciec jesteś tak zajęty dbaniem o rzeczy, że zapominasz dbać o siebie w tym procesie.
Terapia grupowa była dla nas niesamowitym czasem, aby wyjść poza codzienność, połączyć się ze sobą i nauczyć się umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, które pojawiają się po porodzie. — Josh, 26 lat, Salt Lake City
Musiałem zmagać się z tym, jak bardzo zmieniło się moje życie
Zostanie rodzicem to ogromna zmiana w życiu. Wraz z niesamowitymi chwilami możesz łatwo wejść w negatywną przestrzeń, kontemplując wszystko, od „Czy jestem dobrym tatą? i mąż?" na „Czy zapewniam wystarczająco dużo na przyszłość mojego dziecka, jednocześnie dostosowując się do obowiązków nowo narodzony?"
Terapia grupowa dało mi bezpieczną przestrzeń do dyskusji o tym, jak bardzo zmieniło się moje życie i nie czuję się winny, że jestem cały czas zmęczony i nie jestem w stanie dać mojej rodzinie i przyjaciołom takiej samej energii, jak kiedyś. Pomogło mi nauczyć się pozytywnych mechanizmów radzenia sobie, gdy czułem się przytłoczony lub moja żona i nie widziałem oko w oko. Przede wszystkim dało mi to możliwość spojrzenia na wszystko z odpowiedniej perspektywy i przypomnienia sobie, jak ojcostwo, jak wszystko, ma swoje szczyty i doliny. — Fawaz, 30 lat, Floryda
Mam (profesjonalną) płytę rezonansową, której potrzebowałem
Od kilku lat chodzę na terapię z przerwami. Główne korzyści, jakie dostrzegłem, to walidacja, obiektywna krytyczna analiza mojego problemu oraz wsparcie we wdrażaniu prawdziwego planu zmian. Każdy ma inne problemy, ale terapeuta to coś więcej niż płyta rezonansowa. Dobry terapeuta sprawdzi cię i poinformuje, kiedy twoje myślenie jest zniekształcone i zapewni walidację w razie potrzeby.
Podstawowym rodzajem terapii, przez którą przeszłam, jest:Terapia poznawczo-behawioralna. Ta metoda naprawdę pomogła mi naprawdę pomyśleć o tym, jak moje myśli i działania wpływają na moją rodzinę. — Ben, 32 lata, Michigan
Potrzebowałem tylko czuć się pewniej
Miałam wiele sesji z genialnym Terapeuta Małżeństwa i Rodziny kilka miesięcy temu z różnych powodów. Jestem odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą, mężem i ojcem trójki niesamowitych dzieci. Mniej więcej rok temu chciałem zmienić ścieżki kariery, co może być przerażające dla samozatrudnionego niezależnego wykonawcy. Po każdej sesji odchodziłem z większym zaufaniem do wiedzy, która została odkryta podczas starej dobrej, szczerej rozmowy. Sięgając do biznesowej strony rzeczy, byłem szczęśliwie zaskoczony, gdy odkryłem, że wszystkie moje wewnętrzne działania były kontakt i bycie dobrym rodzicem pomogło mi być dobrym biznesmenem, pomogło mi być dobrym mężem, sąsiadem, przyjacielem, itp. Zagłębienie się w siebie, aby dowiedzieć się, co manifestuje strach powstrzymujący mnie przed zmianą, naprawdę pomogło mi nauczyć się uczciwości, otwartej komunikacji, samego strachu i nie tylko. Wszystkie te odkrycia pomogły mi komunikować się z moimi własnymi dziećmi i pomóc im zrozumieć ich emocje i praca nad strachem, gniewem lub negatywnymi uczuciami za pomocą pozytywnych, zdrowych narzędzi, które mój terapeuta nauczył mnie. — Marc, 35 lat, Kalifornia
Chciałem przygotować się dla moich dzieci
Zdrowie psychiczne było czynnikiem, kiedy moja żona i ja myśleliśmy o dzieciach. Depresja działa w mojej rodzinie i cierpiałem przez większość mojego życia. Nie chciałam, żeby moje dziecko czuło się tak, jak ja, a jeśli tak, chciałam być gotowa do pomocy. Wróciłem na terapię pogawędkową, kiedy urodził się mój syn, aby móc spróbować przerwać cykl. Siedzenie z moim terapeutą jest jak godzinne wyjście na siłownię. Pracuję nad swoją pewnością siebie, poczuciem siebie i perspektywą. Nie jestem pewien, czy mógłbym być rodzicami bez tego. — Evan, 31 lat, Nowy Jork
Musiałem poradzić sobie z moimi atakami paniki
