Ok, więc nigdy nie byłeś Panem Twardym — ale na pewno nie miałeś męskich cycków. Potem przyszły dzieci, niektóre przybranie na wadzeoraz brak czasu lub motywacji do wyjścia na siłownię. Teraz próbujesz dowiedzieć się, co Ćwiczenia cycków mężczyzny faktycznie działa. Ale dzięki temu utrata męskich cycków nie jest łatwa dodatkowy tłuszcz wokół tego, co wcześniej lubiłeś nazywać swoim pecz. Możesz chcieć wycofać ten podkoszulek - przynajmniej na razie.
Ale jest nadzieja. Dobrą wiadomością jest to, że skąd pochodzą męskie cycki, męskie cycki mogą odejść. Jeśli po prostu odwrócisz przyrost masy ciała i brak aktywności, które spowodowały wzrost męskich piersi, wycofają się. Niestety, męskie piersi to w zasadzie złogi tłuszczu i nie można punktowo zredukować tkanki tłuszczowej. Będziesz potrzebować regularnej rutyny fitness. Wypróbuj tę 5-cio ruchową rutynę trzy razy w tygodniu, z co najmniej jednym dniem pomiędzy sesjami. To, plus zdrowa dieta, powinno być końcem twoich męskich cycków.
Stracić piersi mężczyzny z pompkami
Podstawowy ruch, duże wyniki. Gdybyś mógł wykonać tylko jedno ćwiczenie, aby ujędrnić obszar klatki piersiowej, to byłoby to. Skoncentruj się na utrzymywaniu formy — ani zanurzania się, ani chodzenia po biodrach podczas zginania łokci.
Stracić Cycuszki Mężczyzny Z Prasami Pec
Przywiąż jeden koniec linki bungee lub elastycznej taśmy do ćwiczeń do klamki. Stojąc lewą stroną zwróconą do drzwi, złap drugi koniec linki bungee lewą ręką. Odsuń się wystarczająco daleko od drzwi, aż pojawi się subtelne naprężenie linki przy całkowicie wyciągniętym lewym ramieniu. Trzymaj lewą rękę prosto, powoli ciągnij ją w kierunku linii środkowej, zwiększając napięcie paska podczas poruszania ramieniem. Zwolnij ramię z powrotem do boku. Pociągnij go ponownie w kierunku linii środkowej, trzymając łokieć prosto. Zrób to 10 razy, zmień strony i powtórz. Skompletuj dwa zestawy z każdej strony.
Stracić cycki mężczyzny ze swetrami
Jak wyżej, ćwiczenie to możesz wykonać na siłowni ze sztangą lub w domu ze średniej wielkości meblem, takim jak stolik lub składane krzesło. Leżąc na plecach, podnieś obciążony przedmiot bezpośrednio nad głową, z rękami wyprostowanymi do góry. Podczas wdechu wyciągnij ręce nad głowę iz powrotem w kierunku podłogi, czując napięcie w klatce piersiowej. Trzymaj łokcie prosto. Podczas wydechu podnieś ręce z powrotem nad głowę, tak aby znajdowały się bezpośrednio nad twarzą. Zrób to 10 razy, dwa zestawy.
Stracić cycki mężczyzny z wyciskaniem na ławce
Możesz wykonywać to ćwiczenie na siłowni ze sztangą lub w domu ze średnio ciężkim meblem, takim jak stolik lub składane krzesło. Leżąc na plecach (na ławce na siłowni lub na skraju łóżka w domu), podnieś obciążony przedmiot bezpośrednio nad głową, wyprostuj ręce. Wydychać. Następnie zrób wdech, zginając łokcie i przenosząc ciężar w kierunku klatki piersiowej. Powtórz 10 razy, dwa zestawy.
Stracić cycki mężczyzny ze zmodyfikowanymi muchami kablowymi
Używając tej samej linki bungee lub opaski do ćwiczeń przywiązanej do klamki, stań lewą stroną zwróconą do drzwi. Przytrzymaj wolny koniec sznurka w lewej ręce. Odsuń się na tyle daleko od drzwi, aby linka była delikatnie naprężona przy całkowicie wysuniętym lewym ramieniu. Zegnij w talii tak, aby tułów znajdował się pod kątem 90 stopni w stosunku do podłogi. Trzymając łokieć prosto, pociągnij lewą rękę bezpośrednio w dół w kierunku podłogi, dążąc do osiągnięcia linii środkowej. Uwolnienie. Powtórz 10 razy Zamień strony. Zrób dwa zestawy z każdej strony.
Ten trening, trzy razy w tygodniu, przez cztery tygodnie, w połączeniu z rozsądnym planem żywieniowym i uczciwą próbą pozbycia się zbędnych kilogramów, przyniesie Ci wymierne rezultaty. Istnieją oczywiście inne (rzadkie i mało prawdopodobne) możliwe wyjaśnienia Twojej sytuacji, w tym: narażenie na pestycydy lub używanie niektórych szkodliwych chemikaliów, które mogą zepsuć twoje hormony i prowadzić do człowieka cycki. Ale jak powiedzieliśmy, takie przypadki są rzadkie i mało prawdopodobne. Znacznie bardziej prawdopodobne: Ty, jak większość ojców, możesz rozwiązać swoją sytuację w staromodny sposób za pomocą ćwiczeń i odrobiny dyscypliny żywieniowej.