Mniej więcej w wieku 17 lat zacząłem cierpieć na silne ataki paniki. Zdiagnozowano u mnie generała Lęk Zaburzenie i przepisane Xanax i Lexapro. Mój stan się pogarszał, do tego stopnia, że wyjście z domu wywołało u mnie atak paniki. Terapię poznawczo-behawioralną rozpoczęłam w wieku 23 lat i kontynuowałam przez 18 miesięcy. Wyniki były niesamowite. Zacząłem kojarzyć rzeczy, które wywoływały ataki paniki, takie jak prowadzenie samochodu, ze szczęściem. Dowiedziałem się, że sposób, w jaki kojarzymy działania w naszym mózgu, może wywoływać różne emocje. Mam teraz minimalny niepokój i nauczyłem się myśleć o atakach paniki. — Calvin, 35 lat, Michigan
Musiałem przejść przez własną traumę z dzieciństwa
Przeprowadziłam wiele różnych rodzajów terapii, ale ta, która najbardziej pomogła w moim rodzicielstwie, polegała na omówieniu własnej traumy z dzieciństwa. Pomogło mi to rozpoznać to, właściwie je przetworzyć i zauważyć, kiedy było wyzwalane lub pojawiało się z powrotem w moim dorosłym życiu. To pomogło mojemu rodzicielstwu, ponieważ kiedy masz troje małych ludzi, którzy wyglądają jak ty, i zawsze myślisz o dzieciach, ciągle przypomina ci to twoje własne dzieciństwo. Może to być trudne, jeśli nie jesteś przygotowany na przepracowanie wszystkiego, co się z tym wiąże. Terapia i uważne rodzicielstwo uczyniły mnie lepszą osobą. — Marek, 36 lat, Toronto
Po prostu musiałem radzić sobie ze stresem
Jestem w terapii poznawczo-behawioralnej od około 18 miesięcy. Terapia zaczęła mi pomagać w radzeniu sobie z depresją, którą teraz z powodzeniem radzę sobie. Depresja wynikała z pewnych zmagań zawodowych i naprężenie to umieściło na moim małżeństwie. Teraz, gdy depresja jest pod kontrolą, koncentruję się na rozwijaniu nastawienia na rozwój i uczeniu się, aby emocje nie wpływały na to, co mówię lub robię. Zasadniczo chodzi o to, by określić, jak się czuję (zły, sfrustrowany, zraniony itp.), zaakceptować, że tak się czuję, i następnie odłóż te uczucia na bok, aby można było powiedzieć lub zrobić właściwą rzecz, aby rozwiązać wszystko, co powoduje, że to czuję sposób.
Wymagało to wiele praktyki i wiele razy mi się to nie udało, ale krok po kroku robię pozytywne kroki, aby nie pozwolić emocjom wpływać na moje słowa i czyny. Innym ważnym narzędziem, które terapia dodała do mojego zestawu narzędzi, jest przekonanie, że pod moją kontrolą są tylko dwie rzeczy na świecie: to, co mówię i co robię. Wszystko, co dzieje się lub istnieje poza tymi dwoma rzeczami, jest poza moją kontrolą i muszę to zaakceptować, a następnie skupić się na tym, co mogę powiedzieć lub zrobić, aby uzyskać pozytywny wynik. — Ray, 34 lata, Pensylwania
Musiałem wypracować swój związek z moim tatą
Pewnego dnia byłam na terapii, opowiadając o tym, jak ważna była dla mnie terapia, teraz, gdy mam dzieci. Nie masz czasu na refleksję nad swoim reakcje emocjonalne dużo, gdy masz noworodka lub małe dziecko. Rzeczy, które cię drażniły, denerwują cię bardziej; rzeczy, które kochasz, wydają się świecić jaśniej; bagaż, który miałeś z rodziną, może się pogłębić, a twój gniew i uraza mogą wzrosnąć, zanim nawet zdasz sobie sprawę, że tam jest.
Kocham mojego tatę. Ale mam problemy z tatą, wiele z nich wywodzi się z bardzo burzliwych lat nastoletnich. Pracowałem nad tym przez lata z terapeutą (kilka, szczerze). Nauczyłem się akceptować swoje uczucia i wnosić trochę empatii. Nauczyłem się sprawdzać swoje reakcje i dać odpocząć szczegółom tamtego czasu w moim życiu. W przeszłości jest prawda i niosła, ale można ją odróżnić od teraźniejszości. Nie? Cóż, powiedzmy, że zawarłem pokój.
Kiedy moje dziecko przyszło na świat, byłam bardzo szczęśliwa, że wykonałam tę pracę. Płakał trzymając mojego synka, a ja nie czułam dla niego nic poza radością. Teraz bawi się z moim małym chłopcem, a oni śmieją się i tańczą i nie przestają, a ja mogę się tym całkowicie cieszyć. Znalazłem swój stan flow z tatą. Bagaż jest nadal prawdziwy i jest, ale to już przeszłość i wiem, jak docenić obecną relację zakochanego syna i zakochanego dziadka. — Tyghe, 37 lat, Nowy Jork
